I kveld fikk jeg mulighet til å trene på 15-meteren i Bøndernes Hus. Søskenbarnet mitt Eileen, tok også turen - koslig å få litt selskap! Kveldens fokus var avtrekk og kneskyting. Det var veldig greit å få testet ut knestillingen, for å se om den kunne fungere sånn tåli. Med pølla under leggen begynte det litt rufsete, men mest fordi det var en stund siden jeg hadde skutt med kuler og krutt på kne. Men etterhvert og med fokus på avtrekk gikk det bedre og bedre.
På stående trenger jeg alltid 3-5 "prøveskudd" for å komme igang ordentlig. Etter det jobbet jeg med (du gjettet det kanskje allerede) avtrekket. Det som er litt vrient er å kombinere det "harde presset" på avrtekket med en ellers avspent kropp. Her trengs det trening - og det er ikke meg i mot. Morro og motiverende å ha noe konkret å trene på. Jeg ser også at det kan nå kan være lurt å spisse det mentale også med et blink+avtrekksrelatert ord - en såkalt trigger - for å få mer kontroll i "stressa" situasjoner. Fra før har jeg kun trent å få den selvsikre følelsen i kroppen, men den fungerer ikke like godt med det nye avtrekket. Ellers kan jeg nevne at det ble mange 49-serier og bar en 50-serie. Det er konsentrasjonen som svikter litt, så her må det nok mengdetrening til.
Det ble 75 skudd under kveldens trening - mye bra, men mer trening må selvfølgelig til. Og det skal bli gøy! Og ikke minst, blir det spennende å se hvordan det går imorra - mine første to 15-meterstevner for sesongen, med en midlertidig knestilling!
Viser innlegg med etiketten Avtrekk. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten Avtrekk. Vis alle innlegg
3. november 2010 - Kjære min Scatt
Ja, da ble det tid for litt trening med skytesimulatoren min i kveld igjen. Etter mandagens økt var jeg ganske så spent på hvordan det ville gå. Denne gangen spiste jeg kun litt frokostblanding en time før økten, og det var akkurat passe. Merket med en gang at jeg hadde mye mindre puls, og klarte mye raskere å få fokus. Avtrekket var også denne gangen øverst på lista, og til min store begeistring fungerte det "harde presset" på avtrekkeren mye bedre! Det ble en del tiere for å si det sånn. Noen sa til meg for en stund siden at man fort kan bli sittende å "plukke tiere" på kne, men at det var vanskelig å få til på stående. Vel idag var ikke det så vanskelig på stående. Og enda vet jeg at jeg har mer å trene på for å spisse det hele. Kjempegøy igrunn!
I tillegg forbedret jeg gjennomsnittsavtrekket mitt fra 2,5 til 2,2 ;o)
Men det stoppet ikke der. Tok også 20 klikkskudd på kne for å teste den midlertidige knestillingen min. Samtidig hadde jeg også her fokus på avtrekk. Kne har jeg slitt MYE med denne sesongen, men nå tror jeg at det hele har bunnet mye i selve avtrekket mitt. Det har vært sinnsykt tungt å trekke av som regel, fordi jeg trodde at et for hardt grep gjorde at jeg dro ut skudda. Nå ser det ut som det har vært omvendt. Et fast grep, men hardt press på avtrekkeren gjør at jeg også her får bedre og sikrere avtrekk og timing! Selv med en halvveis knestilling ble det en veldig bra samling! Jeg må bare være obs på nullpunktet mitt, og gjøre akkurat det samme hver gang. (Gjennomsnittsavtrekket mitt var denne gang 2,1 - og bedre skal det definitivt bli!)
Jeg bare digger skytesimulatoren min!!
Nå blir det spennende å se på treningen til fredag i Bøndernes Hus, og de to stevnene jeg skal skyte på lørdag. Uansett blir det topp å trene med skudd i børsa igjen!
I tillegg forbedret jeg gjennomsnittsavtrekket mitt fra 2,5 til 2,2 ;o)
Men det stoppet ikke der. Tok også 20 klikkskudd på kne for å teste den midlertidige knestillingen min. Samtidig hadde jeg også her fokus på avtrekk. Kne har jeg slitt MYE med denne sesongen, men nå tror jeg at det hele har bunnet mye i selve avtrekket mitt. Det har vært sinnsykt tungt å trekke av som regel, fordi jeg trodde at et for hardt grep gjorde at jeg dro ut skudda. Nå ser det ut som det har vært omvendt. Et fast grep, men hardt press på avtrekkeren gjør at jeg også her får bedre og sikrere avtrekk og timing! Selv med en halvveis knestilling ble det en veldig bra samling! Jeg må bare være obs på nullpunktet mitt, og gjøre akkurat det samme hver gang. (Gjennomsnittsavtrekket mitt var denne gang 2,1 - og bedre skal det definitivt bli!)
Jeg bare digger skytesimulatoren min!!
Nå blir det spennende å se på treningen til fredag i Bøndernes Hus, og de to stevnene jeg skal skyte på lørdag. Uansett blir det topp å trene med skudd i børsa igjen!
1. november 2010 - Hjemmetrening
I kveld tok jeg frem Scatten igjen. Er en stund siden sist nå på grunn av at jeg trente mye på NIH og Oslo Østre sin bane før jeg tråkket over. Men det var jo planen hele tiden å kombinere det med en økt i uka på Scatten.
Jeg startet økten med å prøve knestilling - eller rettere sagt - jeg prøvde å finne en måte å sitte på som ikke gjør vondt og som er relativt stabil og avspent. Jeg testet først ut sittende skytestilling, men det fungerte ikke. Kjente med en gang at ankelen ikke synes det var noe ålreit. Derfor satte jeg meg opp igjen og prøvde meg frem med noen justeringer. Og jaggu trur du ikke at jeg fant en løsning også! Istedetfor å ha pølla rett under ankelen - flytter jeg den halvveis frem under leggen. Dermed får jeg tyngden fra overkroppen over leggen istedetfor ankelen. Kjente da nesten ingenting til skaden i foten, og jeg kan derfor slappe mer av. En optimal stilling er det selvfølgelig ikke, men den var overraskende bra - og en løsning som jeg synes er absolutt bedre enn ingenting.
Godt fornøyd med den midlertidige kneløsningen, fortsatte jeg på stående. Jeg har fortsatt nogenlunde den samme benplasseringen - eventuelt litt bredere, samtidig som føttene er relativt parallelle. Det jeg la merke til var at jeg hadde en tendens til å spenne føttene mine, noe som igjen fører til litt tapt gulvkontakt. Men da jeg ble bevisst på det, kunne jeg også passe på at det ikke skjedde - noe som hjalp en del. Må tenke/føle "tung i føttene".. Merker at jeg har tyngdepunktet litt annerledes i foten etter at jeg tråkket over, samtidig som jeg også spenner den en del uten at jeg merker det for at jeg skal unngå å kjenne litt småstikk i området. Men som sagt, nå er jeg klar over det og kan derfor prøve å unngå den nye uvanen.
Jeg prøvde også å ha et litt rettere hode som jeg fikk et tips om forrige torsdag. Hadde jeg hatt mulighet til å stille kolbekappa lenger ned, så ville jeg fått børsa lenger opp mot kinnet samtidig som jeg fortsatt ville hatt kolbekappa godt plassert i skuldra og et rettere hode. Uansett er det greit å være obs på at jeg har hodet litt til høyre sånn at det ikke blir for mye. Man kan jo tenke på ståendestillingen i forhold til en snor med et "lodd" i enden, som da går straka veien fra hodet og gjennom kroppen. Sånn (ca) skal vekten fordeles for å få en stødig stilling.
Det kan jo virke som om jeg skal over på høyre uansett hvilken stilling jeg er i. Men til gjengjeld har jeg blitt besvisst på det og jobber med det hver gang jeg skyter.
Hovedfokuset for kvelden lå allikevel på avtrekket - og endelig vet jeg litt om hvordan jeg leser av verdien for avtrekk! Må vel legge til at kveldens trening allikevel ikke var heeelt optimal. Det hadde gått en time siden jeg hadde spist middag, men kjente veldig godt at jeg var mett! Så det vil jeg bare understreke for de som ikke tror at det å spise før man skyter ikke har no særlig å si: JO det har det så absolutt! Effekten av mat i magen = masse puls i børsa! Ferdig med den saken!
Forrige gang jeg opplevde det samme prøvde jeg å gå meg en tur for å "få has på middagen", men det hjalp ikke. Så denne gangen tok jeg det heller som en trening. Tenkte på at det var som på stevner, når pulsen stiger fordi man har lyst til å prestere.
Jeg begynte ganske så lurvete på grunn av all pulsen i børsa, men jobbet meg systematisk gjennom det hele. Spesielt det at jeg hadde fokus på avtrekk, gjorde at jeg etterhvert fikk roet ned pulsen ganske så mye.
Avtrekket mitt var et tema sist coaching-time. Som oftest føles det som om avtrekket er nærmere 10 kg enn 1,5 kg. Men når jeg nå vet mer om hvordan jeg skal lese av verdiene Scatten viser meg, så var det mye enklere for meg å se hva som fungerer avtrekksmessig for meg! Jeg har alltid trodd at man skal være litt "varsom" og rolig på avtrekkeren, men det viser seg å ikke stemme helt..
Ett godt avtrekk for meg er å gå raskt inn til trykkpunktet, og deretter fortsette å ha ganske mye press på avtrekket. Samtidig passer jeg på at jeg har avspente skuldre, hofter og bein. Det å ha mye trykk på avtrekkeren gjør at jeg lettere kan trekke av når jeg finner roen midt i blinken - og da slipper jeg også å nappe og/eller rykke ut skuddet! Det hele er jo genialt og ganske logisk! Jeg føler at det er en logisk forlengelse av "PÅ-følelsen" som jeg snakket så mye om - bortsett fra at jeg nå har mer kontroll. Det gjelder nå bare å øve enda mer på det å være avspent/rolig i kroppen samtidig som jeg har mye press på avtrekket. Jeg ser jo at det hjelper masse..
Det som er kult med å lese av verdiene, er at jeg fra trening til trening kan se om jeg har blitt bedre på avtrekk og holding. Skikkelig faktabasert med andre ord. Målet er å til slutt komme ned på et gjennomsnitt på 1.0.. der som de virkelig gode skytterne ligger på, hehe ;o)
Den beste og siste 10-skudden med 2.5 i "avtrekksgjennomsnitt"..
Kveldens beste skudd - 0,2 på avtrekket!
Jeg startet økten med å prøve knestilling - eller rettere sagt - jeg prøvde å finne en måte å sitte på som ikke gjør vondt og som er relativt stabil og avspent. Jeg testet først ut sittende skytestilling, men det fungerte ikke. Kjente med en gang at ankelen ikke synes det var noe ålreit. Derfor satte jeg meg opp igjen og prøvde meg frem med noen justeringer. Og jaggu trur du ikke at jeg fant en løsning også! Istedetfor å ha pølla rett under ankelen - flytter jeg den halvveis frem under leggen. Dermed får jeg tyngden fra overkroppen over leggen istedetfor ankelen. Kjente da nesten ingenting til skaden i foten, og jeg kan derfor slappe mer av. En optimal stilling er det selvfølgelig ikke, men den var overraskende bra - og en løsning som jeg synes er absolutt bedre enn ingenting.
Godt fornøyd med den midlertidige kneløsningen, fortsatte jeg på stående. Jeg har fortsatt nogenlunde den samme benplasseringen - eventuelt litt bredere, samtidig som føttene er relativt parallelle. Det jeg la merke til var at jeg hadde en tendens til å spenne føttene mine, noe som igjen fører til litt tapt gulvkontakt. Men da jeg ble bevisst på det, kunne jeg også passe på at det ikke skjedde - noe som hjalp en del. Må tenke/føle "tung i føttene".. Merker at jeg har tyngdepunktet litt annerledes i foten etter at jeg tråkket over, samtidig som jeg også spenner den en del uten at jeg merker det for at jeg skal unngå å kjenne litt småstikk i området. Men som sagt, nå er jeg klar over det og kan derfor prøve å unngå den nye uvanen.
Jeg prøvde også å ha et litt rettere hode som jeg fikk et tips om forrige torsdag. Hadde jeg hatt mulighet til å stille kolbekappa lenger ned, så ville jeg fått børsa lenger opp mot kinnet samtidig som jeg fortsatt ville hatt kolbekappa godt plassert i skuldra og et rettere hode. Uansett er det greit å være obs på at jeg har hodet litt til høyre sånn at det ikke blir for mye. Man kan jo tenke på ståendestillingen i forhold til en snor med et "lodd" i enden, som da går straka veien fra hodet og gjennom kroppen. Sånn (ca) skal vekten fordeles for å få en stødig stilling.
Det kan jo virke som om jeg skal over på høyre uansett hvilken stilling jeg er i. Men til gjengjeld har jeg blitt besvisst på det og jobber med det hver gang jeg skyter.
Hovedfokuset for kvelden lå allikevel på avtrekket - og endelig vet jeg litt om hvordan jeg leser av verdien for avtrekk! Må vel legge til at kveldens trening allikevel ikke var heeelt optimal. Det hadde gått en time siden jeg hadde spist middag, men kjente veldig godt at jeg var mett! Så det vil jeg bare understreke for de som ikke tror at det å spise før man skyter ikke har no særlig å si: JO det har det så absolutt! Effekten av mat i magen = masse puls i børsa! Ferdig med den saken!
Forrige gang jeg opplevde det samme prøvde jeg å gå meg en tur for å "få has på middagen", men det hjalp ikke. Så denne gangen tok jeg det heller som en trening. Tenkte på at det var som på stevner, når pulsen stiger fordi man har lyst til å prestere.
Jeg begynte ganske så lurvete på grunn av all pulsen i børsa, men jobbet meg systematisk gjennom det hele. Spesielt det at jeg hadde fokus på avtrekk, gjorde at jeg etterhvert fikk roet ned pulsen ganske så mye.
Avtrekket mitt var et tema sist coaching-time. Som oftest føles det som om avtrekket er nærmere 10 kg enn 1,5 kg. Men når jeg nå vet mer om hvordan jeg skal lese av verdiene Scatten viser meg, så var det mye enklere for meg å se hva som fungerer avtrekksmessig for meg! Jeg har alltid trodd at man skal være litt "varsom" og rolig på avtrekkeren, men det viser seg å ikke stemme helt..
Ett godt avtrekk for meg er å gå raskt inn til trykkpunktet, og deretter fortsette å ha ganske mye press på avtrekket. Samtidig passer jeg på at jeg har avspente skuldre, hofter og bein. Det å ha mye trykk på avtrekkeren gjør at jeg lettere kan trekke av når jeg finner roen midt i blinken - og da slipper jeg også å nappe og/eller rykke ut skuddet! Det hele er jo genialt og ganske logisk! Jeg føler at det er en logisk forlengelse av "PÅ-følelsen" som jeg snakket så mye om - bortsett fra at jeg nå har mer kontroll. Det gjelder nå bare å øve enda mer på det å være avspent/rolig i kroppen samtidig som jeg har mye press på avtrekket. Jeg ser jo at det hjelper masse..
Det som er kult med å lese av verdiene, er at jeg fra trening til trening kan se om jeg har blitt bedre på avtrekk og holding. Skikkelig faktabasert med andre ord. Målet er å til slutt komme ned på et gjennomsnitt på 1.0.. der som de virkelig gode skytterne ligger på, hehe ;o)
Den beste og siste 10-skudden med 2.5 i "avtrekksgjennomsnitt"..
Kveldens beste skudd - 0,2 på avtrekket!
Abonner på:
Innlegg (Atom)
