23. april 2012 - Første treningen med 6.5 i år

Det ble en lang dag; først på jobb med en viktig deadline som jeg måtte rekke - kom hjem 17.35 og tok 10 minutter på sofaen før jeg rulla ut, inn i bilen og opp til Oslo Østre. Var hjemme igjen 21:40. Men det var en veldig bra dag!

Sola skinte i det jeg kjørte inn mot banen, og den varmet godt helt til jeg skulle skulle skyte. Det ble mildt sagt en kald fornøyelse. Jeg skal ikke stikke det under en stol at jeg har vært noget smånervøs for å prøve 6.5en igjen. Siste gangen jeg tok i den børsa var vel i august.. Smellet har vært en utfordring for meg siden jeg begynte som klasseskytter. Mye fordi jeg etterhvert opplevde så mye usikkerhet rundt det jeg gjorde på banen at jeg til slutt ble redd for å skyte dårlig. Noe som igjen resulterte i at jeg ikke helt turte å trekke av og/eller fikk rykninger i kroppen før jeg skulle trekke av.. Dette er ikke lett å motarbeide, og jeg var spent på hvordan jeg nå ville reagere på de skarpe skudda etter en lang innendørssesong (15-meteren er jo favoritten).. Men i det første skudd var avfyrt forsvant mye av "presset" og jeg synes faktisk det var litt gøy.. ;) 

Jeg skjøt meg inn på liggende, og gikk raskt opp i knestående. Dette er jo stillingen som ødela mye for meg i fjor og året før der. Men jeg merker stor forskjell på stillingen i år. Den føles mer stabil og "logisk".. Og når jeg fikk rekylen i skuldra skjønte OG kjente jeg med en gang hvordan riktig rekylopptak har mye å si for det å bygge en god knestilling! Nullstillingen viste en klar høyretendens som var vanskelig å justere. Jeg gikk derfor igang med å kjenne etter den indre balansen fra hodet, gjennom overkoppen og ned i foten. Jeg har kolben allerede ganske nærme sentrum av kroppen, men nå passet jeg på å få kolben så nærme jeg bare klarte.. Også plasseringen av høyrebeinet - dvs ikke dra det for mye ut mot høyre. Og venstrefoten trengte kun å peke bare litt mot høyre. Når jeg rettet på dette så var nullstillingen bedre. En god følelse. Men det er en god stund siden jeg trente mye i stillingene, så det å spenne av i kroppen var ikke like lett å få til. Det blir neste punkt på listen fremover - å få inn mengden og bli trygg - og terpe på gode avtrekk!

Men til å være første trening utendørs så ble det mange gode skudd. Og gjorde jeg en feil, så så jeg det! ;)

5+5 skudd kne (200m)

På stående gikk det også veldig bra. Jeg klarte å spenne av og ta gode avtrekk. Begynte nesten FOR bra med inntertier, innertier, innertier...tier...og så kom 7ern æ gitt! Ikke vant til å skyte så godt utendørs, så da kommer også reaksjonen hehehe - kunne også med fordel brukt litt mer tid på det siste skuddet, men pyttsann! Etter den serien skjøt jeg med lukket anvisning og hadde en veldig god samling - dog litt høy - men det er fordi jeg vanligvis må skru 3 halve knepp ned når jeg skyter stående utendørs. Tar bare noen serier før tendensen kommer frem.

5 skudd stående - litt høy, men god lell!

Videre skjøt jeg et grunnlag for å ha gjort det. Det føltes som det gikk litt over stokk og stein fra kneserien til liggende. Jeg glemte også å skru tilbake fra stående, så jeg hadde ikke allverdens tro på det jeg skulle få anvist. Resultater ble allikevel tre tiere på stående, en nier på kne (som jeg så) og tre niere på liggende som lå under fordi jeg ikke hadde skrudd tilbake etter ståendeserien. Samlingsmessig var det altså en 99-serie, så det tar jeg med meg videre!

En skikkelig k-k-k-kald fornøyelse
på standplass i kveld - men gøy! :)

Tilsammen skjøt jeg 75 skudd utendørs - jeg begynte på 100-meteren, gikk så videre til 200-meteren hvor jeg skjøt flesteparten av skudda. I tillegg noterte jeg meg at jeg må bestille nye hullkorn da mitt forrige ble borte da det nye S&L-løpet skulle "installeres"... I dag skjøt jeg med 4.0 Urmek, men det var litt for stort for min smak. Blir for mye hvitt rundt og da bruker jeg mer tid på å finne midten av blinken.. Jeg kjøpte nytt hullkorn i fjor - type Anschutz med "tversoverstrek" (eneste måten jeg er sikker på at jeg ikke skakker på børsa - miragebåndet er ikke stabilt nok),  men desverre har jeg ikke skrevet opp størrelsen. Bare at jeg gikk fra 3.4 til å prøve 4.0 og at jeg synes det var for stort. Så da blir det nok 3.6 og 3.8.

Da klokken var litt over åtte var lyset for dårlig og det var på tide å pakke sammen. Men jeg hadde med meg både 6.5 og kal.22-børsa - og siden det også var liv inne på 15-meteren tok jeg også noen skudd der. Nærmere bestemt fem prøveskudd hvorav to av skudda ble brukt til å finne ut at skiva jeg hadde valgt ikke funka.. Deretter skjøt jeg ti skudd på kne - 100 poeng - og ti skudd stående - 100 poeng.. Da kunne jeg ta kvelden følte jeg ;)

10 skudd kne - 10 skudd stående (15-meter)

Det som er fordelen med å skyte med finkaliberet også under utendørssesongen er at man bedre kan opprettholde nøyaktigheten i gjennomføringen. Det er ofte lett å bli litt "røffere" og hoppe over arbeidsoppgavene sine etterhvert som man kommer godt inn i banesesongen. Jeg merket det allerede når jeg kom inn på 15-meteren at et var mye lettere å jobbe med avspenningen i hele kroppen og virkelig kjenne på følelsen. For min del er denne typen trening (også trening med skytesimulatoren og tørrtrening) avgjørende slik at jeg så raskt og naturlig som mulig klarer og spenne av utdendørs. For tid er det ikke flust av - spesielt på grunnlaget.

Akkurat per dags dato har jeg ikke satt meg noen konkrete mål for banesesongen min. Men jeg ønsker selvfølgelig å gjøre det hakket bedre enn i fjor - spesielt når det gjelder mesterskap. Tanken som jeg sitter igjen med etter kveldens trening er at jeg håper at jeg også klarer å tenke på banesesongen mer som en morro greie som jeg gjør på sommeren, mens jeg venter på at innendørssesongen skal starte igjen. For det er jo den jeg har aller mest glede av. Så skal jeg ikke bekymre meg for mye for hva som skjer denne sommeren, men gjøre mitt beste og ta utfrodringene som de kommer og lære av de :)

2. og 3. april 2012 - "Påsketrening" hos Oslo Østre

Jeg fikk muligheten til å være med og trene mandag og tirsdag på 15-meteren til Oslo Østre denne uka - og det ble jeg selvføgelig med på!

1. DAG
Mandag ca. klokken 15.15 var jeg på plass, så tidlig har jeg nok aldri trent i en ukedag før - vanligvis jobber jeg jo til klokken fem. Men jeg jobbet istedet litt i helgen for å kompensere for timene, og det var det verdt!

Det er utrolig godt å komme på banen og ikke være utslitt i hodet og øynene før man skal trene. Nå klarte jeg å holde fokuset bedre på det jeg faktisk skulle gjøre. Jeg stresset heller ikke med å rekke å skyte - jeg hadde jo tross alt masse tid! Likevel var det viktig for meg å holde tempoet oppe på seriene, og spesielt på kne. Dette for å ikke bli feig, men heller være PÅ og hard på avtrekket. Dette funka veldig bra. Jeg jobbet også med å kjenne på balansen i hvordan jeg satt med rompa på hælen - at dette var tilnærmet likt fra skudd til skudd. Også avspenningen ellers i kroppen var jeg obs på. Så da jeg kombinerte alle disse faktorene satt også skuddet i blinken - ofte midt i. Samlingene var gjennomgående veldig gode - noen ganger satt de ikke helt midt i - men allikevel satt det tett og fint. Og hvis det kom et dårlig skudd, var det min egen feil. Men det ble mange 50-serier og kjempebra gjennomføringer, så jeg er veldig godt fornøyd.


En relativt rask serie på kne.

På stående vaiet jeg litt på forrige trening samtidig som nullpunktet ikke var bra og da ville det seg liksom ikke helt. Også i dag vaiet det litt, men jeg hadde fokuset på å slippe opp i hofta og kjenne på trykket under føttene - i tillegg var jeg mye mer nøye med nullpunktet. Dette lønte seg - for i dag gikk det definitivt mye bedre. Det roet seg raskere i siktet og jeg var flink med timingen og avtrekket. Jeg hadde en liten høyretendens gjennom alle seriene, men er veldig sikker på at det har noe med den siste stillingsfinpussen å gjøre - tippet litt over på høyre side i kroppen. Men uansett, det ble mange 50- og 49-serier, så dette er jeg veldig happy med!


10 skudd stående med en liten høyretendens - så jeg er ekstra fornøyd med at jeg klarte å holde tieren på tross av at jeg ikke lå 100% midt i!

I dag fullførte jeg også alle seriene med åpen anvisning for å få litt ekstra tresstrening. Jeg merker fort at det kommer litt ekstra puls når innertierne kommer på kne og tierne kommer på stående. Men det er det som er god trening for min del. Når det begynner å koke er det kjempeviktig at jeg holdet fokuset på arbeidsoppgavene - og det kan jeg definitivt bli flinkere til.

Dagens økt var ca tre timer lang, inkl. noen småpauser, og jeg skjøt 125 skudd.


2. DAG
I dag (tirsdag) ca. klokken 17 begynte jeg å skyte. Jeg merket det godt at jeg var mer sliten i dag. Jeg kjente gårsdagens økt på kroppen og ikke minst det at jeg hadde vært på jobben først. Men jeg tok det som en ekstra utfordring - dette er jo eneste måten å få bedre utholdenhet på banen.

Målet for dagens økt var å fortsette der jeg slapp i går, og holde fokuset på arbeidsoppgavene. I tillegg ville jeg jobbe enda mer med nullstillingen - for å unngå gårsdagens skjeve serier.

På stående var jeg først veldig ukonsentrert, og det hoppet mye i siktet. I tillegg lå seriene hele tiden til høyre. Og jeg så at skudda gikk ut til høyre i det jeg trakk av - noe som sa meg at nullstillingen fortsatt ikke var bra. Jeg prøvde derfor å rette opp stillingen, men ble noe mer ustø. Etterhvert prøvde jeg å flytte beina/kroppen, for å se om jeg kanskje sto litt feil i forhold til skiva. Og da begynte jeg plutselig å nærme meg midten - det var bra! Etterhvert fikk jeg litt flyt innimellom også. Var tøff på avtrekkeren og det var ganske rolig. Da var 49- og 50-seriene tilbake igjen, og det var gøy å skyte.


100 poeng på stående, også i dag. Denne serien dedikerer jeg til min pappa, John, som har bursdag i dag!! Hurra!!

På kne fortsatte også de gode samlingene. Dog jeg hadde en tendens til å knyte meg litt i overkroppen, samtidig som jeg merket at jeg hadde litt varierende grunnstillingen (tyngdepunktet i kroppen flytta seg litt i forhold til rumpa/foten/pølla). Da så jeg også hvordan dette påvirker treffpunktet for de forskjellige seriene. Det må føles likt hver gang, ellers flytter seriene seg... Helt på slutten av økten dalte konsetrasjonen litt og jeg ble anspent. Dette gav noen relativt halvhjertede serier, og da var det igrunn nok. Dagens økt ble varte 1,5 time og jeg skjøt 95 skudd.

Jeg er veldig fornøyd med starten på årets påske! To meget bra skyteøkter gjør kroppen godt. Så da gjenstår bare pakkingen... hmm, jeg tror Sonny prøver å snikpakke ned seg selv...



God (skytter)påske til alle og enhver!!

26. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre

I kveld kjente jeg at det var åtte dager siden siste skytetrening. Nå som det ikke er noen stevner blir jeg litt rusten i formen med kun en trening i uka. Før helgen fikk jeg også vite at det ikke blir noen 15-meter-NM før i november! Men det synes jeg igrunn er likegreit - da har jeg en god grunn til å kickstarte innendørstreningen i god tid før sesongen starter!

Så på grunn av flyttingen av NM har jeg nå fokuset på både kne og stående fremover mot banesesongen som starter 30. april. Noe som egentlig er en stor fordel, for dit går det fort!

Treningen i kveld var veldig bra på kne, men noe mer utfordrende på stående. Jeg skjøt fine samlinger på stående, men de ville ikke sitte helt i midten. Må nok bite i det sure "sjekk-nullstillingen-mer-nøye-eplet" og tren med Scatten og/eller tørrtren til neste gang - blir også litt feig på avtrekket. På kne finner jeg nå stillingen ganske raskt, men må jobbe mye mer med nullstillingen og avspenningen - ellers kan jeg fort bli litt forknytt der jeg sitter, spesielt når det begynner å smelle litt mer. Men jeg var ganske flink med avtrekket. Nå føler jeg i hvert fall at bitene begynner å falle mer på plass kne - og kan vel nesten ikke innrømme dette - men det begynner faktisk å bli bittelitt gøy å skyte kne..!

Ellers tror jeg nok også det at det har vært mange forandringer på jobb kan ha litt innvirkning på skyteøktene den siste tiden. Merker at jeg er litt småstressa i kroppen og klarer ikke helt å dra nytte av pustingen - det blir rett og slett litt forknytt og den gode avspenningen uteblir. Men med litt påskeferiehvile i kroppen blir den nok toppers! :o)

Jeg har også fått noen tips til stående tørrtrening på mail som jeg ser frem til å teste ut! Veldig gøy og inspirerende å få slike e-poster altså! Ellers er det stor sjangse for at det blir litt mer trening til neste uke.

18. mars 2012 - Trening i Degernes

I dag tok jeg turen til Degernes for å først og fremst trykke noen "stussligstuggu"-klær til den årlige slalomturen til Hovden. Jeg putta også børsa og skytterutstyret i bagasjen, sånn just in case lissssom... ;o)

Og heldigvis fikk jeg tid til å ta noen skudd på 15-meteren i Bøndernes Hus. Men jeg må si det var utrolig rart å skulle stå der helt alene i kjellerekkoet, nå som jeg er så vant til Oslo Østre. Det er da man merker hvor mye det har å si med treningskamerater - det er gull verdt!

Jeg lappet noen skiver før jeg begynte med min egen trening. Er nok noen aspiranter som har vært på ferde der borte, men det er jo bare bra. Planen for min egen trening var egentlig ikke så avansert: fortsette å ha fokus på de "nye" tingene jeg har oppdaga på kne de siste par gangene, og ellers være PÅ og ta gode, effektive avtrekk på stående..

Jeg har alltid med meg en liten notatbok i bagen slik at jeg kan notere ned viktige punkter når jeg føler jeg har skikkelig god flyt/følelse. Det er jo ikke alltid jeg rekker å skrive ned treningsinntrykkene direkte på bloggen min, så da er det kjekt med notater:

KNE
- flytte remklemma mot venstre slik at trykket på remma ikke ligger på pulsåra på innsiden av armen
- pølla under, litt fremfor ankelen for best balanse
- venstrebeinet frem (ikke loddrett), med vri mot høyre på foten - justert ift sikteblinken
- lik høyde på fingre og tommel på hver side av børsa (venstrehånden)
- kolbekappa plasseres på kragebeinet, og skyves ut mot høyre for å rette ut overflødig stoff i skuldra og låse børsa
- strekke halsen godt frem og "lande" så nærme siktet som mulig, deretter spenne av
- slippe opp/slappe av godt i skuldrene og resten av kroppen
- kontrollere nullpunkt, og evnt. justere
- puste godt
- "kjapp" på avtrekkeren (ikke sikte blinken ihjel)

Ja, så "enkelt" kan det altså gjøres på kne... Så komplisert er det selvfølgelig ikke meningen at det alltid skal være, men jeg er i en inntreningsperiode og da er det viktig å se på detaljene. Dette må jeg terpe på, og til slutt står jeg igjen med tre triggerord som utløser dette slik at det går automatisk. Blir stas det, og jeg har trua. Jeg fikk mange gode serier i kveld, noe som vitner til at jeg gjør mye riktig for tiden. Også avtrekket var bedre etter Scatt-økten på tirsdag.

Også på stående fløt det og godt, selv om jeg til tider var urolig i kroppen. Det "vaiet" litt sideveis, men jeg var bestemt på å ikke bare la skudda gå. Litt mer balanse/trykkfokus under beina må til, samt trening med Scatten for å få avtrekket til å bli mer PÅ og naturlig. Men det skal sies at det ble en 50-serie og en del 49-serier :)


10 skudd kne og 5 skudd stående - kveldens beste samlinger! NØYD!

Da det gjenstod 15 skudd av dagens økt, begynte det plutselig å skje rare ting... Det vil si, jeg begynte plutselig å skyte rett over i åtter og nieren! Fikk litt panikk, da dette minnet meg om mitt kneproblem utendørs hvor jeg helt plutselig flyttet kneseriene mine rett over eller rett under! Jeg fant ut at jeg da skulle prøve stående istedet, men jeg fikk det absolutt ikke til der heller. Satte meg ned og skjøt med lukka anvisning, snudde skiva og så at alle skudda satt sprett rundt hele.. Og det var da jeg skjønte at jeg burde sjekke trykkverdien på skiva.. Og joda, den var helt på tur! Skjøt fire skudd i naboskiva for å dobbeltsjekke, og da var jeg tilbake i tieren igjen på kne. PUH! Nå kunne jeg i hvert fall avslutte treningsøkten med et smil om munnen, og med godfølelsen i behold ;o)


Dette var de fem kneskudda jeg skjøt møysommelig med lukket anvisning... heldigvis viser trykkmålerne at det er feil på skiva (se "boksen" under pilene) :)


Fire tiere i skiven til venstre, skutt rett etter de spredte skudda på min opprinnelige treningsskive (til høyre) som tydeligvis fant ut at det var nok skudd for dagen!

14. mars 2012 - Onsdagsserien

Da var sesongens siste 15-meterstevne skutt. Kveldens konkurranse var Onsdagsserien, med 35-skudds utendørsprogram (uten prøveskudd før grunnlag og omgang). Jeg hadde god tid før skytingen, men jeg merket etter en stund at det var noe som manglet - skudd. Jeg hadde rett og slett ikke tatt med meg nok skudd. Og grunnen til det er enkel - under mandagens trening skjøt jeg 50 flere skudd enn jeg pleier, og hadde glemt det før jeg dro i dag. Så det var rett og slett en uheldig feilberegning fra min side. Heldigvis er det mange hyggelige skyttere i Oslo Østre og jeg fikk lånt meg en pakke med Norma 2-skudd. Jeg takker og bukker!

Følelsen før jeg skulle skyte var i grunn veldig avslappa. Noe spent var jeg selvfølgelig, men ikke like mye som jeg pleier. Prøveskudda tok jeg på liggende og brukte god tid. Jeg var lav og endte med å skru to halve knepp opp. Dette var jeg dog litt skeptisk til, og skrudde ned et halvt før jeg skulle starte på den første serien. Det første skuddet satt lavt, men resten var greie - 50 poeng.

Så var det stående. Nå kjente jeg at jeg var litt mer stressa og at pulsen steg. Det var en del bevegelse i siktet, og tenkte derfor jeg måtte prøve å være hard på avtrekkeren. I tillegg var jeg litt usikker på om jeg burde skru tilbake det jeg hadde skrudd på liggende. Jeg lot være, og jobbet meg gjennom serien. Det fløt desverre dårlig, og jeg merket at det ikke funker helt optimalt å "fake" selvtillit på stående. Anvisningen starta med to høye tiere, før jeg endte opp i nieren - to høye og en utdrager. Her var det tydelig at jeg satt høyt og burde skrudd tilbake før jeg skjøt. Men, i bunn og grunn ville jeg kun knepet ett poeng - og skutt er skutt - 47 poeng tilsammen.

Det var ikke annet å gjøre enn å sette seg ned på kne. Her var jeg på forhånd spent på om jeg ville klare å finne en god stilling jeg kunne slappe av i og om jeg ville klare å unngå puls i børsa. Jeg prøvde i grove trekk å tenke tilbake på gårsdagens Scatt-trening og fokusere på hovedelementene i stillingen. Og jeg ble faktisk litt overrasket da jeg så og kjente at stillingen faktisk stemte ganske så bra! Jeg var litt bekymret for at det kom til å knyte seg litt da det ble ropt ild, men fokuset lå på de enkle arbeidsoppgavene som å puste bra, slippe opp, ha selvtillit og trekke effektivt av. Jeg synes det gikk bra, og var veldig spent på anvisningen! Serien hadde en litt lav tendens, men jeg holdt tieren fra første til siste skudd - hurra for 50 poeng!

147 som utgangspunkt før grunnlaget var helt greit, men jeg følte at jeg kunne få til noe bedre. Det var derfor viktig at jeg nå ble enda mer bestemt og effektiv. På stående måtte jeg være tøff som bare det på avtrekket og ikke bry meg om at blinken hoppet i siktet.. Ild ble ropt og jeg var igang, trakk av - og den var nok litt for høy - fillern. Jaja, kjøre på! De to neste så ok ut. Så var det kne - finner jeg stillingen raskt? Jeg satt meg ned og "datt" faktisk ganske fort ned i stillingen, siktet - justerte - slappet av og trakk av. Alle tre skudda så bra ut. Nå gjenstod bare de fire liggendeskudda. Og jeg hadde relativt god tid. Selvfølgelig var det litt ekstra puls og stress, men jeg klarte og skyte effektivt og greit.

Alt i alt var jeg fornøyd med gjennomføringen av grunnlaget. Anvisningen statet ganske så riktig med en høy nier som jeg hadde sett, men fortsatte med to tiere. Kne holdt også tieren med en 10.0 - men den er jo god som gull! Liggendeskudda kom som perler på en snor i innertieren og jeg pustet lettet ut med 99 poeng og tilsammen 246! Fornøyd!

Men jeg kunne ikke forlate standplass ennå - omgangen gjenstod. Jeg var litt shaky etter grunnlaget og prøvde å riste av meg litt før jeg la meg ned. Jeg hadde også friskt i minne at jeg var litt lav på prøveskudda før første liggende, og skrudde derfor et halvt knepp opp før omgangen. Liggendestillingen er jeg ikke helt trykk på for tiden siden dette ikke er noe jeg har hatt fokus på gjennom vinteren. Men planen var å gjøre som jeg pleier - finne en god stilling - sjekke nullstillingen før jeg skyter det første skuddet og så kjøre på! Denne gangen fant jeg liksom ikke helt stillingen - det føltes ubehagelig i venstre albue og jeg hadde ikke helt balansen. Jeg sjekket nullpunktet før det første skuddet, men stillingen var ikke like "låst" som den pleier. Uansett hadde jeg ikke tid til å dvele ved det og bestemte meg for å heller bare kjøre på å ta raske og bestemte avtrekk når jeg så rund blink. Det rufsa litt først, men etterhvert følt det bra. Helt til jeg hadde skiftet magasinet og det gjenstod fire skudd. Jeg kikket på skjermen hvor det stod 50 sekunder og telte oppover. Shit, tenkte jeg - jeg har jo bare femten sekunder igjen på fire skudd!! Satte opp tempoet drastisk, og det så greit ut helt til det siste skuddet som jeg liksom skulle skyte på staaans.. jeg var stiv som en stokk og trakk av.. enda 10 sekunder igjen gitt - vi har visstnok 1 minutt og 15 sekunder IKKE 1 minutt og 5 sekunder.. Jeg blir helt tullerusk i hodet når klokka teller oppover og ikke nedover. Det er utrolig hvordan man blir vant til ting og ikke tenker over skytetidene men bare følger med på hvor mye tid man har igjen. Og det er ikke første gang jeg har blitt lurt av klokka på denne måten - og det blir nok ikke den siste heller!

Uansett, jeg var virkelig nervøs før og under anvisningen av omgangen! Det hadde smakt med full pott, men samtidig så det virkelig ikke rent ut i siktet. Og skudda satt litt her og der, men heldigvis var jeg ganske sentrert. Jeg holdt tieren og spenningen økte for hvert skudd som ble anvist.. jeg visste at det var mot slutten det kludret seg til.. skudd nr. sju ble en 10.5*, skudd nr. åtte og ni - 10.1.. skudd nr. ti.. en 9.9 - nei! Fillern altså - den kunne jeg lett ha unngått hadde jeg bare ikke fått det for meg at jeg hadde ti sekunder kortere skytetid enn vanlig!!


246 - 345 poeng

Det er klart det var surt der og da, men skuffelsen gikk veldig fort over! Det var tross alt min egen feil, og summasummarum var 345 poeng godt skutt! Jeg er jo litt overrasket over at jeg ikke tapte noe på kne og tapte hele fire poeng på stående, men allikevel tar jeg med det som noe positivt. Nå kan jeg skyte mer stående og øve inn den gode knestillingen jeg har funnet! :o)

Jeg kan jo også legge til at jeg ble nummer tre ikveld, og sammenlagt i Onsdagsserien kom jeg på syvende plass - det var rett og slett det utvidede innendørsprogrammet som "tok" meg. Jeg fikk kun skutt programmet en gang og det gikk ikke så bra, og jeg fikk aldri heller forbedret meg. Men jeg håper at Oslo Østre fortsetter med Onsdagsserien neste sesong også, for dette er topp trening!

12. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre

Da var det blitt mandag igjen, og mandag = skytetrening. Jeg var definitivt klar og så frem til å jobbe mer målrettet og riktig på kne. Kjenne den indre balansen i kroppen, spenne av og ta et godt avtrekk. Det var i hvert fall planen.

Det skulle vise seg å være litt mer utfordrende enn jeg hadde ønsket på kne. Jeg ville så gjerne finne en skikkelig god stilling, men kroppen var visst ikke helt enig i det. Jeg følte at fokuset var riktig og at jeg justerte slik jeg skulle. Jeg hadde heller ikke så mye puls i børsa - så hva kunne det være? For å finne et svar dro jeg fram alle knepa jeg hadde i boka - indre balanse, plassering av føtter, pusten, slippe opp, nullstilling, åpen anvisning, lukket anvisning, avtrekk..avtrekk..hmmm..avtrekket? Mot slutten av øken ble jeg mer og mer overbevist om at nøkkelen kan ligge i avtrekket. Jeg sitter ikke så ille og har lite puls i børsa, men når jeg skal trekke av ser jeg at det kan komme bevegelser i børsa like før det smeller. Og sånn skal det jo ikke være.. men det fine med det er at det kan løses - med Scatt-trening! :o)

På stående ble det også en del skudd i kveld. Jeg var litt urolig i kroppen, men da jeg fikk rettet meg litt mer opp ved å bøye meg litt bakover og så slappe av i kroppen ble jeg mer balansert. Jeg fikk også mer likevekt under føttene og kjente tyngden. Det gjorde også at jeg merket godt at effekten av Scatt-treningen nå var iferd med å avta litt. Jeg hadde mye bedre avtrekk på stående de to forrige treningene enn nå. Til tider ble jeg rett og slett litt for passiv. Det var jo ikke dårlig, absolutt ikke - men det kan bli enda bedre ;o) Så da er det bare en ting som gjelder og det er...trommevirvel..mer trening med Scatten!

En ny ting jeg prøvde ut i dag var skytehansken fra Engbo Match! Den forrige jeg kjøpte nå nylig har jeg slitt litt med å få "skutt inn", men denne var en positiv overraskelse. Jeg er ekstremt kresen av meg når det gjelder skytehansker, og tar alltid en god prøverunde på LS hvert år. Og jeg tror aldri jeg har vært borti en hanske som jeg umiddelbart kan ta i bruk - før nå. Hansken fra Engbo Match er stiv der den skal være og "knekker" fint der den skal på stående (jeg legger børsa på den ytterste delen av håndflaten på stående slik at vekten går gjennom håndleddet og ned gjennom armen, hofta og beinet). Polstringen inni er også passe, samtidig som den sitter godt på hånden. Antisklimaterialet virker også bedre og mer holdbart enn tidligere hansker jeg har hatt. En fryd for hånden med andre ord, så denne skal jeg fortsette å bruke fra nå av :o)


Litt halvgode iPhone-bilder, men den funker som bare det (klikk for å se større bilde)! Legg også merke til logoen i det venstre bildet - design by Maren - en liten detaljbonus der altså (og nei, det er ikke derfor jeg liker hansken) - den er rett og slett bare bra! :o)


99 poeng på stående med helt ny hanske - ikke gæli det ;o)

Det ble en lang og god treningsøkt i kveld - nærmere bestemt 2,5 time og 150 skudd. På onsdag er det klart for den aller siste "Onsdagsserien" på Oslo Østre. Jeg håper å få skvist inn en liten Scatt-økt imorra kveld etter CoreBootCamp - ikke bare bare etter en høyintensitets styrketreningsøkt - men jeg skal prøve. Hadde vært ålreit å jobbet med avtrekket før sesongens aller siste innendørsstevne! Litt vemodig i grunn, for jeg elsker virkelig å skyte innendørs. Men jeg velger å se fremover mot banesesongen og vet jeg har nye og spennende utfordringer som venter meg der! :oD

5. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre

I dag har jeg bursdag! Men skal jeg være helt ærlig så passer det veldig dårlig. Mye å gjøre på jobb og hodet var andre steder. Men et av mine ønsker for dagen var å få tid til å trene hos Oslo Østre i kveld. Og siden jeg faktisk fikk gjort det, så skal jeg vel ikke klage.

Som sagt er det mye som skjer denne uka, og dette gjenspeilet seg nok litt i skytinga. Spesielt siden jeg på starten av økten måtte følge kommandoen da det var cupskyting på halve banen. Litt stressende, men det var jo bra at vi på tross av cupen fikk lov til å trene!

Da banen var "tom" roet jeg meg mer ned. Planen for kvelden var å fordele skudda jevnt på kne og stående. Den aller siste onsdagsserien er neste uke, så jeg kan ikke glemme kne helt selv omd et er NM i slutten av måneden. Og kne har vært trøblete den siste tiden - uten at jeg helt har skjønt hvorfor. Det har vært mye puls i børsa selv om jeg tror at jeg sitter godt og slapper helt av. Jeg sliter også med nullstillingen - er alltid litt skjev. Det er jo mildt sagt litt frustrerende, og mot slutten bestemte jeg meg for å skyte på lukket monitor. Og det var da det begynte å gå litt opp for meg hva som kunne være problemet.. Nå begynte jeg nemlig å kjenne etter på den indre balansen - loddet som skal gå fra hodet, gjennom kroppen og ned i hælen. Tipper jeg for mye til høyre må jeg kontrollere den indre balansen og justere. Da ble det også lettere å plassere kolbekappa i skuldra. Jeg måtte også passe på at remma satt riktig og plasseringen av venstrebeinet. Og da jeg la sammen alt dette, forsvant også pulsen i børsa og nullstillingen ble bedre! Eureka!

Så min oppskrift på knetreningen fremover blir lukket monitor med fokus på den indre balansen. Da er det også behov for tørrtrening og trening på Scatten, men jeg må se hva jeg får tid til rett og slett! Men gøy var det i alle fall og endelig finne roen og løsningen på kne igjen - nå gjelder det bare å huske på dette videre - men det er jo fordelen med å ha egen treningsblogg!

På stående var det definitivt mye bra - spesielt på førsten. Avtrekket var knallbra - jeg kjente fortsatt den positive effekten fra Scatten! Ut i treningen ble jeg litt mer feig og urolig - men mye fordi det var vanskelig å holde konsentrasjonen på en dag som denne.

Alt i alt er jeg fornøyd med kveldens gjennomføring - og ikke minst - veldig klar for videre trening! Hurra!

27. februar 2012 - Trening hos Oslo Østre

Trening med kuler og krutt i kveld. Kunne ønske jeg kunne fått litt mer tid på standplass, men ca 90 skudd var bedre enn ingenting :)

Jeg kjente at det var en uke siden sist jeg skjøt knestående. Det var mye puls i børsa, men jeg stolte på erfaringene jeg har gjort meg den siste tiden - at det antakelig var stillingen som ikke var bra nok. Og det begynte å hjelpe mot slutten. Men det er fortsatt mange mange mange timer med trening og stevner som gjenstår før den virkelig sitter. Innimellom har jeg tette fine samlinger, men plutselig kommer det en utdrager. Jeg merker at kroppen fortsatt ikke er helt dreven på det å "slippe seg opp" og slappe helt av - og stole på avtrekket. Usikkerheten blandet med det å skulle være litt for nøyaktig i avleveringen gjør at det kommer noen niere innimellom. Men som sagt, det vil bedre seg så lenge jeg trener og har tålmodighet.

Ståendeskytingen i dag var allerede mye bedre enn på lenge. I hvert fall kjente jeg godfølelsen på mange av skudda. Det var til tider ganske så gøy, og jeg kosa meg der jeg stod. Tror virkelig torsdagens Scatt-trening hjalp mye - ikke minst på avtrekket, men også på utholdenheten generelt i stillingen. På mange måter synes jeg nesten det er lettere å treffe med skudd i børsa, enn på skytesimulatoren. Men det er kanskje ikke så rart siden den virkelig viser hver minste lille bevegelse jeg gjør og derfor bli enda mer bevisst på feila jeg gjør. Uansett var dette et steg i positiv retning!





















15 skudd stående - "Instagram style"! Fornøyd med gjennomføringen og jeg kan med hånden på hjertet si at jeg ikke gjorde en like god jobb på to av de tre nierne jeg fikk - så jeg fikk som fortjent.

Jeg synes det absolutt var mye postivit å ta med seg fra kveldens trening, og det virker allerede litt lenge til neste mandag. Men det er det jeg rekker av skytetrening denne uka - skader definitivt ikke med fysisk nå og en helgetur til Oppdal som kronen på verket!

PS:
Jeg legger ved en link til videoen "Med hodet først" - dette er kun utdrag fra et DVD-prosjektet som er et samarbeid mellom Olympiatoppen og Norsk Tipping, og fagansvarlig idrettspsykologi Anne Marte Pensgaard fra Olympiatoppen. Beskrivelse: "Med hodet først" er en enkel innføring i temaet mental trening. Her finner du intervjuer med seks av Norges fremste utøvere, basisteknikker, og gode råd.

Veldig interessant synes jeg :)

19. februar 2012 - Klubbmesterskap 15-meter

I dag gikk turen til Degernes for skyte klubbmesterskap. Det var stas at de fikk til å arrangere dette i helgen fremfor i uka, for det hadde blitt litt for langt å dra på en kveld. Vi er ikke så mange klasseskyttere i laget, men det var veldig hyggelig å se igjen Vanja, Espen og Beate og skyte litt.

Jeg blir alltid spent foran konkurranser, og i dag var heller intet unntak. Jeg hadde jo lyst til å prestere når jeg først hadde tatt turen.

Siden det kun var oss fire tok Beate på seg jobben å trykke videre på dataen etter hver endte skyting. Espen hadde kontroll på tiden, mens vi andre ikke hadde klokke.. I utgangspunktet skulle vi skyte uten tid, men innenfor rimelighetens grenser. Men selv vet jeg at jeg er litt dårlig på tidsbruk når jeg ikke har klokke, og jeg ville jo at det til syvende og sist skulle være så rettferdig som mulig for alle. Så derfor holdt Espen styr på tiden og vi andre gjettet oss litt frem. For min del så var dette med tiden den største utfordringen - spesielt på stående. Men det var i hvert fall likt for alle :)

Kjapt fortalt så forløp seriene seg slik; kne - her så jeg at skudd nr. to gikk opp til høyre, og det ble også en 9.9 (49 poeng). På stående hadde jeg bestemt meg for å være litt offensiv/på slik at jeg ikke skulle bli stående å nøle, bruke mye tid og bli stressa av det. Her fløt det ganske så bra, så det var litt surt å få en lav 9.9, men allikevel var jeg meget fornøyd med 49 poeng også her. På den andre kneserien satt jeg veldig god, nullstillingen var bra og det samme gjaldt avtrekka - godt å få det bekreftet med en fin 50-serie! Så var de fem siste ståendeskudda - her fløt det godt på de to første skudda, så kom pulsen og tidsuvitenheten og de to neste dro jeg rett og slett ut. Det siste skuddet så ok ut, og det skulle også vise seg å bli det jeg så - 48 poeng. Den siste kneserien ble litt kjapp og jeg satt nok ikke 100% i stillingen, og for det ble jeg straffet med en dårlig nier på det fjerde skuddet - 49 poeng.

Tilsammen ble det altså 345 poeng - absolutt ingen dårlig poengsum, men med tanke på at jeg faktisk så alle nierne jeg fikk så var jeg bittelitt irritert på meg selv for at jeg ikke klarte å ta meg sammen litt mer. De skudda slapp rett og slett litt for lett unna, noe jeg i det siste ikke har hatt for vane å gjøre. Men det spesielle tidspresset hadde nok en del med det å gjøre. I tillegg var alle skytterne enige om at lyset på skivene er for dårlig. Jeg skrudde opp en del bakpå siktet, men det var langt i fra optimalt. Da er det godt at man ser på mulighetene for å oppgradere skivene med ledlys :)






















345 poeng, og klubbmester i Degernes.

Ti minutter etter skytinga var jeg ikke lenger så opptatt av de nierne jeg hadde latt gå, men veldig fornøyd med skytingen min! Jeg føler fortsatt at jeg har mye mer å gå på, og det er jo selvfølgelig synd at dette er den nest siste "stevnet" jeg skyter innendørs. Nå gjenstår bare "Onsdagsserien" - og NM 15-meter da, men det er jo ikke helt det samme. Men jeg kommer til å kose meg videre med trening en gang i uka, og så skal jeg heldigvis få mer fokus på den fysiske treningen fremover. Det blir bra.

Det er så gøy å kunne kose seg med hobbyen sin og jobbe med ting man lærer av andre dyktige folk. Tror ikke jeg hadde fortsatt med skyting hvis det ikke var for denne enorme interessen og fasinasjonen jeg har fått gjennom å lære - prøve - og forstå! Det er så motiverende :) En ny måte å se skyting på - anbefales!

Videre fokus fremover blir trening - regner med ca en gang i uka som det har vært frem til nå. Jobbe med kne og få tilbake den ordentlige tryggheten på stående. Banesesongen kommer fortere enn jeg tror, så det er bare å begynne og se fremover.

16. februar 2012 - Oslo Østres Onsdagsserie

Ai ai ai, ikveld var tydeligvis ikke kvelden for å stå på standplass. Er lenge siden jeg har jobba og sliti så hardt for å få ut skudda på stående.

Jeg var ikke så veldig nervøs før skytinga, og på liggende følte jeg at jeg hadde god kontroll. Det eneste jeg merket var at det var fryktelig mørkt der jeg lå på skive 1. Måtte sjekke om jeg hadde kommet nær irisblenderen og lagt på et grått filter, men det hadde jeg ikke. Endte med å øke åpningen på stiktet for å få inn mer lys, men det synes jeg ikke hjalp stort.

Siden vi kun har 45 minutter på 60 skudd i tre stillinger gjelder det å disponere tiden sin godt. Planen var å finne en skikkelig god liggendestilling og effektivt få ut skudda. Jeg skjøt fem prøveskudd og skrudde et par halve knepp ned før jeg trykket videre til serien. Første skuddet smalt og det så bra ut, men det satt rett over, 9.8. Der gikk lufta ut av meg gitt. Jeg skrudde enda en ned, og tenkte at dette kunne være en positiv ting for å roe meg ned og bli avspent i kroppen. Neste skuddet ble en tier men fortsatt høy, og skrudde derfor enda et halvt ned. De resterende 18 skudda fløt godt og det ble mange innertiere.

Så var det stående. Etter noe kluss med skifting av skive osv, hadde jeg nå brukt ca 10 minutter på liggende. Regnet meg fort frem til at jeg burde være ferdig med stående når klokka stod på ca 30 minutter. Jeg brukte veldig lang tid før jeg fant noe som kunne ligne en god stilling, men jeg hadde mye puls i børsa - ikke fordi jeg var skikkelig nervøs, men mere fordi jeg nok var litt stressa i bunnen. I tillegg så jeg fortsatt veldig dårlig pga lite lys - og summa summarum - jeg klarte nå nesten ikke å trekke av! Det var altså så innmari tungt. Jeg ble stående å stirre mye for å prøve og se blinken klart, og halvveis inn i de 20 skudda begynte jeg å få vondt i hodet. Ikke så kult. Jeg er allikevel stolt av at jeg ikke gav fra meg et eneste skudd uten kamp. Men jeg trøkka og trøkka og trøkka og pulsen slo og det ville ikke smelle. Det ble mye "start på nytt" og etterhvert prøvde jeg å gi opp å være effektiv, men heller puste veldig mye. Det hjalp litt, men dårlig syn = dårlig selvtillit. Nei, det ble ingen gode femskuddserier - jeg fikk 48 poeng på alle sammen med dårlige tiere og niere. Hele fire 10.0 og en 9.9 - heldigvis var marginen på min side i kveld!

Tidsskjemaet mitt røk litt og klokka viste nærmere 35 minutter. Men jeg visste at jeg ikke ville ende opp med altfor mye stress - så lenge jeg fant en god knestilling... Og det var planen - å finne en god og avspent knestilling.

Det føltes greit, men tidspresset lå selvfølgelig å ulmet på bunnen. Jeg skimtet blinken i det grå og klarte å spenne av. Presset bra, men var usikker fordi det var litt vanskelig å se om det faktisk var rund blink. Heldigvis var jeg ikke plaget av mye puls i børsa, noe som sa meg at jeg antakelig hadde funnet en brukanes stilling. Jeg passa på å puste godt, kjenne på balansen og avspenningen - det så ut som rundt blink - pang - 9.9 over. Akk og ve, skal det ikke være mulig å skyte godt i dag? Jeg måtte ut i nieren tilsammen fire ganger i løpet av de 20 kneskudda - i hvert fall to av de burde vært unngått etter min mening. MEN igjen var det dette med lyset. Rart hvor mye det kan ha å si både for selvtilliten, avtrekket og synet. Det er lenge siden jeg har stått på skive 1 og skutt, men jeg husker jo at jeg har slitt litt med det før på trening og derfor unngått å skyte helt ytterst på sidene. Men men, lesson learned - igjen :) Og god trening for psyken var det jo og igrunn.


587 poeng og 5. plass i klasse 3-5.

Altså, det gikk jo ikke helt rævva i kveld, men det hadde vært kult å sett 590-tallet. Gjennomsnittet på liggende var så godt som 50, stående 48 poeng og kne 49 poeng - noe som egentlig er ganske så, ja, gjennomsnittlig. Men klart, når man må jobbe så hardt som i dag for å klare og komme gjennom på en ok måte så er det ekstra tungt. Men på den lyse siden, det går fremover - forrige gang hadde jeg 586 poeng, og nå hadde jeg 587 og ny pers ;o) Så litt fornøyd er jeg jo!

Nå skal det bli digg med noen dagers skytepause. Så får vi se om det blir satt opp klubbmesterskap 15-meter i Degernes til søndag.

14. februar 2012 - Stevne i Spydeberg

I kveld tok jeg turen til Spydeberg for å skyte 15-meterstevne. Jeg ble litt overrasket over at det plutselig hadde begynt å snø ute da jeg skulle dra, og trafikken ut av Oslo tettet seg til. For sikkerhets skyld ringte jeg og sa ifra at jeg høyst sannsynlig ble forsinket, men at jeg var på veien. I tillegg havnet jeg bak en trailer som kjørte i 50-60 km/t hele veien fra "Tusenfryd" til Spydeberg - kjempestas gitt..

Heldigvis rakk jeg frem med 20 minutters margin og kunne roe meg passe ned til jeg skulle skyte. En liten overraskelse fikk jeg meg da jeg ble fortalt at kveldens skyting var 35-skudds utdendørsprogram. Jaja, kult tenkte jeg.

Jeg hadde en del spenning i kroppen før jeg skulle skyte, som vanlig får en vel si. Men i motsetning til i går så hadde jeg veldig lyst til å stå på standplassen. Og som vanlig minte jeg meg selv på at jeg ikke skulle gi meg uten kamp og jobbe for hvert enkelt skudd.

Jeg klikket litt på stående før prøveskudda. De gjennomførte jeg på liggende, siden dette ikke er noe jeg trener på til vanlig. Det var absolutt ikke den beste forberedelsen jeg har gjort - bl.a ventet jeg for lenge med å finne stillingen slik at jeg fikk det veldig travelt mot slutten. Jeg ville nemlig ikke bli sliten i hånda og ligge for lenge. Men istedetfor var jeg usikker på om jeg hadde skutt meg inn riktig.

Jaja, det var ikke stort annet å gjøre enn å finne en skikkelig god nullstilling - slippe helt opp i musklaturen og ta gode avtrekk med flyt. Og det følte jeg at jeg gjorde. Derfor var det ekstra stas å se den ferdig samlingen som satt i en kløse - dog litt oppe til høyre (da er det en fordel å ha en slik samling..).

Nå var jeg veldig fornøyd med begynnelsen, og kjente at jeg hadde lyst til å fortsette i sammen duren på stående. Målet var også her å finne nullpunktet i en balansert stilling. På førsten av serien merket jeg at jeg var veldig feig, og fikk ikke helt til å trekke av. Nullpunktet var bra og tieren var mesteparten av tiden midt i siktet, men i det jeg skulle trykke på så var det altfor langt igjen til smellet. Derfor tok det litt tid før jeg kom ordentlig igang. Jeg måtte være hard på avtrekkeren eller så blei det ikke tier. Det var tungt og det var litt ekstra puls i siktebildet, men flyten ble bedre mot slutten. Anvisningen følte jeg kunne gå hvilken som helst vei igrunn, og spesielt da det første skuddet viste en 9.8.. Meeen etter det holdt jeg meg i tieren, på tross av en tydelig rufsete serie. Jeg tror uansett at det reddet meg litt det at jeg var veldig bevisst på avtrekket gjennom hele serien - for 49 poeng var jeg veldig fornøyd med!

Så var det kne da. Nok en gang var det å finne balansen, nullpunktet og spenne helt av. Det som var mest utfordrende var rett og slett å spenne av. Det var litt ekstra trykk i kroppen etter jobbinga på stående. Men nok en gang var jeg klar på at jeg ikke skulle gi meg og at avtrekket var avgjørende for at jeg skulle treffe. Jeg klarte å slappe av på hvert skudd, men jeg var litt redd for at nullstillingen min kanskje var for høy. For hvert skudd jeg skjøt synes jeg at siktet gikk litt vel mye opp.. Skjermen viste også dette, og det snek seg ut en 9.9 over på det andre skuddet. Men de tre siste treffa satt midt i, og samlingen var veldig bra så dette var igrunn ikke noe å klage over. Der det er samling er det håp!

Med 148 poeng som utgangspunkt før grunnlaget var det selvføgelig nok med puls å ta av. Jeg tok prøveskudda på stående for å få skutt meg inn i stillingen. Men de fem skudda der var virkelig ikke noe å ta vare på.. Like greit tenkte jeg, så har jeg spart de gode skudda til når det teller. Planen var å gå ut relativt offensivt og ikke nøle på avtrekka, slik at jeg skulle unngå "stangskytinga" på liggende som jeg under gjorde det forrige grunnlaget mitt. Dessuten telte klokken nedover, og det er litt mer naturlig for meg.

Ild ble sagt, og jeg sleit nok en gang med å få ut det første skuddet. Men jeg var ikke klart til å gi fra meg noe som helst og klarte å hente inn roen. Den følelsen tok jeg med meg på de to neste skudda, og det så ikke helt ille ut. På kne banket det veldig mye. Her måtte jeg ta meg god tid slik at i hvert fall nullstillingen kunne hjelpe meg mot stresset. Og så tok jeg gode avtrekk - dog litt tungt på det aller siste skuddet. På liggende hadde jeg bittelitt bedre tid en sist, men ikke noe å hvile på. De fire siste skudda måtte ut på ca 25 sekunder og det dunket godt i pipa.. Skjøt siste skuddet på stans, og lurte jo selvføgelig på hva fasiten ville si... Stående: 10.3 - 9.8 - 10.5, ingen samling men greit nok ut i fra hvordan prøveskudda hadde vært. Deretter fulgte kneserien på med 10.3 - 10.0 - 9.9 i en samling til venstre, så det bra skutt men litt uheldig med nullpunktet der altså. De fire avsluttende liggendeskudda gikk som følger: 10.3 - 10.4 - 10.3 - 10.2 - jevnt spredd rundt blinken. Kanskje ikke så rart siden det gikk litt fort i svingen. Det ble altså 98 poeng på grunnlaget, og tilsammen 246 - og det var jeg veldig fornøyd med!

Men ti skudd gjenstod. Prøveskudda var veldig nødvedige for min del, siden jeg måtte stille mye på børsa for å finne en god og sikker stilling som ville tåle hurtigskyting. Det var litt tull med klokka, så jeg trodde først at jeg hadde veldig dårlig tid men det ble ikke ropt stans og vi fortsatte å skyte. Og godt var det. Tendensen var litt lav så det siste jeg gjorde var å skru opp før omgangen ble satt igang. Planen var å bruke god tid på å finne stillingen før første skudd ble avfyrt. Deretter skulle det gå slag-i-slag. Som tenkt, så gjort. Det gikk faktisk så raskt at jeg var fedig å skyte ca 15 sekunder før endt skytetid. Jeg var selvfølgelig spent på om dette kanskje ikke var så bra...men samtidig hadde det sett veldig rundt og fint ut i siktet...

Anvisningen var veeeldig spennende - spesielt med denne åpningen: 10.8 - 10.7 - 10.8 - 10.8 - 10.5.. fem innertiere på de fem første skudda. Deretter fulgte en 10.0 - litt gisping, før jeg avsluttet med 10.6 - 10.7 - 10.2 - 10.3 - 100 poeng med syv sentrum på omgangen - DET kunne jeg være innmari fornøyd med! Og ikke minst den samlede summen på 346 poeng. Veldig stas!


246 - 346 poeng på 35-skudds utendørsprogram - innendørs ;)

Nok en gang er jeg veldig fornøyd med gjennomføringen min. Jeg gir meg ikke lett, og det er sjelden om ikke aldri at jeg lar et skudd bare gå. Og det er en positiv ting å bygge videre på. Forsatt er ikke ståendeformen min slik den var før nyttår, men dette tar jeg bare som en utfordring videre. Jeg vet jeg kan være enda mer selvsikker der jeg står, og jeg vet jeg har mye mer trening igjen på kne før det virkelig begynner å sitte. Men det er nettopp det som også motvierer meg til å jobbe på videre!

I morgen er det Onsdagsserien hos Oslo Østre igjen. Da er det 1/2-match (med dårlig tid) som står på programmet. Det skal bli en utfordring!

13. februar 2012 - Trening hos Oslo Østre

Så var det trening igjen. Blomstret ikke akkurat over med energi og entusiasme i dag.. Meeen i og med at jeg høyst sannsynlig tar turen til Spydeberg i morra, og jeg i hvertfall skal delta på onsdagsserien på onsdag, så klarte jeg å samle sammen nok krefter til å ta turen.

Jeg var nok ikke akkurat overivrig i kveld, samtidig som det var Akershusserieskyting. Igjen kjente jeg at jeg var skikkelig misunnelige på de som stod der og skjøt.. jeg vil og!

Skytemessig var det mye variert, men det var mange gode samlinger. Litt irriterende at ikke flere av de var mer sentrert. Spesielt på stående lå samlingen nede til høyre, så her må jeg rett og slett legge ned mer jobb i å finne nullstillingen. Ellers pustet jeg mer foran hvert skudd, noe jeg egentlig har litt lett for å glemme. Nå merket jeg at det gav meg mer ro og balanse i stillingene, og spesielt på stående. Så det var gøy å merke en forskjell der. Men det må definitivt mer mengdetrening til.

På kne var det "same procedure as always"; finne balansen/likevekten i stillingen, slappe av, nullstillingen og ta gode avtrekk. Her har jeg også en del å lære i forhold til det å være nøye. Slurver jeg bittelitt, så får jeg svi med enten feil nullpunkt eller et skudd som glipper. Er jeg nøyaktig og ikke gir meg før det føles 100% får jeg 100% betalt tilbake. Litt frustrerende at man må være såååå nøye, men igjen - dette er en millimetersport! Dessuten tror jeg at jeg vil finne stillingen raskere og lettere jo mer jeg trener.


Et eksempel på samlingen som jeg får på kne når jeg gjør alt riktig på kne. Denne serien skjøt jeg med lukket anvisning. Det tar jeg med meg som inspirasjon videre.

Kveldens trening syne jeg i hvert fall gikk bedre enn forrige uke hvor jeg sleit med høy puls og dårlig pust. Selv om ikke motivasjonen var helt på plass, så kjente jeg i hvert fall at jeg var mye mer rolig - nesten litt zen-aktig. Hvis jeg klarer å kombinere dette med det å i tillegg være passe PÅ, så tror jeg at jeg er på vei mot noe bra :o)

8. februar 2012 - Stevne i Råde

Jeg angret litt da klokka begynte å nærme seg avreisen til Råde. Det så ut som en god ide når jeg meldte meg på til stevnet, men når jeg i dag skulle sjekke reiseveien så var det jo tross alt en times kjøring jeg hadde i vente..hmm.. Hva gjør man ikke for skytinga?

Spennningen i kroppen var veldig høy før jeg skulle inn på standplass, og avtok heller ikke mens jeg skjøt. Det er klart jeg var ekstra spent for det er lenge siden jeg skjøt et ordentlig stevne. I tillegg er knestillingen min fortsatt "work in progress", noe som også har gått litt ut over mengdetreningen på stående. Men noen ganger må man ut av sin komfortsone og utfordre seg selv litt :)

Målet for kveldens skyting var å ikke gi meg uten å fighte på hvert eneste skudd. Jeg skulle også være nøye med balansen og avspenningen på kne - og nullpunktet. Dette gladt selvfølgelig stående også.

Prøveskudda tok jeg som alltid på kne og tenkte kjente mye på balansen og justerte. Det fløt veldig godt og skudda satt i en fin samling. Men jeg merket at det begynte å knyte seg litt etterhvert som de fem første skudda skulle settes igang. Det er jo da det virkelig teller, og jeg synes det var spennende å se om knestillingen ville holde også når det "gjelder"..

De første fem tellende skudda på kne følte jeg gikk ganske bra - altså, jeg måtte jobbe, men håpte at jeg hadde vært flink med å slappe av og at nullpunktet satt der det skulle. Det var igrunn ikke så kult å få anvist en 9.9 på første skuddet, og jeg fryktet da at flere ville komme. Heldigvis holdt det inn, i en grei samling med bittelitt sidespredning. Det var ikke en drømmeåpning, men ok.

Da var det klart for stående. Her merket jeg med en gang at nervene snek seg på. Jeg prøvde å overse de og heller si til meg selv at jeg ikke skulle gi meg uten kamp. Heldigvis fløt det ganske godt og jeg var hard på avtrekkeren, på tross av at jeg hadde en del puls i børsa. Men det så ikke rent ut i siktet og jeg var ikke superfornøyd, så jeg var absolutt ikke sikker på noe som helst. Monitoren starta med å vise to innertiere og en 9.9 før det kom nok en innertier.. var selvfølgelig ekstra spent på det siste skuddet som jeg håpte også ville bli en tier, men det ble en 9.7 nede til høyre. Ish.. Litt skuffa for nå var allerede tre poeng borte.

Nok en gang var det kne, og nå prøvde jeg og tenke på at jeg ikke hadde noe "stort" å stresse for. Nå fant jeg stillingen fort og fikk kontrollert nullstillingen nøye. Å, jeg satt så utrolig godt! Også når serien ble satt igang og pulsen økte litt, så gjorde ikke det noe. Jeg var rolig, kontrollert og tok gode avtrekk. Helt ærlig så hadde jeg blitt ganske så skuffa om anvisningen hadde vist noe annet. Men heldigvis var fasiten fem skudd som nesten satt i samme hull. DET var digg å se!

Med 147 som utgangpunkt før 10-skudden hadde jeg bestemt meg for å slappe mer av og ha mer selvtillit på stående. Finne balansen, nullpunktet og tørre å skyte blink! Det dunka fortsatt godt, men flyten og selvtilliten var definitivt bedre. Jeg var fornøyd med alle skudda bortsett fra det siste. Unødvendig siden jeg hadde bra med tid til å starte på nytt og roe ned. Men skutt er skutt.

Så var det den siste kneserien som gjenstod. Jeg hadde innmari lyst til å finne den samme gode stillingen, men denne gangen var det ikke like lett. Det var greit, men ikke fantastisk. Men igjen var flyten ganske bra, jeg var ganske avspent og hadde selvtilliten på plass slik at jeg ikke nølte med å trekke av.

Alt i alt var jeg brukbart fornøyd med gjennomføringen av 10-skudden og var selvfølgelig veldig spent på hva skjermen ville vise.. På stående startet det bra med to tiere, men så kom det en uforklarlig 9.6 og 9.5 før jeg avsluttet med en tier igjen. Nei, detta var nok ikke helt det jeg hadde sett for meg. På kne starta jeg med en tier før jeg igjen fikk en 9.6 til venstre.. Fillern og! Heldigvis holdt jeg tieren på de tre siste skudda, men ut i fra hva jeg så i siktet var det to niere for mye. Men men, sånn går det noen ganger - litt stang ut.

Som sagt var jeg litt skuffa sånn med en gang, men når jeg kom ut fra standplass og fikk tenkt litt gjennom det så var jeg egentlig fornøyd. På forhånd hadde jeg jo fryktet en lavere poengsum fordi jeg er i en prosess med knestillingen og har fått for lite trening på stående - samtidig som jeg ikke har skutt stevne på en stund. Noe som jeg også påpekte tidligere. Gjennomføringsmessig kunne jeg heller ikke si at det var så ille - summa summarum - dette var bra og ta med seg videre.


244 poeng og i bunn og grunn fornøyd ;)

Nå er det ikke akkurat mange 15-meterstevnene igjen, og trist er det. Dette er definitivt den grenen jeg trives aller best i, men samtidig har jeg også planer om å fortsette 22-treningen min utendørs. Men før den tid er det etpar stevner, "onsdagsserier" og ikke minst innendørs-NM med 30-skudd og 45-skudd stående. Skulle virkelig ønske jeg hadde fått treningen i Akerhusserien slik som i fjor, men det får bare gå som det går. Det er uansett fn flott utfordring å ta med seg videre og en god grunn til å trene masse stående i mars!

7. februar 2012 - Trening på Oslo Østre

Pølla rakk frem i tide - dvs i dag - takket være super service fra Dagfinrud! Og jeg må si jeg er skikkelig fornøyd med den. Det er som dag og natt i grunn - bare se på den fine gropa som blir i pølla!! Merket med en gang stor forskjell når jeg satt på kne. Nå har jeg kjempebra støtte på hver side av ankelen, og "vinglingen" er borte i leddet. Ganske så fascinerende hvor mye en riktig pølle har å si..


Seeee på den fine gropa! :oD Løv it!

På kveldens trening forsatte jeg der jeg salpp forrige uke, men fokus på likevekt/balanse i stillingen og total avspenning. Det var litt vanskelig å finne stillingen på førsten, men siden jeg visste hva jeg lette etter så kom jeg relativt raskt frem til riktig plassering. Men klart, det krever en del for å virkelig slippe opp og finne nullstillingen. Det blir en del prøving og feiling og ingenting er rutine. Noen ganger sitter jeg bra etter noen få justeringer, andre ganger tar det lang tid. Men jeg er fortsatt overbesvist på at hvis jeg virkelig sitter riktig og slapper av så vil det ikke være noe særlig "puls i børsa".


Her satt jeg rett og slett skikkelig harmonisk - det føltes som om jeg bare kunne skyte tier på tier på tier.. skikkelig digg!!

I morgen er det stevne i Råde som jeg tenke å ta turen til. Jeg tror nok jeg er litt spent fordi kveldens trening var preget av mye pusting inn og ut. Nesten sånn at jeg ikke fikk nok luft til tider, noe som kan tyde på at jeg var litt stressa. Stående har ikke vært like bra som det pleier på trening den siste tiden. Dette fordi jeg ikke har jobbet så fokusert med det. Det går mest på balansen og avtrekket - litt ustødig og blir derfor ikke like "hard" på avtrekkeren. Men dette bekymrer jeg meg ikke for - det ordner seg rett og slett med litt mengdetrening, og det blir det fokus på når NM 15m nærmer seg :)

Mot slutten valgte jeg å skyte med lukket skive både på kne og stående for å ha fokuset kun på gjennomføringen av de fem skudda og ikke på hva som stod på skjermen. Samlingene var egentlig veldig bra - spesielt på stående var det tydelig forbedring. Hadde i tillegg samlingene sitti i midten av skiva så kunne jeg vært riktig så fornøyd, men det betyr nok at jeg må være ekstra nøye med nullstillingen. Ellers synes jeg flyten i det å finne stillingen både på stående og på kne gikk veldig bra på slutten. Ble nesten overrasket over hvor raskt jeg var på plass og klar til å skyte. Så det tar jeg med meg som en bonus.

Det er ikke fryktelig mange innendørsstevner igjen og derfor synes jeg det er greit å prøve seg litt imorra. Jeg håper jeg klarer å gjennomføre arbeidsoppgavene mine på hvert eneste skudd og ikke gi meg! Dvs finne likevekt/balanse, spenne av, finne nullstillingen, være på og hard på avtrekkeren. Jeg skal i hvert fall prøve mitt beste, så får vi se hvordan det går :)

16. januar 2012 - Trening hos Oslo Østre

Da var nok en mandagsøkt gjennomført. Det ble litt i underkant av to timer og ganske så nøyaktig avfyrt 106 skudd - antall klikkskudd er ikke like godt dokumentert, men det ble noen av de og :o)

Det var en veldig fin økt, nok en gang. Jeg tok med meg de erfaringene jeg fikk forrige gang, og testet de ut. Det med å ha remma ekstra godt under hånda litt på armen, hadde ingen god effekt denne gangen. Men derimot det å ha pølla under fremsiden av leggen hadde en veldig god og avgjørende effekt også i kveld. Rart det der, men tror det bunner i det at jeg tipper for mye over på høyre til vanlig. Så ved å ha pølla mer på leggen motvirker litt av det. Men jeg er forsatt høyrelent, noe som også gjør at det er litt vanskelig å slappe godt av til tider.

Det ble mye jobbing på kne også i kveld, som planlagt. Jeg ville virkelig prøve å tvinge meg selv til å jobbe skikkelig på kne - tenke enkle og riktige arbeidsoppgaver. Spesielt det å slappe av er nøkkelen. Og siden jeg unngikk den verste pulsen i børsa i dag, så klarte jeg det ganske bra. Men jeg gjør noen feil innimellom som jeg ser godt, og som blir tydlige utdragere. Jeg er rett og slett ikke komfortalbel og trygg nok i stillingen - og det er alfa/omega!

Ellers var jeg veldig nøye med avtrekket. Jeg blir fort sittende og stirre blinken i senk i håp om at den skal være trill rund lenge nok til at jeg endelig kan trekke av - og da kan det ofte komme små utdragere. Istedet var jeg veldig opptatt av å være avspent i kroppen, mens fingeren var hard på avtrekkeren. Derfor fløt det til tider mye bedre enn forrige gang.

På stående derimot er jeg selvsikker. Jeg vet hva jeg må gjøre for å få det til, og kan ikke fire på de arbeidsoppgavne. Nullstillingen - har jeg ikke den så kan fort samlingen havne feil og/eller jeg kan få utdragere fordi børsa egentlig heller vil naturlig gå en annen vei. Kjenne vekten under beina/avspenning: har jeg ulik vektfordeling under føttene for hvert skudd, treffer jeg også variert. Avtrekk: jeg er nødt til å være hard på avtrekkeren - nøler jeg, så blir det nesten alltid nier. Og sist men ikke minst, så må jeg stole på at hvis jeg gjør arbeidsoppgavene mine, så går det bra - selv når pulsen dundrer i 190!

Stående gikk som sagt bra i kveld - hadde kun en serie på 48, resten var 49- og 50-serier. Merket at jeg måtte stå litt lenger enn vanlig, siden leggene mine var litt ekstra stive på grunn av slalomen i går. Måtte slappe ekstra godt av for å ikke få rykninger i leggene. Men jeg holdt nesten på å tangere persen på forrige trening - 50 med fem sentrum - men måtte nøye meg med 50 med fire ;o)


Kveldens fineste ståendeserie, 50 med fire sentrum - godt å ta med seg videre.

Det er veldig godt å se at stående begynner å bli veldig "automatisert" - at arbeidsoppgavene og tryggheten sitter. Nå må jeg "bare" få stevnetrening slik at jeg ikke kommer helt ut av det og blir daunervøs bare for den minste lille ting. Men utfordringer skal man ha. Uansett kan jeg fokusere enda mer på kneskytingen når jeg trener. For første gang synes jeg også det begynner å bli litt gøy å trene kne. Ja, selvfølgelig er det gøy når man går fremgang, men jeg lærer jo mer etterhvert som jeg trener. Og i slutten av måneden skal jeg få enda mer kyndig hjelp, noe som jeg gleder meg masse til (mildt sagt).

Til slutt, et par kneserier:


15 skudd på kne. Her er det høydespredning, og jeg kjente at jeg til tider var veldig "vinglete" i ryggen og derfor gikk børsa litt opp og ned. Men mot slutten klarte jeg å finne nullstillingen, slippe mer opp i kroppen og ta ganske gode avtrekk.



Og absolutt helt til slutt - etter å ha reist meg opp, skutt en 49-serie på stående og satt meg ned igjen, så skjøt jeg denne fine serien på kne. Plutselig satt jeg ganske bra, samtidig som jeg klarte å repetere arbeidsoppgavene mine (sjekke nullstilling, slippe opp og avtrekk). Finfin serie!


Og så var jeg hjemme igjen, og da var det en som var glad for å få tilbake "senga" si.. ;o)

Til onsdag er det tid for "onsdagsserien" hos Oslo Østre. Lenge siden sist jeg skjøt stevne nå, men det er like greit å hoppe i det!