31. oktober 2012 - Onsdagsserien, 1. runde

Æsj i kveld gikk det rævva. Lenge siden jeg har pakka sammen utstyret mitt så raskt. Jeg kjente jeg var spent før skytingen, men allikevel klar. Men i det jeg kom inn på standplass begynte jeg å kjenne at en krampe var i ferd med å komme i venstrebeinet. Har aldri hatt krampe før i det beinet på skyting, så det skjønte jeg ikke så mye av. Jeg prøvde å løsne på skoen - ta av meg skoen.. ingenting funka. Så summasummarum var at jeg måtte skyte prøveskudda, den første kneserien og ståendeserien med skikkelig "fin" krampe. Det var rett og slett skikkelig bad. Og selv om jeg virkelig jobbet mot at det ikke skulle virke inn, så var det ikke vanskelig å se at krampa skapte bevegelse i børsa. Det var derfor ikke uventet, men allikevel kjipt å se at jeg tapte hele tre poeng på den første kneserien. På stående brukte jeg ekstremt lang tid på de to første skudda, så resten måtte jeg speede opp. Heldigvis begynte samtidig krampa å avta, men pulsen var godt synlig i siktet. Var allikevel veldig fornøyd med 48 poeng på stående. 

Deretter fulgte jeg opp med en veldig godt gjennomført kneserie - denne gang uten krampe - noe som gav 50 poeng med en kjempefin samling. Jeg så nå at pulsen var enda mer kraftig på den neste ståendeserien. Jeg var ikke nervøs, men det må være noe med stillingen eller buksa som gjør at jeg tar inn ekstra mye puls i fra kroppen. På banen og ellers har det nemlig ikke vært så mye puls på stående som nå. 

På kne var det også litt mer puls, men det var rett og slett fordi jeg ikke var så flink til å slappe av som på den forrige serien. Men det så ganske greit ut fordi jeg var veldig nøye med nullpunktet og tok raske og bra avtrekke. Fasiten ble nok en 48-serie på stående - noe som var veldig godkjent siden jeg så jeg dro ut det første skuddet. Og så ble det en nier på det aller siste kneskuddet - fair enough.

Nå gjenstod 10 skudd stående på fem minutter med åpen anvisning. Litt for dårlig tid for min del.. Vanligvis har man 3 minutter på fem ståendeskudd, nå var det kun 2,5 minutt.. Og jeg har ikke hurtigheten inne enda. Men jeg var ved godt mot, og klar for å fokusere på nullstillingen og arbeidsoppgavene. Jeg startet hele bøtteballetten med tre niere på rad. Gikk ut og inn av stilling - fortsatte med en tier og så en nier. Da "sprakk" igrunn tålmodigheten min, samtidig som jeg hadde veldig dårlig tid. Med andre ord, det hele gikk til peking.

242 - 334 poeng - tjohei hvor det gikk!

Det fløy etpar magasin og den hurtigheten jeg tydligvis ikke har enda på stående, tok jeg igjen i nedpakkingen av utstyret.. flott start på sesongen detta gitt!

Jeg var ganske pissed for å si det mildt, men halvveis hjem i bilen kjente jeg at frustrasjonen begynte å slippe kroppen. Var jo igrunn ingen katastrofe dette her - og hvor mye mer kunne jeg egentlig forvente etter kun tre treninger? Det eneste jeg lurer litt på er hvorfor jeg nå har så mye puls i børsa på stående.. det må jeg finne ut av. Ellers er jeg ganske så fornøyd med kneskudda mine - ting funker når jeg ikke har krampe og gjør arbeidsoppgavene mine!

Nei, det er ente annet å gjøre enn å trene videre!

30. oktober 2012 - Hjemmetrening

I dag har vært en ganske så effektiv dag. Var først på jobb (som vanlig), deretter "svippet" jeg innom Fitness Xpress. Der ble det oppvarming, rask jogging (med 1% stigning) + nedtrapping - tilsammen 51 minutter. Så dro jeg hjem og satte opp Scatten. Før selve klikktreningen fikk jeg vasket kinnstøtta fordi det er en stund siden sist.. i tillegg hadde den ene sømmen i høyrehansken min gått opp, så da var det fram med nål og tråd ;)

Jeg jobbet kun med stående i en times tid. Det begynte fryktelig rufsete! Har jo kjent på treningen at avtrekket ikke har vært noe særlig, og nå fikk jeg virkelig bekreftet dette på skjermen. Jeg holder ganske bra, men klarer ikke å være hard og tøff på avtrekkeren - holder lenge før jeg drar skuddet ut. Kjenner at "rekylfølelsen" fra 6.5en sitter litt igjen, samtidig som jeg ikke har selvtilliten på plass. Det samme gjelder balansen - jeg kan definitivt bli mer stødig. Men alt dette blir jo bedre med mye trening - det vet jeg jo og jeg MÅ beholde tålmodigheten! 

Helt mot slutten av treningen etter noen småjusteringer og skikkelig jobbing med triggere og tøffheten, så løsnet det også en del. Faktisk avsluttet jeg med 15 tiere på rad, før jeg bestemte at nok var nok. Men det var definitivt en bra avslutning og det trengte jeg med tanke på morgendagens utvidede innendørsprogram på Oslo Østres Onsdagsserie, hvor vi avslutter med ti enkle ståendeskudd. Skal og bli spennende å ta i bruk Eley Practice 100-skudda for første gang, men de vet jeg jo går steingodt i børsa mi ;)

Jeg kan i hvert fall si at jeg er veldig fornøyd med dagens treninger. Dette er viktig for utviklingen videre. Og nå føler jeg med bittelitt mer klar for imorgen kveld..

Må også legge til dette bildet som ble tatt på Core Boot Camp (og postet på FB) forrige uke hvor jeg ble heiet frem av alle de fine treningsfolka rundt meg! "Vi går mot finalen i måneden, og nå velter rekordene inn. I dag var det virkelig supertrøkk på alle partiene. Spesielt vil vi nevne Maren som kjørte 154 kontinuerlige swings med 20 kilo, dvs totalt 3080 kilo på drøye 4 minutter, og Tove som var førstemann til 50 jump-up pullups på samme tid."
 

29. oktober 2012 - Trening hos Oslo Østre

Da var den andre innendørstreningen for høsten gjennomført. Denne gangen fikk jeg trent litt under 2,5 time, ca 130 skudd, så det var ganske bra. Følte jeg kom litt mer inn i stillingene og fant ut av en del av utfordringene fra forrige gang.

Jeg hadde også med meg mitt eldste skytterbuksepar på treningen.. Det var buksene fra da jeg ble norgesmester i 2000 på Elverum. De har ikke passet på maaange år, men nå gikk de fint på - faktisk var de litt for store i livet. Jeg prøvde de allikevel en god stud - kanskje 1,5 time med skyting i de gamle buksene. Men de satt ikke spesielt godt over hoftene, og jeg fikk mye puls inn i børsa på stående. Synd, for det var deilig for hofta å slippe bretten inni KT-buksa. Men det er ikke så gæli at det ikke er godt for no.. For etter jeg skiftet, så stod jeg mye mye bedre og pulsen i børsa var nesten redusert ned til 0. Siden jeg hadde jobbet så mye med den andre buksa, fikk jeg nå betraktelig bedre "betalt". Nesten som å skyte på 50-meter for så å skyte på 15-meter - mye "lettere". Så det var definitivt en god følelse å ta med seg videre. Årets første 50-serie på stående er nok rett rundt hjørnet ;)
Utfordringen min på stående nå er spesielt dette med avtrekket. Jeg får ikke helt til kombinasjonen avspent høyreskulder og tøff på avtrekkeren. Men dette skal jeg få til ved hjelp av trening på Scatten.

Ellers gikk kne veldig bra i kveld. Jeg skjøt med hodet på skakke under utendørssesongen. Jeg gikk litt bort i fra det nå i begynnelsen. Men i kveld skakket jeg igjen på hodet - noe som gjør at jeg slapper av mye bedre i nakken og skuldrene. Dette minsker pulsen i børsa betraktelig når jeg skal trekke av! Ellers hadde jeg fokus på full avspenning og nullstillingen!

Jeg tenker derfor at jeg må jobbe videre med avspenningen på stående. Jeg tror at også hodet er nøkkelen i den stillingen, og det skal bli spennende å teste litt fremover. I tillegg må jeg passe veksten fra albuen og våpenet godt på hofta. Det har i hvert fall blitt betraktelig roligere på stående siden forrige trening - nå trenger jeg bare selvtilliten!


Avslutter med mine to beste 10-skuddsserier på kne. Imorgen blir det høyst sannsynlig trening med Scatten - og på onsdag er det klart for "Onsdagsserien" på Oslo Østre, med utvidet innendørsprogram.

Begynte treningsøkten med 99 poeng på kne...

...og avsluttet med 100 poeng, og god kontroll! :D

22. oktober 2012 - Trening hos Oslo Østre

I kveld hadde jeg min aller første offisielle treningsøkt på 15-meteren til Oslo Østre. Tja.. å skal en si.. har hatt bedre treningsøkter. Jeg kjenner at det er lenge siden sist jeg har skutt, for å si det sånn. Flyten og tryggheten er ganske fraværende. I tillegg henger 6.5-rekylen godt igjen i kroppen. Jeg rykker til litt nå og da og er for feig på avtrekkeren. Men heldigvis er dette "enkelt" å gjøre noe med! Trene mer - rett og slett :) Og dette var jo tross alt første treningskvelden før høsten!

Noen notater for hva jeg må jobbe med videre:
- AVTREKK - jeg må bli mye tøffere på avtrekket
- Nullstillingen - kjempeviktig, ellers flytter seriene seg fort..
- Avspenning - fokus på å spenne av i hele kroppen
- Jobbe med roen i kroppen genrelt - kjenner det er litt mye "svingninger" ute å går..

I tillegg må Scatten frem igjen - spesielt på grunn av avtrekket som blir mye bedre med skytesimulatortrening og generelt mye skyting :)

Dette er alle overkommelige og helt normale ting å terpe på. Den lille ekstra utfordringen som jeg også nevnte i det forrige innlegget er skytebuksa, hvor bretten på innsiden av hofta gjør veldig vondt på stående. Men jeg har "lovet" meg selv at jeg ikke skal la det ødelegge for skytingen min fremover til jeg får den nye dressen. Jeg skal istedetfor bare ta den "smerten" som en påminnelse om at jeg gleder meg skikkelig til den siste brikken er på plass! :)

Ellers må jeg legge til at det er godt å være igang igjen!!

Siste nytt

Etter 1/2-matchen i Alfhallen 19. september leverte jeg dressen min for det jeg håpte kom til å bli en fullstendig omsying. Desverre ble kostnaden for stor slik at det med tanke på pris og og hvor godt dressen var brukt ikke var hensiktsmessig å sy den inn slik at den passer igjen. Jeg fikk et meget godt tilbud på ny dress fra Kurt Thune/Våpensmia, men på tross av dette var kostnaden for stor. 

Heldigvis tok jeg kontakt med Kurt Eirik Bekkevold/Skytterlinken. Selv om jeg har vært veldig fornøyd med Kurt Thune-dressen jeg nå har, og spesielt på grunn av passformen så liker jeg å følge med på utviklingen til skytterdresser. Jeg har snart prøvd det meste, men ikke Kustermann. Jeg fikk snikprøve en formsydd jakke i sommer, og den passet meg nesten perfekt og føltes veldig bra på. Spesielt merket jeg meg høyre skulder som er veldig bevegelig fordi den har tøyelig materiale i motsetning til konkurrentene. Dermed er det lettere å plassere våpenet godt i skuldra og få den til å sitte der. Så da jeg til slutt kom frem til en god deal (som innebærer grafisk design-tjenester:) med Kurt, var det ikke noe problem for meg å bestille ny dress fra Kustermann! 

Igjen var det fargevalgets kvaler - jeg er jo eeeekstremt nøye med hvilke farger jeg vil ha og hvor - noe Kurt fikk merke. Men også her fikk jeg god veiledning på flater og tilhørende farger. 

Min nåværende dress er rød, sort og hvit. Det blir ikke mye forskjell, men den blir veldig mørk. Kun rød og sort (med unntak av fusion-materiale i hoftepartiet som er "naturstoff-farget", men det synes ikke med jakken over allikevel).

Dette er fremtiden -
slik kommer jeg til å se ut når jeg står
på toppen av pallen på LS, hehe ;)

Dette er egentlig skikkelig dårlig Photoshopping fra min side,
men har lagt på fargene der de kommer til å være på min dress.
Tror dette blir veldig bra - både estetisk og teknisk sett! :D

Den eneste "bummern" med dressbestillingen er at det plutselig har blitt litt ekstra kø i produksjonen på fabrikken. En kombinasjon av pensjonerte sydamer og store landslagsbestillinger. Typisk min uflaks nå som favorittsesongen min i grunn har begynt!! Men om ca 8 uker sitter forhåpentligvis min nye Kustermann-dress som et skudd på kroppen! Det gleder jeg meg helt hinsidig mye til!!

I dag, lørdag 20. oktober var jeg på posten å hentet Kurt Thune-dressen min. De har reparert skaden i skuldra, så turen til Finland var ikke helt bortkastet. Det vil også si at jeg nå offisielt kan starte innendørssesongen min! Målet fremover er å ikke henge meg opp i bretten inni skytterbuksa eller andre dressutfordringer. Dette ordner seg om 8 uker. Fokuset skal ligge på gjennomføringen av hvert eneste skudd. Terpe på nullstillingen, avspenningen og avtrekket - triggerne mine. Jeg har ikke brukt disse triggerne ordentlig inne før, siden disse ble til og stadfestet på kurset til Anne Grethe Jeppensen i mai/juni i år. Jeg merket allerede på 1/2-matchen hvor mye de hjalp meg, så dette lover veldig godt. Jeg tenker også at når Kustermann-dressen er på plass, så vil den siste brikken falle på plass og jeg både tror og vet at formen kun vil stige derfra. Dette blir artig!

Ladet også ekstra opp til innendørssesongen med en tur til Tyrkia i begynnelsen av oktober - deilig temperatur i både sola og vannet, god mat og et virkelig flott hotell! Wuhuu!

Sånn på tampen kan jeg og legge til at det har blitt bra fysisk trening den siste tiden siden jeg ikke har kunnet skyte uten dressen. Styrketreningen får jeg fortsatt gjennom Core Boot Camp (som forøvrig har en kokurranse gående hvor du kan vi en måneds gratis trening og kostholdsveiledning! Se corebootcamp.no for mer info!) I tillegg jogger jeg en del, både langkjøring og intervall på Fitness Xpress på Hasle.

I går satte jeg ny rekord på mølla: 1% stigning, ca. 10,1 km/h = 6,74 km på 40 minutter! Hadde ikke klart dette for en måned siden! Jeg fant også en mulig løsning på det at jeg ofte får hold/sting når jeg løper med høyt tempo. Pusten er aldri noe problem, men jeg blir ofte satt ut av hold/sting. Denne gangen derimot, når jeg kjente tendensen til hold/sting jobbet jeg aktivt med skikkelig avspenning i skuldrene og hendene når jeg løp - og det hjalp stort! Så dermed kunne jeg jogge ganske greit inn til ny pers på mølla - gøy!

Solnedgang på beachen i Alanya..

19. september 2012 - 1/2match og testskyting i Alfhallen

Jeg fikk en liten smakebit av innendørssesongen da jeg deltok på 50-meterstevne i Alfhallen. Prøvde meg på 1/2-match for første gang i den nyopprettede klasse D, for skyttere med DFS-utstyr. Konklusjonen er kort sagt: skyting med kal.22 er supergøy!! Det er helt utrolig hvor mye positiv energi jeg får ut av det å skyte med 22en. Det blir en slags oppvåkning etter mye 6.5-skyting, for etter å ha forlatt standplass tenker jeg "Åååja, det er derfor jeg synes det er gøy å skyte"!

En av grunnene til at jeg slang meg med på dette stevnet var fordi Vebjørn Berg skulle skyte børsa mi i benk for å finne en ny god-lot med skudd til meg.

Det er jo også litt ekstra artig at
50-meterbanen i Alfhallen går over
to etasjer - og jeg skjøt i 2. etg
- god utsikt :)

Gjennomføringen av 1/2-matchen er jeg godt fornøyd med. Jeg har jo ingenting å sammenligne med sånn poengsummessig, så målet var å ta det som en trening og se litt hvordan jeg ligger an etter en til dels krevende utendørssesong. Liggende er jo noe jeg har slitt med i år, og det merket jeg godt spesielt på de 10 første tellende skudda. Må si jeg er meget glad for at man kan ligge på en matte med ekstra polstring, ellers hadde det gått hardt utover albuene. Men som sagt, jeg slet i starten og spesielt fordi jeg ikke klarte å finne en god stilling. Jeg hadde problemer med grepet. Det er akkurat som om armen min er for lang, slik at avtrekket skulle sitti lenger frem på børsa for at jeg skal klare å ta gode og riktige avtrekk. Det skal jo ingenting til for at man er langt fra tieren på 50-meteren. Man har ikke mulighet til å gjøre en eneste liten feil - det straffer seg stort! Det så jeg blant annet på skudd nr. 7 som ble en 7.8! Skjønner fortsatt ikke helt hva som skjedde der, men heldigvis klarte jeg etter det å finne en brukbar stilling og kunne avslutte på liggende med en 99-serie. Men som sagt, første serien ble rett og slett unødvendig dårlig - kun 93 poeng.

Så var det 20 skudd stående. Her prøvde jeg å tenke litt som når jeg har skutt 45 skudd stående i Akershusserien - at dette tar tid, og at det absolutt ikke er noe vits i å stresse avgårde et skudd - jobbe, jobbe, jobbe. Og det gjorde jeg til de grader! Er igrunn veldig stolt over hvor foksert og tøff jeg var på spesielt de første 10 skudda som gav meg hele 96 poeng - kjempegøy! Så økte pulsen litt under jakka, men jeg brukte triggerne mine hele veien og kjempet på. På skudd nr 15 og 16 kom det en 8er og 7er. Det var igrunn veldig unødvendig, for grunnen til at de kom var fordi jeg ble passiv på avtrekket. Turte ikke å trekke av og da kommer også usikkerheten og "rykningene" i kroppen. Men da jeg skjønte det klarte jeg å kjøre på med tre skikkelig gode skudd. Pulsen steg ytterligere foran det aller siste skuddet og til slutt havnet den i 8eren ;) Uansett var jeg kjempefornøyd og det var som sagt veldig gøy å kjenne på den fighting spiriten jeg hadde i kroppen gjennom alle skudda og at jeg klarte å korrigere på ting når det skar seg litt!

20 skudd på kne gjenstod. Jeg var veldig skeptisk til hvordan dette skulle gå.. jeg føler meg ikke helt som verdens mest stabile skytter på kne (ennå), og med tanke på hvordan liggende gikk så var jeg litt redd for en skikkelig sprekk. I tillegg er det en stor utfordring når det gjelder å holde ut på kne. Høyrebeinet mitt sovner etter å ha skutt maks 20 skudd. Nå skulle jeg i tillegg ha prøveskudd først.. Jeg kjente raskt at jeg nå måtte/kunne jobbe på en annen måte enn jeg gjør når jeg skyter DFS-program. Da har man dårligere tid, noe som betyr at avspenning og gjennomføringen må skje raskt. Nå kunne jeg derimot jobbe mye mer aktivt med avspenningen og det hjalp stort! Kjente meg raskt igjen med hvordan jeg har jobbet med dette gjennom coachingen til Anne Grethe. Og jeg så nå effekten av det - det ble faktisk en del tiere! I tillegg la jeg merke til at min største utfordring er å finne nullstillingen. Dette ble veldig tydelig på 50-meterskiva. Men den første 10-skudden var veldig fin og det ble 97 poeng. Jeg husker ikke helt når jeg tok pause, men jeg kunne nok har gjort det bittelitt tidligere. Beinet hadde selvfølgelig sovnet og da går det ikke så skyte lenger. Jeg var litt bekymret for om jeg ville klare å finne nullstillingen etter pausen, men det var ikke så halvgæli. Utfordringen lå heller i det at jeg nå begynte å bli veldig sliten etter så mange skudd og intens konsentrasjon. Det ble derfor litt mer spredning, og etterhvert som jeg kom på "oppløpssiden" så jeg at 570-tallet var innen rekkevidde. Pulsen var veldig høy for det aller siste skuddet, for med en nier ville det bli 570 akkurat. Og det holdt akkurat med en 9.1 ;D

Liggende: 93 - 99
Stå: 96 - 90
Kne: 97 - 95
570 poeng

Jeg var ganske så "utskutt" da jeg var ferdig. All respekt til de profesjonelle match-skytterne - mange av de skjøt i tillegg 40 skudd til på liggende OG 40 skudd luft (kvinner) - snakk om å skulle holde konsentrasjonen oppe leeenge! Men uansett - jeg var veldig fornøyd både med gjennomføringen og poengsummen - og ikke minst veldig glad for å endelig ha skutt innendørs igjen!! Men ikke nok med det - jeg endte jeg faktisk opp med å vinne klasse D - Hurra!!

Til slutt ble det testing av en hel haug med loter av merket Eley Practice 100. Mange mener det ikke har noe å si hva slags skudd man skyter med på 15-meteren. Men for min del er det viktig å vite at jeg kan stole 100% på både våpen og skudd - det skal kun stå på skytteren! 9.9 og 10.0 - det er en hårfin forskjell, men det har mye å si for sluttsummen.

Forrige sesong og i dag skjøt jeg med Norma 2 og en lot som jeg har vært kjempefornøyd med. Det viste også de forrige testresultatene. Jeg var derfor spent på hvordan samlingen ville være med dette Eley-merket. Men det var definitivt ikke noe å bekymre seg over - Vebjørn kan sine saker når det gjelder å velge ut loter. Den jeg til slutt endte opp med samlet enda bedre enn Norma 2-loten jeg hadde! Diameteren ble målt til 13,5 og det er tett opp mot match-børsekvalitet!!

Så nå gleder jeg meg bare enda mer til å ta fatt på innendørssesongen :D

Men først blir det dressjusteringer og høstferie i Tyrkia!