Snakker om sola, så skinnern! Satt og bladde i websidene til "idrettscoaching.com" og titta litt på kurs som Anne Grethe holder. Har veldig lyst til å delta på noe slikt for å få enda mer inspirasjon og treningsgiv til banesesongen sammen med andre. Og i dag fikk jeg plutselig vite at Østfold Skyttersamlag inviterer til et prøveprosjekt i mentalt trening - et kurs som Anne Grethe arrangerer!
Utdrag fra mail:
Østfold skyttersamlag har gleden av å invitere Østfold skyttere til et prøveprosjekt i mentalt trening (skytetrening). Kurset blir for juniorskyttere og eldre og ”første mann til mølla” gjelder. (fra 16 år til … år)
Vi kan ta imot maks 20 skyttere på kurset. Dersom det blir stor pågang vil det bli arrangert flere kurs.
Målet med kurset er at de skyttere som ønsker det skal kunne heve nivået og som har ambisjoner om å kjempe i toppen på blant annet Landsskytterstevnet m.m.
Kursleder er Anne Grethe Jeppesen. Hun er tidligere toppidrettsutøver og har vært landslagstrener og personlig trener for flere norske OL-deltakere.
Kursdatoer:
8. mai 18:00-21:00
22. mai 18:00-21:00
29. mai 18:00-21:00
5. juni 18:00-21:00
Sted: Eidsbergs skytebane
Med 20 skyttere på kurset, må hver person betale mellom 1000,- og 1500,-.
Samlaget prøver å få inn noe sponsorpenger, så denne prisen kan bli forandret.
Samlaget sender innbetalingsnota til deltakerne i ettertid.
Ha med skrivesaker og skytterutstyr på kursdagene da det er lagt opp til noe skyting ute.
Siden det er førstemann til mølla, så meldte jeg meg på med en eneste gang - på tross av at jeg ikke har mulighet til å delta 8. mai pga ferietur. Det er heller ikke akkurat optimalt kjøremessig, da det tar en time fra Oslo til Eidsberg og jeg jobber på Fornebu (og må ta bussen tilbake til leiligheten før jeg kan dra). Men jeg krysser fingrene for at det går i orden og at jeg kan ta litt kortere tirsdager og heller jobbe det inn ellers i uka. For det er det virkelig verdt!
Jeg anbefaler alle som har lyst til å lære mer om skyting, og ikke minst om det å prestere under press å melde seg på kurset. Dette vet jeg blir noen morsomme og lærerike kurskvelder - mye for penga!
26. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre
I kveld kjente jeg at det var åtte dager siden siste skytetrening. Nå som det ikke er noen stevner blir jeg litt rusten i formen med kun en trening i uka. Før helgen fikk jeg også vite at det ikke blir noen 15-meter-NM før i november! Men det synes jeg igrunn er likegreit - da har jeg en god grunn til å kickstarte innendørstreningen i god tid før sesongen starter!
Så på grunn av flyttingen av NM har jeg nå fokuset på både kne og stående fremover mot banesesongen som starter 30. april. Noe som egentlig er en stor fordel, for dit går det fort!
Treningen i kveld var veldig bra på kne, men noe mer utfordrende på stående. Jeg skjøt fine samlinger på stående, men de ville ikke sitte helt i midten. Må nok bite i det sure "sjekk-nullstillingen-mer-nøye-eplet" og tren med Scatten og/eller tørrtren til neste gang - blir også litt feig på avtrekket. På kne finner jeg nå stillingen ganske raskt, men må jobbe mye mer med nullstillingen og avspenningen - ellers kan jeg fort bli litt forknytt der jeg sitter, spesielt når det begynner å smelle litt mer. Men jeg var ganske flink med avtrekket. Nå føler jeg i hvert fall at bitene begynner å falle mer på plass kne - og kan vel nesten ikke innrømme dette - men det begynner faktisk å bli bittelitt gøy å skyte kne..!
Ellers tror jeg nok også det at det har vært mange forandringer på jobb kan ha litt innvirkning på skyteøktene den siste tiden. Merker at jeg er litt småstressa i kroppen og klarer ikke helt å dra nytte av pustingen - det blir rett og slett litt forknytt og den gode avspenningen uteblir. Men med litt påskeferiehvile i kroppen blir den nok toppers! :o)
Jeg har også fått noen tips til stående tørrtrening på mail som jeg ser frem til å teste ut! Veldig gøy og inspirerende å få slike e-poster altså! Ellers er det stor sjangse for at det blir litt mer trening til neste uke.
Så på grunn av flyttingen av NM har jeg nå fokuset på både kne og stående fremover mot banesesongen som starter 30. april. Noe som egentlig er en stor fordel, for dit går det fort!
Treningen i kveld var veldig bra på kne, men noe mer utfordrende på stående. Jeg skjøt fine samlinger på stående, men de ville ikke sitte helt i midten. Må nok bite i det sure "sjekk-nullstillingen-mer-nøye-eplet" og tren med Scatten og/eller tørrtren til neste gang - blir også litt feig på avtrekket. På kne finner jeg nå stillingen ganske raskt, men må jobbe mye mer med nullstillingen og avspenningen - ellers kan jeg fort bli litt forknytt der jeg sitter, spesielt når det begynner å smelle litt mer. Men jeg var ganske flink med avtrekket. Nå føler jeg i hvert fall at bitene begynner å falle mer på plass kne - og kan vel nesten ikke innrømme dette - men det begynner faktisk å bli bittelitt gøy å skyte kne..!
Ellers tror jeg nok også det at det har vært mange forandringer på jobb kan ha litt innvirkning på skyteøktene den siste tiden. Merker at jeg er litt småstressa i kroppen og klarer ikke helt å dra nytte av pustingen - det blir rett og slett litt forknytt og den gode avspenningen uteblir. Men med litt påskeferiehvile i kroppen blir den nok toppers! :o)
Jeg har også fått noen tips til stående tørrtrening på mail som jeg ser frem til å teste ut! Veldig gøy og inspirerende å få slike e-poster altså! Ellers er det stor sjangse for at det blir litt mer trening til neste uke.
18. mars 2012 - Trening i Degernes
I dag tok jeg turen til Degernes for å først og fremst trykke noen "stussligstuggu"-klær til den årlige slalomturen til Hovden. Jeg putta også børsa og skytterutstyret i bagasjen, sånn just in case lissssom... ;o)
Og heldigvis fikk jeg tid til å ta noen skudd på 15-meteren i Bøndernes Hus. Men jeg må si det var utrolig rart å skulle stå der helt alene i kjellerekkoet, nå som jeg er så vant til Oslo Østre. Det er da man merker hvor mye det har å si med treningskamerater - det er gull verdt!
Jeg lappet noen skiver før jeg begynte med min egen trening. Er nok noen aspiranter som har vært på ferde der borte, men det er jo bare bra. Planen for min egen trening var egentlig ikke så avansert: fortsette å ha fokus på de "nye" tingene jeg har oppdaga på kne de siste par gangene, og ellers være PÅ og ta gode, effektive avtrekk på stående..
Jeg har alltid med meg en liten notatbok i bagen slik at jeg kan notere ned viktige punkter når jeg føler jeg har skikkelig god flyt/følelse. Det er jo ikke alltid jeg rekker å skrive ned treningsinntrykkene direkte på bloggen min, så da er det kjekt med notater:
KNE
- flytte remklemma mot venstre slik at trykket på remma ikke ligger på pulsåra på innsiden av armen
- pølla under, litt fremfor ankelen for best balanse
- venstrebeinet frem (ikke loddrett), med vri mot høyre på foten - justert ift sikteblinken
- lik høyde på fingre og tommel på hver side av børsa (venstrehånden)
- kolbekappa plasseres på kragebeinet, og skyves ut mot høyre for å rette ut overflødig stoff i skuldra og låse børsa
- strekke halsen godt frem og "lande" så nærme siktet som mulig, deretter spenne av
- slippe opp/slappe av godt i skuldrene og resten av kroppen
- kontrollere nullpunkt, og evnt. justere
- puste godt
- "kjapp" på avtrekkeren (ikke sikte blinken ihjel)
Ja, så "enkelt" kan det altså gjøres på kne... Så komplisert er det selvfølgelig ikke meningen at det alltid skal være, men jeg er i en inntreningsperiode og da er det viktig å se på detaljene. Dette må jeg terpe på, og til slutt står jeg igjen med tre triggerord som utløser dette slik at det går automatisk. Blir stas det, og jeg har trua. Jeg fikk mange gode serier i kveld, noe som vitner til at jeg gjør mye riktig for tiden. Også avtrekket var bedre etter Scatt-økten på tirsdag.
Også på stående fløt det og godt, selv om jeg til tider var urolig i kroppen. Det "vaiet" litt sideveis, men jeg var bestemt på å ikke bare la skudda gå. Litt mer balanse/trykkfokus under beina må til, samt trening med Scatten for å få avtrekket til å bli mer PÅ og naturlig. Men det skal sies at det ble en 50-serie og en del 49-serier :)
10 skudd kne og 5 skudd stående - kveldens beste samlinger! NØYD!
Da det gjenstod 15 skudd av dagens økt, begynte det plutselig å skje rare ting... Det vil si, jeg begynte plutselig å skyte rett over i åtter og nieren! Fikk litt panikk, da dette minnet meg om mitt kneproblem utendørs hvor jeg helt plutselig flyttet kneseriene mine rett over eller rett under! Jeg fant ut at jeg da skulle prøve stående istedet, men jeg fikk det absolutt ikke til der heller. Satte meg ned og skjøt med lukka anvisning, snudde skiva og så at alle skudda satt sprett rundt hele.. Og det var da jeg skjønte at jeg burde sjekke trykkverdien på skiva.. Og joda, den var helt på tur! Skjøt fire skudd i naboskiva for å dobbeltsjekke, og da var jeg tilbake i tieren igjen på kne. PUH! Nå kunne jeg i hvert fall avslutte treningsøkten med et smil om munnen, og med godfølelsen i behold ;o)
Dette var de fem kneskudda jeg skjøt møysommelig med lukket anvisning... heldigvis viser trykkmålerne at det er feil på skiva (se "boksen" under pilene) :)
Fire tiere i skiven til venstre, skutt rett etter de spredte skudda på min opprinnelige treningsskive (til høyre) som tydeligvis fant ut at det var nok skudd for dagen!
Og heldigvis fikk jeg tid til å ta noen skudd på 15-meteren i Bøndernes Hus. Men jeg må si det var utrolig rart å skulle stå der helt alene i kjellerekkoet, nå som jeg er så vant til Oslo Østre. Det er da man merker hvor mye det har å si med treningskamerater - det er gull verdt!
Jeg lappet noen skiver før jeg begynte med min egen trening. Er nok noen aspiranter som har vært på ferde der borte, men det er jo bare bra. Planen for min egen trening var egentlig ikke så avansert: fortsette å ha fokus på de "nye" tingene jeg har oppdaga på kne de siste par gangene, og ellers være PÅ og ta gode, effektive avtrekk på stående..
Jeg har alltid med meg en liten notatbok i bagen slik at jeg kan notere ned viktige punkter når jeg føler jeg har skikkelig god flyt/følelse. Det er jo ikke alltid jeg rekker å skrive ned treningsinntrykkene direkte på bloggen min, så da er det kjekt med notater:
KNE
- flytte remklemma mot venstre slik at trykket på remma ikke ligger på pulsåra på innsiden av armen
- pølla under, litt fremfor ankelen for best balanse
- venstrebeinet frem (ikke loddrett), med vri mot høyre på foten - justert ift sikteblinken
- lik høyde på fingre og tommel på hver side av børsa (venstrehånden)
- kolbekappa plasseres på kragebeinet, og skyves ut mot høyre for å rette ut overflødig stoff i skuldra og låse børsa
- strekke halsen godt frem og "lande" så nærme siktet som mulig, deretter spenne av
- slippe opp/slappe av godt i skuldrene og resten av kroppen
- kontrollere nullpunkt, og evnt. justere
- puste godt
- "kjapp" på avtrekkeren (ikke sikte blinken ihjel)
Ja, så "enkelt" kan det altså gjøres på kne... Så komplisert er det selvfølgelig ikke meningen at det alltid skal være, men jeg er i en inntreningsperiode og da er det viktig å se på detaljene. Dette må jeg terpe på, og til slutt står jeg igjen med tre triggerord som utløser dette slik at det går automatisk. Blir stas det, og jeg har trua. Jeg fikk mange gode serier i kveld, noe som vitner til at jeg gjør mye riktig for tiden. Også avtrekket var bedre etter Scatt-økten på tirsdag.
Også på stående fløt det og godt, selv om jeg til tider var urolig i kroppen. Det "vaiet" litt sideveis, men jeg var bestemt på å ikke bare la skudda gå. Litt mer balanse/trykkfokus under beina må til, samt trening med Scatten for å få avtrekket til å bli mer PÅ og naturlig. Men det skal sies at det ble en 50-serie og en del 49-serier :)
10 skudd kne og 5 skudd stående - kveldens beste samlinger! NØYD!
Da det gjenstod 15 skudd av dagens økt, begynte det plutselig å skje rare ting... Det vil si, jeg begynte plutselig å skyte rett over i åtter og nieren! Fikk litt panikk, da dette minnet meg om mitt kneproblem utendørs hvor jeg helt plutselig flyttet kneseriene mine rett over eller rett under! Jeg fant ut at jeg da skulle prøve stående istedet, men jeg fikk det absolutt ikke til der heller. Satte meg ned og skjøt med lukka anvisning, snudde skiva og så at alle skudda satt sprett rundt hele.. Og det var da jeg skjønte at jeg burde sjekke trykkverdien på skiva.. Og joda, den var helt på tur! Skjøt fire skudd i naboskiva for å dobbeltsjekke, og da var jeg tilbake i tieren igjen på kne. PUH! Nå kunne jeg i hvert fall avslutte treningsøkten med et smil om munnen, og med godfølelsen i behold ;o)
Dette var de fem kneskudda jeg skjøt møysommelig med lukket anvisning... heldigvis viser trykkmålerne at det er feil på skiva (se "boksen" under pilene) :)
Fire tiere i skiven til venstre, skutt rett etter de spredte skudda på min opprinnelige treningsskive (til høyre) som tydeligvis fant ut at det var nok skudd for dagen!
14. mars 2012 - Onsdagsserien
Da var sesongens siste 15-meterstevne skutt. Kveldens konkurranse var Onsdagsserien, med 35-skudds utendørsprogram (uten prøveskudd før grunnlag og omgang). Jeg hadde god tid før skytingen, men jeg merket etter en stund at det var noe som manglet - skudd. Jeg hadde rett og slett ikke tatt med meg nok skudd. Og grunnen til det er enkel - under mandagens trening skjøt jeg 50 flere skudd enn jeg pleier, og hadde glemt det før jeg dro i dag. Så det var rett og slett en uheldig feilberegning fra min side. Heldigvis er det mange hyggelige skyttere i Oslo Østre og jeg fikk lånt meg en pakke med Norma 2-skudd. Jeg takker og bukker!
Følelsen før jeg skulle skyte var i grunn veldig avslappa. Noe spent var jeg selvfølgelig, men ikke like mye som jeg pleier. Prøveskudda tok jeg på liggende og brukte god tid. Jeg var lav og endte med å skru to halve knepp opp. Dette var jeg dog litt skeptisk til, og skrudde ned et halvt før jeg skulle starte på den første serien. Det første skuddet satt lavt, men resten var greie - 50 poeng.
Så var det stående. Nå kjente jeg at jeg var litt mer stressa og at pulsen steg. Det var en del bevegelse i siktet, og tenkte derfor jeg måtte prøve å være hard på avtrekkeren. I tillegg var jeg litt usikker på om jeg burde skru tilbake det jeg hadde skrudd på liggende. Jeg lot være, og jobbet meg gjennom serien. Det fløt desverre dårlig, og jeg merket at det ikke funker helt optimalt å "fake" selvtillit på stående. Anvisningen starta med to høye tiere, før jeg endte opp i nieren - to høye og en utdrager. Her var det tydelig at jeg satt høyt og burde skrudd tilbake før jeg skjøt. Men, i bunn og grunn ville jeg kun knepet ett poeng - og skutt er skutt - 47 poeng tilsammen.
Det var ikke annet å gjøre enn å sette seg ned på kne. Her var jeg på forhånd spent på om jeg ville klare å finne en god stilling jeg kunne slappe av i og om jeg ville klare å unngå puls i børsa. Jeg prøvde i grove trekk å tenke tilbake på gårsdagens Scatt-trening og fokusere på hovedelementene i stillingen. Og jeg ble faktisk litt overrasket da jeg så og kjente at stillingen faktisk stemte ganske så bra! Jeg var litt bekymret for at det kom til å knyte seg litt da det ble ropt ild, men fokuset lå på de enkle arbeidsoppgavene som å puste bra, slippe opp, ha selvtillit og trekke effektivt av. Jeg synes det gikk bra, og var veldig spent på anvisningen! Serien hadde en litt lav tendens, men jeg holdt tieren fra første til siste skudd - hurra for 50 poeng!
147 som utgangspunkt før grunnlaget var helt greit, men jeg følte at jeg kunne få til noe bedre. Det var derfor viktig at jeg nå ble enda mer bestemt og effektiv. På stående måtte jeg være tøff som bare det på avtrekket og ikke bry meg om at blinken hoppet i siktet.. Ild ble ropt og jeg var igang, trakk av - og den var nok litt for høy - fillern. Jaja, kjøre på! De to neste så ok ut. Så var det kne - finner jeg stillingen raskt? Jeg satt meg ned og "datt" faktisk ganske fort ned i stillingen, siktet - justerte - slappet av og trakk av. Alle tre skudda så bra ut. Nå gjenstod bare de fire liggendeskudda. Og jeg hadde relativt god tid. Selvfølgelig var det litt ekstra puls og stress, men jeg klarte og skyte effektivt og greit.
Alt i alt var jeg fornøyd med gjennomføringen av grunnlaget. Anvisningen statet ganske så riktig med en høy nier som jeg hadde sett, men fortsatte med to tiere. Kne holdt også tieren med en 10.0 - men den er jo god som gull! Liggendeskudda kom som perler på en snor i innertieren og jeg pustet lettet ut med 99 poeng og tilsammen 246! Fornøyd!
Men jeg kunne ikke forlate standplass ennå - omgangen gjenstod. Jeg var litt shaky etter grunnlaget og prøvde å riste av meg litt før jeg la meg ned. Jeg hadde også friskt i minne at jeg var litt lav på prøveskudda før første liggende, og skrudde derfor et halvt knepp opp før omgangen. Liggendestillingen er jeg ikke helt trykk på for tiden siden dette ikke er noe jeg har hatt fokus på gjennom vinteren. Men planen var å gjøre som jeg pleier - finne en god stilling - sjekke nullstillingen før jeg skyter det første skuddet og så kjøre på! Denne gangen fant jeg liksom ikke helt stillingen - det føltes ubehagelig i venstre albue og jeg hadde ikke helt balansen. Jeg sjekket nullpunktet før det første skuddet, men stillingen var ikke like "låst" som den pleier. Uansett hadde jeg ikke tid til å dvele ved det og bestemte meg for å heller bare kjøre på å ta raske og bestemte avtrekk når jeg så rund blink. Det rufsa litt først, men etterhvert følt det bra. Helt til jeg hadde skiftet magasinet og det gjenstod fire skudd. Jeg kikket på skjermen hvor det stod 50 sekunder og telte oppover. Shit, tenkte jeg - jeg har jo bare femten sekunder igjen på fire skudd!! Satte opp tempoet drastisk, og det så greit ut helt til det siste skuddet som jeg liksom skulle skyte på staaans.. jeg var stiv som en stokk og trakk av.. enda 10 sekunder igjen gitt - vi har visstnok 1 minutt og 15 sekunder IKKE 1 minutt og 5 sekunder.. Jeg blir helt tullerusk i hodet når klokka teller oppover og ikke nedover. Det er utrolig hvordan man blir vant til ting og ikke tenker over skytetidene men bare følger med på hvor mye tid man har igjen. Og det er ikke første gang jeg har blitt lurt av klokka på denne måten - og det blir nok ikke den siste heller!
Uansett, jeg var virkelig nervøs før og under anvisningen av omgangen! Det hadde smakt med full pott, men samtidig så det virkelig ikke rent ut i siktet. Og skudda satt litt her og der, men heldigvis var jeg ganske sentrert. Jeg holdt tieren og spenningen økte for hvert skudd som ble anvist.. jeg visste at det var mot slutten det kludret seg til.. skudd nr. sju ble en 10.5*, skudd nr. åtte og ni - 10.1.. skudd nr. ti.. en 9.9 - nei! Fillern altså - den kunne jeg lett ha unngått hadde jeg bare ikke fått det for meg at jeg hadde ti sekunder kortere skytetid enn vanlig!!
246 - 345 poeng
Det er klart det var surt der og da, men skuffelsen gikk veldig fort over! Det var tross alt min egen feil, og summasummarum var 345 poeng godt skutt! Jeg er jo litt overrasket over at jeg ikke tapte noe på kne og tapte hele fire poeng på stående, men allikevel tar jeg med det som noe positivt. Nå kan jeg skyte mer stående og øve inn den gode knestillingen jeg har funnet! :o)
Jeg kan jo også legge til at jeg ble nummer tre ikveld, og sammenlagt i Onsdagsserien kom jeg på syvende plass - det var rett og slett det utvidede innendørsprogrammet som "tok" meg. Jeg fikk kun skutt programmet en gang og det gikk ikke så bra, og jeg fikk aldri heller forbedret meg. Men jeg håper at Oslo Østre fortsetter med Onsdagsserien neste sesong også, for dette er topp trening!
Følelsen før jeg skulle skyte var i grunn veldig avslappa. Noe spent var jeg selvfølgelig, men ikke like mye som jeg pleier. Prøveskudda tok jeg på liggende og brukte god tid. Jeg var lav og endte med å skru to halve knepp opp. Dette var jeg dog litt skeptisk til, og skrudde ned et halvt før jeg skulle starte på den første serien. Det første skuddet satt lavt, men resten var greie - 50 poeng.
Så var det stående. Nå kjente jeg at jeg var litt mer stressa og at pulsen steg. Det var en del bevegelse i siktet, og tenkte derfor jeg måtte prøve å være hard på avtrekkeren. I tillegg var jeg litt usikker på om jeg burde skru tilbake det jeg hadde skrudd på liggende. Jeg lot være, og jobbet meg gjennom serien. Det fløt desverre dårlig, og jeg merket at det ikke funker helt optimalt å "fake" selvtillit på stående. Anvisningen starta med to høye tiere, før jeg endte opp i nieren - to høye og en utdrager. Her var det tydelig at jeg satt høyt og burde skrudd tilbake før jeg skjøt. Men, i bunn og grunn ville jeg kun knepet ett poeng - og skutt er skutt - 47 poeng tilsammen.
Det var ikke annet å gjøre enn å sette seg ned på kne. Her var jeg på forhånd spent på om jeg ville klare å finne en god stilling jeg kunne slappe av i og om jeg ville klare å unngå puls i børsa. Jeg prøvde i grove trekk å tenke tilbake på gårsdagens Scatt-trening og fokusere på hovedelementene i stillingen. Og jeg ble faktisk litt overrasket da jeg så og kjente at stillingen faktisk stemte ganske så bra! Jeg var litt bekymret for at det kom til å knyte seg litt da det ble ropt ild, men fokuset lå på de enkle arbeidsoppgavene som å puste bra, slippe opp, ha selvtillit og trekke effektivt av. Jeg synes det gikk bra, og var veldig spent på anvisningen! Serien hadde en litt lav tendens, men jeg holdt tieren fra første til siste skudd - hurra for 50 poeng!
147 som utgangspunkt før grunnlaget var helt greit, men jeg følte at jeg kunne få til noe bedre. Det var derfor viktig at jeg nå ble enda mer bestemt og effektiv. På stående måtte jeg være tøff som bare det på avtrekket og ikke bry meg om at blinken hoppet i siktet.. Ild ble ropt og jeg var igang, trakk av - og den var nok litt for høy - fillern. Jaja, kjøre på! De to neste så ok ut. Så var det kne - finner jeg stillingen raskt? Jeg satt meg ned og "datt" faktisk ganske fort ned i stillingen, siktet - justerte - slappet av og trakk av. Alle tre skudda så bra ut. Nå gjenstod bare de fire liggendeskudda. Og jeg hadde relativt god tid. Selvfølgelig var det litt ekstra puls og stress, men jeg klarte og skyte effektivt og greit.
Alt i alt var jeg fornøyd med gjennomføringen av grunnlaget. Anvisningen statet ganske så riktig med en høy nier som jeg hadde sett, men fortsatte med to tiere. Kne holdt også tieren med en 10.0 - men den er jo god som gull! Liggendeskudda kom som perler på en snor i innertieren og jeg pustet lettet ut med 99 poeng og tilsammen 246! Fornøyd!
Men jeg kunne ikke forlate standplass ennå - omgangen gjenstod. Jeg var litt shaky etter grunnlaget og prøvde å riste av meg litt før jeg la meg ned. Jeg hadde også friskt i minne at jeg var litt lav på prøveskudda før første liggende, og skrudde derfor et halvt knepp opp før omgangen. Liggendestillingen er jeg ikke helt trykk på for tiden siden dette ikke er noe jeg har hatt fokus på gjennom vinteren. Men planen var å gjøre som jeg pleier - finne en god stilling - sjekke nullstillingen før jeg skyter det første skuddet og så kjøre på! Denne gangen fant jeg liksom ikke helt stillingen - det føltes ubehagelig i venstre albue og jeg hadde ikke helt balansen. Jeg sjekket nullpunktet før det første skuddet, men stillingen var ikke like "låst" som den pleier. Uansett hadde jeg ikke tid til å dvele ved det og bestemte meg for å heller bare kjøre på å ta raske og bestemte avtrekk når jeg så rund blink. Det rufsa litt først, men etterhvert følt det bra. Helt til jeg hadde skiftet magasinet og det gjenstod fire skudd. Jeg kikket på skjermen hvor det stod 50 sekunder og telte oppover. Shit, tenkte jeg - jeg har jo bare femten sekunder igjen på fire skudd!! Satte opp tempoet drastisk, og det så greit ut helt til det siste skuddet som jeg liksom skulle skyte på staaans.. jeg var stiv som en stokk og trakk av.. enda 10 sekunder igjen gitt - vi har visstnok 1 minutt og 15 sekunder IKKE 1 minutt og 5 sekunder.. Jeg blir helt tullerusk i hodet når klokka teller oppover og ikke nedover. Det er utrolig hvordan man blir vant til ting og ikke tenker over skytetidene men bare følger med på hvor mye tid man har igjen. Og det er ikke første gang jeg har blitt lurt av klokka på denne måten - og det blir nok ikke den siste heller!
Uansett, jeg var virkelig nervøs før og under anvisningen av omgangen! Det hadde smakt med full pott, men samtidig så det virkelig ikke rent ut i siktet. Og skudda satt litt her og der, men heldigvis var jeg ganske sentrert. Jeg holdt tieren og spenningen økte for hvert skudd som ble anvist.. jeg visste at det var mot slutten det kludret seg til.. skudd nr. sju ble en 10.5*, skudd nr. åtte og ni - 10.1.. skudd nr. ti.. en 9.9 - nei! Fillern altså - den kunne jeg lett ha unngått hadde jeg bare ikke fått det for meg at jeg hadde ti sekunder kortere skytetid enn vanlig!!
246 - 345 poeng
Det er klart det var surt der og da, men skuffelsen gikk veldig fort over! Det var tross alt min egen feil, og summasummarum var 345 poeng godt skutt! Jeg er jo litt overrasket over at jeg ikke tapte noe på kne og tapte hele fire poeng på stående, men allikevel tar jeg med det som noe positivt. Nå kan jeg skyte mer stående og øve inn den gode knestillingen jeg har funnet! :o)
Jeg kan jo også legge til at jeg ble nummer tre ikveld, og sammenlagt i Onsdagsserien kom jeg på syvende plass - det var rett og slett det utvidede innendørsprogrammet som "tok" meg. Jeg fikk kun skutt programmet en gang og det gikk ikke så bra, og jeg fikk aldri heller forbedret meg. Men jeg håper at Oslo Østre fortsetter med Onsdagsserien neste sesong også, for dette er topp trening!
13. mars 2012 - Hjemmetrening
Jess - da fikk jeg tid til å ta en økt med Scatten i kveld! Etter jobben dro jeg rett videre til Core Boot Camp for heavy sirkelstyrketrening! Det kjenner man i musklene etterpå - men heldigvis gir det meg mye energi og overskuddet kunne jeg bruke på en times trening med skytesimulatoren.
Jeg tok noen klikkskudd på stående rett på veggen hvor jeg hadde fokus på likevekten/balansen i kroppen og under beina. Men de resterende 50 minuttene brukte jeg på knestående. Det ble mye fokus på den indre balansen, plassering av pøllen under ankelen og generelt avspenning.
Jeg så godt at det er avtrekket det skorter på, for holdeområdet mitt er veldig bra. Og det er jaggu ikke enkelt å jobbe av seg avtrekksuvanene.. men mot slutten av økten satt jeg plutselig veldig bra og jeg kunne bare trekke av! Fikk også tatt bilde av stillingen slik at jeg kunne se hvordan jeg faktisk satt. Det er en av utfordringene når man skal bygge skytestillinger - at man ikke ser seg selv utenfra. Og selv om bildet forfra ble noe uskarp, så synes jeg det ser ganske bra ut.
Måten jeg bygde stillingen på var å sette pøllen litt fremfor ankelen for da får jeg fordelt vekten litt bedre. Venstrefoten plasserer jeg litt fremover - altså ikke helt vinkelrett - for å få den riktige høyden, og justerer selve foten mot høyre for å finne blinken/nullstillingen. Jeg prøver å unngå og plassere høyrelåret for lang ut, men heller plassere det mer mot skiva slik at det blir mer avspent og vekten kommer over pølla og ikke på låret. Videre legger jeg børsa i vestre hånd slik at tommelen og resten av fingrene har noenlunde lik høyde på hver side av børsa. Og før det smeller passer jeg på å kjenne etter at jeg slapper av i skuldre og at hovedtyngden går gjennom ryggen, ankelen og ned i pølla.. puh!
Da gjenstår det å se om jeg får til dette imorra på Onsdagsserien ;)
Jeg tok noen klikkskudd på stående rett på veggen hvor jeg hadde fokus på likevekten/balansen i kroppen og under beina. Men de resterende 50 minuttene brukte jeg på knestående. Det ble mye fokus på den indre balansen, plassering av pøllen under ankelen og generelt avspenning.
Jeg så godt at det er avtrekket det skorter på, for holdeområdet mitt er veldig bra. Og det er jaggu ikke enkelt å jobbe av seg avtrekksuvanene.. men mot slutten av økten satt jeg plutselig veldig bra og jeg kunne bare trekke av! Fikk også tatt bilde av stillingen slik at jeg kunne se hvordan jeg faktisk satt. Det er en av utfordringene når man skal bygge skytestillinger - at man ikke ser seg selv utenfra. Og selv om bildet forfra ble noe uskarp, så synes jeg det ser ganske bra ut.
Måten jeg bygde stillingen på var å sette pøllen litt fremfor ankelen for da får jeg fordelt vekten litt bedre. Venstrefoten plasserer jeg litt fremover - altså ikke helt vinkelrett - for å få den riktige høyden, og justerer selve foten mot høyre for å finne blinken/nullstillingen. Jeg prøver å unngå og plassere høyrelåret for lang ut, men heller plassere det mer mot skiva slik at det blir mer avspent og vekten kommer over pølla og ikke på låret. Videre legger jeg børsa i vestre hånd slik at tommelen og resten av fingrene har noenlunde lik høyde på hver side av børsa. Og før det smeller passer jeg på å kjenne etter at jeg slapper av i skuldre og at hovedtyngden går gjennom ryggen, ankelen og ned i pølla.. puh!
Da gjenstår det å se om jeg får til dette imorra på Onsdagsserien ;)
12. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre
Da var det blitt mandag igjen, og mandag = skytetrening. Jeg var definitivt klar og så frem til å jobbe mer målrettet og riktig på kne. Kjenne den indre balansen i kroppen, spenne av og ta et godt avtrekk. Det var i hvert fall planen.
Det skulle vise seg å være litt mer utfordrende enn jeg hadde ønsket på kne. Jeg ville så gjerne finne en skikkelig god stilling, men kroppen var visst ikke helt enig i det. Jeg følte at fokuset var riktig og at jeg justerte slik jeg skulle. Jeg hadde heller ikke så mye puls i børsa - så hva kunne det være? For å finne et svar dro jeg fram alle knepa jeg hadde i boka - indre balanse, plassering av føtter, pusten, slippe opp, nullstilling, åpen anvisning, lukket anvisning, avtrekk..avtrekk..hmmm..avtrekket? Mot slutten av øken ble jeg mer og mer overbevist om at nøkkelen kan ligge i avtrekket. Jeg sitter ikke så ille og har lite puls i børsa, men når jeg skal trekke av ser jeg at det kan komme bevegelser i børsa like før det smeller. Og sånn skal det jo ikke være.. men det fine med det er at det kan løses - med Scatt-trening! :o)
På stående ble det også en del skudd i kveld. Jeg var litt urolig i kroppen, men da jeg fikk rettet meg litt mer opp ved å bøye meg litt bakover og så slappe av i kroppen ble jeg mer balansert. Jeg fikk også mer likevekt under føttene og kjente tyngden. Det gjorde også at jeg merket godt at effekten av Scatt-treningen nå var iferd med å avta litt. Jeg hadde mye bedre avtrekk på stående de to forrige treningene enn nå. Til tider ble jeg rett og slett litt for passiv. Det var jo ikke dårlig, absolutt ikke - men det kan bli enda bedre ;o) Så da er det bare en ting som gjelder og det er...trommevirvel..mer trening med Scatten!
En ny ting jeg prøvde ut i dag var skytehansken fra Engbo Match! Den forrige jeg kjøpte nå nylig har jeg slitt litt med å få "skutt inn", men denne var en positiv overraskelse. Jeg er ekstremt kresen av meg når det gjelder skytehansker, og tar alltid en god prøverunde på LS hvert år. Og jeg tror aldri jeg har vært borti en hanske som jeg umiddelbart kan ta i bruk - før nå. Hansken fra Engbo Match er stiv der den skal være og "knekker" fint der den skal på stående (jeg legger børsa på den ytterste delen av håndflaten på stående slik at vekten går gjennom håndleddet og ned gjennom armen, hofta og beinet). Polstringen inni er også passe, samtidig som den sitter godt på hånden. Antisklimaterialet virker også bedre og mer holdbart enn tidligere hansker jeg har hatt. En fryd for hånden med andre ord, så denne skal jeg fortsette å bruke fra nå av :o)
Litt halvgode iPhone-bilder, men den funker som bare det (klikk for å se større bilde)! Legg også merke til logoen i det venstre bildet - design by Maren - en liten detaljbonus der altså (og nei, det er ikke derfor jeg liker hansken) - den er rett og slett bare bra! :o)
99 poeng på stående med helt ny hanske - ikke gæli det ;o)
Det ble en lang og god treningsøkt i kveld - nærmere bestemt 2,5 time og 150 skudd. På onsdag er det klart for den aller siste "Onsdagsserien" på Oslo Østre. Jeg håper å få skvist inn en liten Scatt-økt imorra kveld etter CoreBootCamp - ikke bare bare etter en høyintensitets styrketreningsøkt - men jeg skal prøve. Hadde vært ålreit å jobbet med avtrekket før sesongens aller siste innendørsstevne! Litt vemodig i grunn, for jeg elsker virkelig å skyte innendørs. Men jeg velger å se fremover mot banesesongen og vet jeg har nye og spennende utfordringer som venter meg der! :oD
Det skulle vise seg å være litt mer utfordrende enn jeg hadde ønsket på kne. Jeg ville så gjerne finne en skikkelig god stilling, men kroppen var visst ikke helt enig i det. Jeg følte at fokuset var riktig og at jeg justerte slik jeg skulle. Jeg hadde heller ikke så mye puls i børsa - så hva kunne det være? For å finne et svar dro jeg fram alle knepa jeg hadde i boka - indre balanse, plassering av føtter, pusten, slippe opp, nullstilling, åpen anvisning, lukket anvisning, avtrekk..avtrekk..hmmm..avtrekket? Mot slutten av øken ble jeg mer og mer overbevist om at nøkkelen kan ligge i avtrekket. Jeg sitter ikke så ille og har lite puls i børsa, men når jeg skal trekke av ser jeg at det kan komme bevegelser i børsa like før det smeller. Og sånn skal det jo ikke være.. men det fine med det er at det kan løses - med Scatt-trening! :o)
På stående ble det også en del skudd i kveld. Jeg var litt urolig i kroppen, men da jeg fikk rettet meg litt mer opp ved å bøye meg litt bakover og så slappe av i kroppen ble jeg mer balansert. Jeg fikk også mer likevekt under føttene og kjente tyngden. Det gjorde også at jeg merket godt at effekten av Scatt-treningen nå var iferd med å avta litt. Jeg hadde mye bedre avtrekk på stående de to forrige treningene enn nå. Til tider ble jeg rett og slett litt for passiv. Det var jo ikke dårlig, absolutt ikke - men det kan bli enda bedre ;o) Så da er det bare en ting som gjelder og det er...trommevirvel..mer trening med Scatten!
En ny ting jeg prøvde ut i dag var skytehansken fra Engbo Match! Den forrige jeg kjøpte nå nylig har jeg slitt litt med å få "skutt inn", men denne var en positiv overraskelse. Jeg er ekstremt kresen av meg når det gjelder skytehansker, og tar alltid en god prøverunde på LS hvert år. Og jeg tror aldri jeg har vært borti en hanske som jeg umiddelbart kan ta i bruk - før nå. Hansken fra Engbo Match er stiv der den skal være og "knekker" fint der den skal på stående (jeg legger børsa på den ytterste delen av håndflaten på stående slik at vekten går gjennom håndleddet og ned gjennom armen, hofta og beinet). Polstringen inni er også passe, samtidig som den sitter godt på hånden. Antisklimaterialet virker også bedre og mer holdbart enn tidligere hansker jeg har hatt. En fryd for hånden med andre ord, så denne skal jeg fortsette å bruke fra nå av :o)
Litt halvgode iPhone-bilder, men den funker som bare det (klikk for å se større bilde)! Legg også merke til logoen i det venstre bildet - design by Maren - en liten detaljbonus der altså (og nei, det er ikke derfor jeg liker hansken) - den er rett og slett bare bra! :o)
99 poeng på stående med helt ny hanske - ikke gæli det ;o)
Det ble en lang og god treningsøkt i kveld - nærmere bestemt 2,5 time og 150 skudd. På onsdag er det klart for den aller siste "Onsdagsserien" på Oslo Østre. Jeg håper å få skvist inn en liten Scatt-økt imorra kveld etter CoreBootCamp - ikke bare bare etter en høyintensitets styrketreningsøkt - men jeg skal prøve. Hadde vært ålreit å jobbet med avtrekket før sesongens aller siste innendørsstevne! Litt vemodig i grunn, for jeg elsker virkelig å skyte innendørs. Men jeg velger å se fremover mot banesesongen og vet jeg har nye og spennende utfordringer som venter meg der! :oD
5. mars 2012 - Trening hos Oslo Østre
I dag har jeg bursdag! Men skal jeg være helt ærlig så passer det veldig dårlig. Mye å gjøre på jobb og hodet var andre steder. Men et av mine ønsker for dagen var å få tid til å trene hos Oslo Østre i kveld. Og siden jeg faktisk fikk gjort det, så skal jeg vel ikke klage.
Som sagt er det mye som skjer denne uka, og dette gjenspeilet seg nok litt i skytinga. Spesielt siden jeg på starten av økten måtte følge kommandoen da det var cupskyting på halve banen. Litt stressende, men det var jo bra at vi på tross av cupen fikk lov til å trene!
Da banen var "tom" roet jeg meg mer ned. Planen for kvelden var å fordele skudda jevnt på kne og stående. Den aller siste onsdagsserien er neste uke, så jeg kan ikke glemme kne helt selv omd et er NM i slutten av måneden. Og kne har vært trøblete den siste tiden - uten at jeg helt har skjønt hvorfor. Det har vært mye puls i børsa selv om jeg tror at jeg sitter godt og slapper helt av. Jeg sliter også med nullstillingen - er alltid litt skjev. Det er jo mildt sagt litt frustrerende, og mot slutten bestemte jeg meg for å skyte på lukket monitor. Og det var da det begynte å gå litt opp for meg hva som kunne være problemet.. Nå begynte jeg nemlig å kjenne etter på den indre balansen - loddet som skal gå fra hodet, gjennom kroppen og ned i hælen. Tipper jeg for mye til høyre må jeg kontrollere den indre balansen og justere. Da ble det også lettere å plassere kolbekappa i skuldra. Jeg måtte også passe på at remma satt riktig og plasseringen av venstrebeinet. Og da jeg la sammen alt dette, forsvant også pulsen i børsa og nullstillingen ble bedre! Eureka!
Så min oppskrift på knetreningen fremover blir lukket monitor med fokus på den indre balansen. Da er det også behov for tørrtrening og trening på Scatten, men jeg må se hva jeg får tid til rett og slett! Men gøy var det i alle fall og endelig finne roen og løsningen på kne igjen - nå gjelder det bare å huske på dette videre - men det er jo fordelen med å ha egen treningsblogg!
På stående var det definitivt mye bra - spesielt på førsten. Avtrekket var knallbra - jeg kjente fortsatt den positive effekten fra Scatten! Ut i treningen ble jeg litt mer feig og urolig - men mye fordi det var vanskelig å holde konsentrasjonen på en dag som denne.
Alt i alt er jeg fornøyd med kveldens gjennomføring - og ikke minst - veldig klar for videre trening! Hurra!
Som sagt er det mye som skjer denne uka, og dette gjenspeilet seg nok litt i skytinga. Spesielt siden jeg på starten av økten måtte følge kommandoen da det var cupskyting på halve banen. Litt stressende, men det var jo bra at vi på tross av cupen fikk lov til å trene!
Da banen var "tom" roet jeg meg mer ned. Planen for kvelden var å fordele skudda jevnt på kne og stående. Den aller siste onsdagsserien er neste uke, så jeg kan ikke glemme kne helt selv omd et er NM i slutten av måneden. Og kne har vært trøblete den siste tiden - uten at jeg helt har skjønt hvorfor. Det har vært mye puls i børsa selv om jeg tror at jeg sitter godt og slapper helt av. Jeg sliter også med nullstillingen - er alltid litt skjev. Det er jo mildt sagt litt frustrerende, og mot slutten bestemte jeg meg for å skyte på lukket monitor. Og det var da det begynte å gå litt opp for meg hva som kunne være problemet.. Nå begynte jeg nemlig å kjenne etter på den indre balansen - loddet som skal gå fra hodet, gjennom kroppen og ned i hælen. Tipper jeg for mye til høyre må jeg kontrollere den indre balansen og justere. Da ble det også lettere å plassere kolbekappa i skuldra. Jeg måtte også passe på at remma satt riktig og plasseringen av venstrebeinet. Og da jeg la sammen alt dette, forsvant også pulsen i børsa og nullstillingen ble bedre! Eureka!
Så min oppskrift på knetreningen fremover blir lukket monitor med fokus på den indre balansen. Da er det også behov for tørrtrening og trening på Scatten, men jeg må se hva jeg får tid til rett og slett! Men gøy var det i alle fall og endelig finne roen og løsningen på kne igjen - nå gjelder det bare å huske på dette videre - men det er jo fordelen med å ha egen treningsblogg!
På stående var det definitivt mye bra - spesielt på førsten. Avtrekket var knallbra - jeg kjente fortsatt den positive effekten fra Scatten! Ut i treningen ble jeg litt mer feig og urolig - men mye fordi det var vanskelig å holde konsentrasjonen på en dag som denne.
Alt i alt er jeg fornøyd med kveldens gjennomføring - og ikke minst - veldig klar for videre trening! Hurra!
Abonner på:
Innlegg (Atom)
