27. mai 2010 - Trening hos Oslo Østre

I dag tok jeg turen opp til Oslo Østre for å trene litt på 100m med 22´en min. Er ikke superlett å komme seg dit; først buss 21 til Carl Berner, så buss opp til holdeplassen Stig - deretter 12 minutters gange til banen. Dette hadde jo igrunn ikke vært et stort problem, men med en diger trillebag og børse så er det ganske knotete og tungt. Men hva gjør man ikke for skytinga? ;o)

Jeg var framme hos Oslo Østre ca 1730, og der ble jeg møtt av mange hyggelige folk! Det var ikke vanlig trening idag, men Dugleiksmerkeskyting. Heldigvis var de så snille at de allikevel lot meg trene.


Det var ganske så fint vær i dag også - en del vind så litt skruing ble det, men det er god trening.




Målet for dagen var egentlig bare å fortsette og terpe på triggere, arbeidsoppgaver og avspenning. Dessuten ville jeg skyte en del liggende for å se om jeg kunne gjøre noen justeringer som ville hjelpe på stillingen.

Startet med liggende - måtte jo skru meg inn fra 15m. Hadde ingen anelse om hvor mange knepp opp jeg måtte ta, men det ble en gooood del! I det siste har jeg også skutt med kolben i "litt opp", men siden jeg nå har lagt til en ekstra kolbeforlenger så fant jeg ut at det fungerer mye bedre med kolben i 0-posisjon (slik jeg alltid har hatt den). Var godt å kjenne litt "gamle takter" på liggende igjen, og hvis jeg fortsetter treningen ute vil jeg kunne terpe enda bedre på den.

Knestående var naturlig nok neste punkt på lista. Har jo slitt litt med noen utdragere i ny og ne, og ville igrunn bare trene på arbeidsoppgavene/triggerne/avspenning. Her er det terping og full konsentrasjon som må til for å bli bedre! Synes jeg fikk til mange bra skudd når jeg jobbet/fokuserte godt, så da er det bare å forsette med det!

Til slutt var det "opp og stå". Merker det tar litt tid for å komme inn i stillingen, men etterhvert som jeg gikk ut og inn av den så gikk det raskere. Stod egentlig veldig godt, og vet at jeg ved å trene mer vil stå enda bedre/roligere fordi det er sånn utviklingen har vært! Jobbet veldig med triggerne mine som er: skive nr - avspenning/hofte frem - tøff! Jo mer fokusert og "hard" jeg er på triggerne jo bedre skudd får jeg! Skikkelig gøy igrunn - litt slitsomt fordi det enda er litt nytt, men veldig artig og givende å jobbe med! Synes jeg avleverte mange bra skudd, så det gir klart mersmak og selvtillit! I tillegg jobber jeg også med hvordan jeg "går inn i skiva". Jeg ser definitivt fordelen med å gjøre akkurat det samme på hvert eneste skudd, og det gjelder hele prosessen. Da vil jeg nemlig lettere kunne stole på det jeg gjør fordi jeg alltid har gjort nøyaktig det samme før. Det vil være avgjørende for meg i stressa situasjoner! Merker det også er veldig gøy å faktisk hele tiden ha en "plan" med alt jeg gjør. At jeg ikke bare står det og skyter skudd, men at jeg gjør det for å virkelig gi meg selv et godt mentalt grunnlag.

Når fokuset på triggerne er på topp skyter jeg egentlig veldig godt! Super samling med de skudda jeg følte jeg var veldig gode!


Avsluttet med denne serien på stående. Merket to av de godt for da var jeg ikke helt på - men på det andre jobbet jeg veldig bra! Er igrunn kjempefornøyd med dagens ståendetrening!

Dagens trening synes jeg var jevnt over veldig oppløftende og bra. Det føltes veldig godt å endelig komme seg ut å trene i stedefor å måtte stå inne i et trangt hjørne i leiligheten. Jeg har også sinnsykt lyst til å trene på 50m fordi det er mye vanskeligere og jeg kan fortsatt skyte med kal.22. 100m skiva er tross alt "litt stor", men fordelen med det kan jo være at man blir "vant med" å skyte godt.. ;o)

Videre fremover håper jeg å få til en torsdagsøkt hos Oslo Østre og en hjemmeøkt med Scatt´en. Jeg skal fortsette med å terpe på triggere, arbeidsoppgaver og avspenning, i tillegg til å jobbe videre med avtrekk/avlevering spesielt på kne. Tar dessuten med meg den gode følelsen fra dagens trening! Artig!

11. april 2010 - 15m NM i Gjøvik Olympiske Fjellhall!

SÅ var dagen endelig her! Kan vel ikke si at oppladingen mot 15m NM i Gjøvik har vært den beste, men det har uansett gitt meg mer giv til å få til mer trening enn det jeg vanligvis ville gjort. Gårsdagens trening følte jeg var en liten pekepinn på hvor jeg lå i landet, men bekymringene som lå i hodet før start var om høyreleggen ville skape store problemer, og om jeg ville holde ut mentalt og fighte hele veien.. Bortsett fra det følte jeg en ganske positiv spenning i kroppen, at jeg gledet meg til å skyte! Bare ved å se på laget før meg skyte, så tenkte jeg at jeg var veldig glad for at jeg hadde meldt meg på denne konkurransen. Ikke minst fordi det er så annerledes enn fra DFS - at jeg nå skulle stå å skyte foran et publikum, ha mange kontrollører rundt og ikke minst disponere tiden bra.


Slik så oppstillingen ut - ca 50 skyttere tett i tett etter hverandre!


Med mye reising frem og tilbake, hit og dit fant jeg ut igår at jeg ikke hadde tatt med meg nok skudd hjem.. ingen stooor krise men litt irriterende. Jeg skyter vanligvis med skudda fra DFS (i blå pakke), så kvalitetssikring har det ikke blitt så mye av de siste åra. Istedetfor de fant jeg frem noen gamle Lapua skudd (i brun eske)..
Men like før jeg skulle skyte kom pappa med noen skudd som han nettopp hadde fått kjøpt av Vebjørn Berg - norma 2 heter de, og de skal gå ganske så bra i følge han selv. Vebjørn tester maaange typer skudd og lot´er, så når han sier de er bra, så er de det (link til salgssiden til Vebjørn Berg http://www.bergpresisjon.no/) ;o) Uansett var det veldig kult at pappa tok initiativ til å få tak i noen gode skudd!


Like før start.. jeg sitter nesten borterst - jeg hadde 11 magasin (lånt av Degernes SKL) jeg måtte lade opp før jeg kunne begynne så det var like greit å sitte på stolen mens jeg holdt på..


Hvem har glemt noe ett minutt før start - jo det var jeg det.. heldigvis har ikke det så mye å si siden vi har 1 time og 20 min på de 45 skudda.. Det jeg fant ut at jeg mangla var lappen som jeg bruker for å vite hvor jeg skal plassere føttene på stående - så den er jo kjekk å ha!


Her er jeg under den hvite pilen - det begynner å tynne seg ut i rekkene, men jeg tenkte kun på meg selv og hadde bestemt meg for å ta den tiden jeg trengte for å gjennomføre en god konkurranse.


Et litt dårlig bilde av alle mine 45 ståendeskudd.. en ganske bra samling, bortsett fra to tydelige lurveskudd til venstre..


Puh - endelig ferdig! Måtte ta bilde av meg med startnummer på ryggen - morro! Ernte vant me sånt siden jeg bare har drevet med DFS-skyting før!


Skytelappen!

Gjennomføringen:
Startet med 15 prøveskudd - følte jeg avleverte det første skuddet bra, men startet i 8´ern! Hmm, tenkte at det kunne være noe med at Degernes sin 15m er litt kortere og at jeg bruker nye skudd, så tok noen knepp med en gang. Etter det ble det mye skruing hit og dit på ca 10 skudd.. de 5 siste prøveskudda gikk ganske så bra, derfor tenkte jeg at det var likegreit å bare komme igang! Holdt det gående veldig bra på de 6 føste tellende skudda, men det 7ende hadde jeg store problemer med å få ut. Jeg kjente nemlig at jeg bygde opp myyye puls og nerver for hver tier jeg hadde skutt! Jeg synes også det var litt vel tidlig å ta en sittepause allerede.. men da glemte jeg jo de første 15 prøveskudda jeg hadde avfyrt.. Så istedetfor å lytte til kroppen, så valgte jeg å "jobbe ut" skuddet - ingen smart beslutning for det ble en 8´er! Da var det nok, og jeg tok en sittepause for å roe ordentlig ned.. etter det skjøt jeg frem mot 25 skudd. Jobbet veldig, og følte det ble for mye sikting/pressing, noe som også til tider gjorde meg litt passiv.. Derfor var det på sin plass med enda en pause. Denne gangen tok jeg turen opp til mamma og pappa for å snakke litt løst og fast. Var egentlig veldig godt å få snakket med de, og jeg kjente å spenningen i kroppen løste seg litt opp.

På de 20 resterende skudda kjente jeg at jeg virkelig var sliten, og spesielt mentalt sett. Derfor la jeg en plan; å være mer "PÅ" og virkelig tørre å avlevere skudd i tieren! Hadde jeg lagt den planen litt før så kanskje sluttsummen hadde vært noen poeng bedre, for på de 20 siste skudda mista jeg kun 3 poeng - kjempestas! Skal si jeg var letta når jeg var ferdig..

Hvis jeg skal gjøre en liten evaluering av min innsats på 15m NM, så må jeg si meg ganske så fornøyd. Det eneste som var surt var den unødvendige 8´eren på førsten - den kunne jeg faktisk lett ha unngått. Når det gjelder selve stillingen, så syne sjeg at jeg står veldig balansert og bra for tiden, så det er digg. Uansett synes jeg det var veldig deilig å kjenne at man virkelig har begynt å lage seg bra arbeidsoppgaver som motvirker en del av nervnene som kommer under et slikt stevne. Selvtilliten har også vokst betraktelig det siste halve året! Jeg kjenner faktisk for nesten første gang i mitt liv hvor gøy skyting kan være - ja det er utrolig teknisk og mentalt utfordrende - men med riktig instilling og trening får jeg følelsen av at nesten alt er mulig å få til! Gleder meg til fortsettelsen.. ;o)


Til slutt må jeg takke mine kjære foreldre for at de var så snille å kjøre meg helt til Gjøvik slik at jeg fikk deltatt! Tror også at de selv synes det var litt spennende, nytt og annerledes, og kanskje de fikk noen ideer som de kan ta med seg tilbake til Degernes skytterlag..?

25-26. juli 2009 - generalprøve med 4 stevner før LS

Siden det er ikke er noen stevner i Østfold før Landsskytterstevnet, er det ikke uvanlig for mange å ta turen til Dokka og Gol for en skytehelg - en fin måte å teste formen på. For min del ble ikke helgen noen stor suksess. Stikkord: flytting av serier, diger "sprekk" på grunnlaget og en del tårer..


Startet med Hallingstevnet, hvor jeg plutselig fikk en skikkelig forflytting av serien på kne! Flott samling, men nede i 8´ern!! Hu og hei! Jeg prøvde heller å se det positive - at jeg faktisk hadde skutt en flott samling på kne, og det var lenge siden sist.. men støtteapparatet var vel ikke like glade..
På Heimsilstevnet gikk det litt bedre 49 - 47 - 47(blæ) - 97 = 240, og 97 (med en 8´er!) på omgangen..


Dagen etter var det klart for enda et stevne, denne gangen hos Etnedal skytterlag. 15-skudden gikk veldig bra med 146 poeng! OG DA KOM SKJELVEN! Helt forferdelig! Hele kroppen rista - arbeidsoppgavene "fløy ut døra" og igjen stod jeg med gelebein, puls i 250 og ingen annen mulighet enn å skyte de 10 skudda før 3 minutter hadde gått. Da anvisningen kom fikk jeg bekreftet det jeg frykta; total sprekk på stående og kne! Skuffelsen var stor og følelsene var mange både hos meg og mine nærmeste. Det kom en del tårer og ufine ord..
Det var ett stevne igjen, og jeg var veldig usikker på om jeg ville greie å gjennomføre. Hadde en del "flashbacks" til det som skjedde på "kaossøndagen", og jeg måtte igjen utsette skytingen.. jeg følte meg nedbrutt og absolutt ikke klar! Men etter støtte fra pappa, og revurdering av situasjonen, følte jeg det var mest riktig for meg å gjennomføre. Jeg ville bryte med det som skjedde forrige gang, og jobbe meg gjennom det jeg nettopp hadde opplevd. Det ble en liten oppreising med 238 poeng.. ingen supre samlinger eller serier, men kanskje ikke så rart når man tenker på hvor langt nede mentalt man var..

Jeg føler vel mest at denne helgen var et eksempel på hva som kan skje når både jeg og andre har det for "travelt" med at jeg skal bli god igjen.. Jeg trengte/trenger fortsatt mer tid for å bli psykisk sterk - å takle både det å skyte dårlig og det å skyte bra!

Torsdag 18. juni - "kontormøte" hos Anne Grethe Jeppesen

Etter "kaossøndagen" hadde jeg rett og slett behov for å få orden på alle tanker og følelser som svirret oppi hodet mitt. Skyting er en utrolig mentalt utfordrende sport - for min del så er nok 90%++ av det jeg presterer på banen basert på den mentale delen.

Det ble mye snakking og reflektering om både skyting og andre ting i livet, og det var veldig godt å få det ut. Det er så utrolig lett å snakke med Anne Grethe, og hun er veldig flink til å sette ting i perspektiv, sette fokus på det som er viktig og gi meg støttende ord!

Til slutt satt jeg igjen med en post-it lapp:
- Jeg synes det er gøy med arbeidsoppgaver, det skal bli spennende
- ROLIG: det er noen basic ting jeg skal gjøre, riktig stilling, plassering av skuldre, støtte på venstre arm
- JEG ER I EN PROSESS!!!

Jeg skal ha fokus på mestring av arbeidsoppgaver - og IKKE tenke på poengsummer/resultat!