27. september 2010 - Trening på NIH

I kveld tok jeg turen opp til Norges Idrettshøgskole for å begynne innendørsstreningen. Men besøket holdt nesten på å gå opp i røyk, siden en pyroman bestemte seg for å "ha det gøy" på søndagskvelden. Det var usikkert en stund hva som faktisk brant, siden bildene som lå på avisene på nettet var veldig utydlige, i tillegg til at de skrev litt forskjellig på avisnettsidene. "Heldigvis" var det kontordelen av Olympiatoppen som brant og ikke NIH! Jeg fikk ikke vite om det ble noe før jeg hadde satt meg ved pulten på kontoret, derfor måtte det bli en litt kortere arbeidsdag for og rekke å hente alt ustyret.

Klokken var seks da jeg endelig var på plass - veldig gøy å se de dedikerte skytterne som var der - en del kjente også. Vebjørn Berg var selvfølgelig på plass, og skulle også gi meg noen sårt trengte tips innimellom all lot-testingen - det var stas!

Startet økten med ståendeskyting for å få "stemningen" i kroppen - er en stund siden jeg hadde skutt med kal. 22. Satt på banesiktet med irisblenderen på, men sliter fortsatt med at jeg får en svart forstyrrelse under i siktebildet. Brukte derfor det åpne standardsiktet, men så mye av det samme problemet der. Må derfor se nærmere på det fremover, sånn at jeg finner en løsning på det.

På stående ble det vel ca 20 skudd, og da kom de nyinnkjøpte magasinene til nytte - kjempepraktisk å bare kunne skyte på med tilsammen 25 skudd hvis jeg vil! Skytemessig kjente jeg at 6.5´en satt i godt kroppen - litt sånn smårykninger, men de ble borte etterhvert. Er veldig rart å komme inn igjen, for alt blir så mye mer tydelig også - mer fintfølende. Jeg ser for eksempel veldig tydelig at jeg har en del sidespredning på stående. Ser det både i siktet og på skriva. Fikk tips fra Vebjørn om å være med tøff på avtrekkeren. Være bestemt og gå raskt inn til trykkpunktet og trykke på videre - på den måten vil jeg ikke ha så lang vei å gå til "smellet" når det først er rolig i siktet og blinken er rund. For noen ganger kan avtrekkeren være veldig tung! Og det er jo i grunn det samme som Anne Grethe har sagt til meg - det gjelder vel kanskje å høre det en del ganger før det sitter.. hehe

Kneskytingen har jo vært et kapittel for seg selv denne sommeren, så det er klart at det vil få mitt hovedfokus fremover. Siden det var en eldre rekruttskytter som skulle få litt veiledning i kne denne kvelden, så fikk jeg mulighet til å se hvordan Vebjørn bygger opp denne stillingen. Noen punkter som jeg skal huske er:
* hovedtyngden over på venstre side - så godt som ikke noe trykk på høyre bein/lår
* plassering av børsa i hånda rett under børsa
* raskt inn til trykkpunktet (som på stående)
* mye trening!

Et annet tips jeg fikk som jeg ikke har hørt før gikk på det med pustingen - at man ikke skal puste ut halvparten av luften, men heller "all" luften - for da blir det likt hver gang! ;o)

15 skudd kne - mye forskjellig igrunn.. (50m ISSF-skive)


Kneskyting - først 10 skudd, så 10 nye skudd oppå der igjen. (50m ISSF-skive)




5 skudd stående - ikke værst på en 50m ISSF-skive!


Vebjørn Berg tar noen skudd for å teste bl. annet nye skyttersko fra CORAMI (lyst på de skoa ja!)

Treningen i kveld synes jeg var en innmari gøy og lærerik! Er absolutt ikke lett å prikke tiere på stående på 50m-skiva, men kanskje det gjør at jeg klarer å trene opp fokuset mitt mer. Jeg må jobbe mer med det å få børsa til å være totalt rolig i det jeg trekker av, og da må jeg samtidig være mer tøff. Ellers må jeg få prøvd børsa i benk, evnt sjekke momentet og finne en lot som går bra. Det er vel i bunn og grunn noe vi aldri helt har gjort, så det kan jo være greit i tilfelle jeg kan da knipe noen poeng her og der!

26. juli 2010 - Trening hos Oslo Østre

Tok turen opp til Oslo Østre idag for å trene litt. Følte et stort behov for å "finne ut av ting" etter helgens stevner. Det ble litt klabb og babb som innebar to klesskifter, men det må man regne med når man ikke er medlem av Oslo Østre og er avhengig av andre med nøkkel.

Det er gøy å skrive blogg for det gir så god oversikt, og det kan ofte være godt å skrive ned det man gjør i løpet av en trening eller et stevne. Men det tar mye tid, og nå i den travle tiden før LS så blir det denne gangen en relativt kort huskeliste til meg selv. MEN jeg synes kveldens treningsøkt var veldig bra og morsom! Det ble fokus på spesielt kne og stående - og det var digg! I tillegg ble den en del klikking på banen for å spare litt ammo, for å unngå at børsa ble for varm og for å terpe litt på avspenningen i kroppen.

Et lite utvalg av seriene jeg skjøt:


Grunnlagsskyting - kneskytingen er ikke toppers, men gode stående og liggende skudd.


Først 5 skudd kne, så 5 skudd stående - litt synd med den 8´ern til slutt men, hehe ;o)


3 skudd stående, 3 skudd kne = 60 poeng


Muligens en "raskere" og mer presis måte for meg å finne den samme stillingen på kne hver gang uten å tvile på om det skal være slik; å plassere pølla i den riktige vinkelen helt nederst på meterstokken, mens venstre fot plasseres slik at tuppen av skoen er fremst på meterstokken.. Kan jo være en ide siden meterstokken hjelper meg å effektivt finne ståendestillingen og benplasseringen..

Stående:
Passe på plasseringen av kolben i skuldra på stående - at toppen av kolben sitter godt "inni" skuldra og ikke kommer "ovenpå" - da unngår jeg de uforklarlige utdragerne. Husk å passe på plasseringen på hvert skudd!

Kne:
Kroppen/skuldrene mer over til venstre, rettere rygg, nullpunkt, fullstendig avspenning og godt avtrekk gir tier selv om det er bevegelse i børsa.

Plukket også opp et felttips:
På hold over 400m kan det være lurt å ta ett knepp til venstre, på hold over 500m øker det til ca 2-3 knepp venstre!

I tillegg fant jeg en interessant artikkel om knestående skyting, les den her..
Og en generell oppsummering skrevet av John Olav Ågotnes om rembruk og skytestillingene, les hele her..

Et lite utdrag fra John Olav Ågotnes sine rembruktips:
På innsiden av overarmen går det en større blodåre. Dersom reima legger klem på denne åra kan vi få overført puls til reima og videre til våpenet. Dette problemet bedres ofte ved å justere løkka opp eller ned på overarmen. Utgangspunktet er å ha reimløkka like over biceps. Er løkka rundt overarmen for stram vil en også lett få puls overført til reima.

For å bruke minst mulig tid ved stillingsskifte har jeg den fremre reimklemma alltid stående fast. Forskjellen på vinkelen mellom knestående og liggende reguleres ved å flytte smygestoler frem (bilde 9) og tilbake. (bilde 10) Dette tar mindre tid og man slipper nøyaktig justering for å være sikker på å få samme innstilling.

Våpenets plassering i hånden i ligg og kne: Våpenet bør legges i hånden slik at tommelen og langfingen rekker like langt opp på hver sin side av skjeftet. (bilde 17) Dersom våpenet legges for langt ut mot tommelen (venstre) (bilde 18) er det lite som tar opp rekyl som slår mot venstre (motsatt for liks).

Lengde på reima: Dersom man bruker slakk reim foran hånden i både ligg og kne betyr ikke lengden på reima så mye. Dersom man har stram reim i ligg og/eller kne anbefaler jeg å stille reima slik at lengden er passe når fremre reimfeste står helt framme i skinna under våpenet. (bilde 19) Dersom låseskruen for fremre reimfeste løsner er det bare å sette den helt fram og reima vil da stemme hver gang uten at vi må justere nøye. Selv har jeg reimfestet litt tilbake på stå og kne (10-15cm) for å være sikker på at reima er slakk. (bilde 20) Når jeg legger meg ned setter jeg bare fremre reimfeste helt fram og reima er klar for liggende skyting.

John Olav Ågotnes


Og så, sist men ikke minst - dette leste jeg på et forum:
Når fokus er litt på avveie må man bare forstå at det er sånn og beholde troen på at man KAN skyte på tross av resultater man ikke ønsker å vedkjenne seg - sånn er det i denne sporten!

20. juli 2010 - Tørrtrening og Scattskyting

Etter mye "drøying" fra min side, så fikk jeg endelig satt opp laseren og lessa på meg alt utstyret.

Bestemte meg for å starte med litt god gammaldags tørrtrening først. Er veeeldig lenge siden sist nå, og tenkte det kunne være godt for stillingen sin skyld å ikke ha en blink å stirre på. Ble nesten litt overrasket der jeg stod, over hvor nyttig det var å ikke ha blinken i siktet. Både når det gjaldt kne og stående. Det ble mest ståendetrening, og lurer litt på om det kan være slik at beinplasseringen vil variere litt fra bane til bane etter hvor høyt eller lavt skivene står - er det noen som vet noe ang det?

Ellers eksperimenterte jeg litt med plasseringen av remfestet. På stående har jeg pleid å ha en helt stram rem for at kolben skal bli dytta mot skuldra og holdt på plass. Men på NM i 300m er det ikke lov med rem på stående, så for morroskyld ville jeg teste ut hvordan jeg skulle løse det "problemet". Skal si jeg ble litt overrasket der jeg stod, når det faktisk føltes bedre uten den stramme remma! Det ble ikke så anspent og pulsen i børsa ble nesten helt borte.. prøvde med remma igjen, og det var ikke like bra. Derfor løsnet jeg opp litt og forsatte med slakk rem, i tillegg til at jeg jobber med avspenningen i høyrehånden. Nå som jeg har så godt grep kan jeg virkelig "slippe opp" tommelen og nesten la den "henge" litt ut. Når jeg gjør det så kjenner jeg at en av de øverste senene blir tydelig avspent. Det føltes bedre enn på lenge!

Tok derfor turen over på Scatt´en.. var veldig spent på hvor skudda ville sitte. Forrige trening med Scatt´en lå det rundt om kring uten at jeg helt skjønte hvorfor. Men allerede på første skuddet så jeg stooor forskjell. Ingen uforståelige utragere - mindre holdeområde - fantastisk!

Det gikk rett og slett så bra at jeg ennå ikke har rukket å få av meg skyteklærne her jeg sitter å skriver! Og det skal bli artig å fortsette å trene på disse nye "funnene" - og ikke minst tørrtrene litt oftere. Jeg er i hvert fall optimistisk, så gjelder det bare å ha tålmodigheten, roen og troen videre ;o)

16. juli 2010 - Trening på Blytjernbanen

Etter en togtur til Rakkestad og grilling på verandaen var det tid for litt trening ute på Blytjernbanen i Degernes. Fikk et lite besøk før jeg begynte med skytetreningen - den oransje kattemoren. Dessverre ble kattungene tatt med til dyrlegen for en ukes tid siden.. hun var nok på utkikk etter de stakkars.. Hun var litt skeptisk, men som de fleste katter var også hun ektremt glad i kos! Ahhh, ville ha med meg henne hjem!



Men men, så var det skytingen da. Stilte først inn brillene sånn litt kjapt - men det funka ikke akkurat optimalt. Hadde planlagt å trene en del på grunnlag, men jeg ble rett og slett stuck på stående. Det var ikke bra - ingen balanse, ro eller avspenning. Skudda gikk ikke dit jeg trodde, og det = kaos. Så da ble det en lang kveld på stående - med mange småjusteringer/prøvinger og frustrasjoner! Men jeg hadde bestemt meg for å IKKE gi meg før jeg fikk til en riktig ståendeserie.. Og det skjedde ikke før kl. var litt over ni.. Og da var jeg tilbake på ståendestillingen som jeg har innendørs!

Avsluttet deretter hele økten med å nok en gang justere brillene ordentlig med hjelp fra pappa. Det tok sin tid, og man kan jo si at det gav en slags trening på grunnlagsskyting siden jeg måtte opp og ned i alle stillingene maaange ganger - puh! Men det ble bra til slutt!

Helt på tampen når jeg pakket ned utstyret fant jeg også ut at remmene som strammer opp det ekstra stoffet i høyre skulder hadde løsnet/dratt seg ca 3 cm! Jg har sleti med for mye "stoff" i skuldra i ca et par mnd nå, og ikke skjønt hva det kunne være - før nå! Så da var det bare å stramme helt til igjen og i tillegg ha på en del teip rundt så det ikke skjer igjen!

Stikkord fra kveldens trening:

STÅENDE:
- Bein plassert innenfor hvitt merke på metertokken
- Venstre albue plassert litt til høyre for midten av hofta
- Venstre hånd plasserers som innendørs (mer parallellt med siktet)
- Pass på nullstilling (og spesielt ikke havne på høyre side av blinken)
- Avspenning! (ta nullpunktkonroll med øya igjen for å virkelig spenne av!)
- Tenke at høyrearmen er tung istedet for avspent - fungerer bedre fordi armen alltid vil ha en slags spenning i seg pga at jeg har grep om kolbehalsen og fingeren på avtrekkeren!
- Skru ca 5-6(?) finknepp ned på stående..

KNE:
- Passe 110% på nullstilling (ikke tippe opp & til høyre)
- Gjøre nullpunktkontroll med øya igjen hvis tendens til en liten anspenthet i kroppen

Bruke skytebriller, for det gjør at jeg oppfatter "rund blink" raskere og mer sikkert!


100m og 200m med superbra forhold - null vind!

14. juli 2010 - Hjemmetrening med Scatt´en

Ja, jeg fikk faktisk rota med til å ta en økt med Scatt´en - MEN jeg skal aldri mer trene skyting på full middagsmage! Måtte til og med ta av meg skytterdressen og heller gå meg en liten tur.. Når magen er så mett, gir det skikkelig puls i børsa! Selvfølgelig har jeg alltid hørt at man ikke skal spise før man skal skyte - og hvorfor man ikke skal gjøre det fikk jeg oppleve ikveld!

Men men, etter spaserturen tok fikk jeg tatt ca 40 klikkskudd på stående. Pulsen var betraktlig redusert, men jeg kjente fortsatt maten..

Tenkte også at jeg skulle bruke skytebrillene, men når jeg begynte å pusse glasset, så fant jeg ut at jeg antakelig ikke hadde skrudd til godt nok siden sist den ble justert - ringen/glasset bare hang og slang. Derfor ble det trening uten briller også denne gangen. Må passe på å fikse det neste gang jeg har folk rundt meg!

Fikk testet ut en del ang beinplassering og venstre albueplassering. Ville prøve å se om jeg kunne gjøre noen små justeringer for å motvirke det at jeg har en tendens til å tippe litt fremover når jeg skyter stående.. Ved å plassere venstre albue litt mer til venstre på hofta, kjente jeg at det motvirket det problemet. Det hjalp også på det å finne nullstillingen raskt på stående. I tillegg jobber jeg med avspenningen i venstre arm og spesielt høyre skulder. Det er akkurat som om høyre beinet og høyre skulder hører litt sammen - når jeg er flink på avspenning i skuldra, så vil ikke beinet samarbeide - og omvendt. Så dette skal jeg definitivt jobbe med fremover.

Ellers jobbet jeg også med avtrekket - da dette er spesielt synlig på skytesimulatoren. Jeg holder godt innenfor ca. 9.4 på stående, men fordi jeg skal "ta" blinken og dermed tar kontrollerte avtrekk, så sitter ofte ikke skuddet der det skal. Grunnen er at jeg da fort blir anspent i kroppen, møter med skulderen og får rykninger. Innendørs har kontrollerte avtrekk fungert veldig godt pga ingen rekyl og smell, og da klarer jeg å balansere avspeningen i kroppen og PÅ-følelsen - men ute tror jeg at det kan lønne seg med pressavtrekk.. Merket i hvert fall at det fungerte godt under kveldens trening.

Jeg synes det var artig å prøve Scatt´en igjen, og ikke minst var det nyttig å få tatt noen klikkskudd. Det vil jeg også gjøre fremover uten å ha noen blink å sikte på, sånn at jeg kan få endra bedre fokus på avspenning i kroppen!

5. juli 2010 - Trening hos Oslo Østre

I kveld tok jeg turen opp til Oslo Østre i håp om at jeg kanskje kunne få mulighet til å trene litt på 200m´ern. Heldigvis var det folk der, så da var det bare å finne seg en skive. Skal si jeg ble litt overraska da jeg så monitorene - har vært borti de en gang før, men skjønte ikke så mye av knappene. Da var det godt at jeg kunne få litt opplæring på stedet! Litt ekkelt å se på en monitor som viser + for hvert treff i stedetfor en sirkel - ble litt surrealistisk på en måte.



Brukte lang tid på å skyte meg inn, for det gikk overalt igrunn. Har en snikende mistanke om at det kan ha noe med at det løpet som sitter i den børsa jeg bruker, er det gamle som vi måtte skifte ut fordi det ikke gikk så bra lenger. Før jeg dro til NY sendte jeg nemlig kal. 22 børsa hjem sånn at den skulle gjøres om til 6.5. Da ville jeg slippe å måtte frakte våpen frem og tilbake på tog! Men det eneste korte løpet vi hadde var det gamle.. hmmm.. også jeg som skal prøve å bygge opp selvtilliten min med 6.5!

Uansett forsatte jeg på stående med to greie 49-serier. Jeg sier "greie" fordi jeg følte jeg hadde litt mer å gå på i forhold til gjennomførelsen. Følte jeg stod ok, men jo mer jeg klarte å tenke på tyngden under beina, balanse og avspenning i spesielt skuldre, desto roligere var børsa. Jobber også med avtrekket - at det ikke skal føles så tungt og vanskelig å trekke av. Være PÅ og tøff! Men jeg merka godt at jeg lot meg nok forstyrre av den "uvante" skjermen og løpet..

Da jeg satt meg ned på kne merket jeg med en gang at stillingen var for "anspent" - remma var skikkelig stram og pulsen slo godt i børsa. Da skudda traff overalt også, så var det ingen vits i å forsette. Tok noen testtskudd på liggende som bekreftet at løpet ikke var helt bra nå som det hadde blitt så varmt - så da var det bare å ta seg en pause. La i tillegg merke til at glasset på skytebrillene ikke var parallell med siktet på liggende. Vet at det egentlig må være beint i alle stillinger, så jeg ble litt usikker i forhold til all den flyttingen av serier som har skjedd i det siste. Kanskje det har noe å si?

Etter pausen valgte jeg å skyte uten brillene. Stor forskjell selvsagt - ingenting var klart og tykkelsen på hullkornet ble mye mindre - ringen så rett og slett tynn ut! Men jeg tenkte jeg likegreit kunne prøve det. I tillegg flytta jeg remklypa foran litt fremover og remfeste-ringen foran flyttet jeg litt bakover sånn at ikke børsa skulle sitte altfor stramt i skuldra. Så var det bare å passe på nullstillingen, skulder- og ventrearmsplasseringen. Pulsen i børsa var redusert betraktlig, blinken var litt uklar, men jeg hadde fokus på gode avtrekk. Etter to skudd var jeg "vant" til instillingene, og det gikk riktig så bra. Til og med når jeg skrudde opp tempoet mot slutten.


10 skudd kne.

Avsluttet hele treningsøkten med 10 skudd stående. Fant ikke helt roen på de første 5, og måtte refokusere og avsluttet deretter helt greit, men med en snikende følelse om at det ikke helt var meg som spredde litt, men heller løpet..

Til torsdag vil det høyst sannsynlig bli trening igjen, men da i Degernes på Blytjernbanen. Da vil jeg kunne skyte med "konkurransebørsa" mi som har et veldig bra løp, samtidig som vi har Megalinkskiver/monitorer - så da vil jeg virkelig få svar på om jeg skyter så variert som det jeg gjorde i dag - eller om jeg faktisk er litt bedre.. spennende! I tillegg må jeg huske på å få litt hjelp til å se om brilleglasset må/kan justeres så det blir helt parallellt med siktet..

Uansett var det digg å endelig kunn prøve ut noen ting på 200 m-banen igjen. Trening er det som har gjort meg mye bedre på 15 m, og det er jo tydelig at det er det som trengs ute også - og det står ikke på meg men heller det praktiske som hvor man skal trene, hvordan man skal komme seg dit og hvordan man skal få tak i nye 6.5 skudd.. Men en "vakker dag" så har jeg nok litt bedre rammer rundt det hele ;o)

10. juni 2010 - Trening hos Oslo Østre

Torsdag = treningsdag, og da var det bare å pakke utstyr og børse og stue seg inn på en overfyllt kollektivbuss opp til Oslo Østre!

Også denne gangen fikk jeg lov til å skyte på 15m banen, da det var litt trøbbel med de nyoppussede skivene (de fikk de igang til slutt). Må bare takke de så mye for all hjelp - de er jo så trivelige!!!

Kjente jeg var veldig sliten i øya/hodet/kroppen etter en uke med mye jobbing, så jeg slet litt med å holde konsentrasjonen og lysten i kroppen gjennom hele treninga. Men det er jo like viktig å trene når man ikke er "helt på topp" for det er ikke alltid man er i slaget på stevner heller ;o)

Starta naturlig nok på liggende. Gikk jo ikke akkurat supert på omgangen forrige lørdag.. Begynte også nå litt lurvete, så jeg bestemte meg for å prøve ut noen ting. Det jeg endte opp med som jeg syntes fungerte veldig bra var rett og slett å ha et fastere grep - men at tommelen er avslappa. Da ble det bedre kontroll og jeg følte meg mer PÅ. Resultatet var også tydelig ;o)


10 skudd liggende - hadde jeg vært 110% innskutt der så er det ikke så vanskelig å se at det hadde blitt 10 sentrumer.. veldig kult!

Så var det kne som stod for tur. Her kjente jeg i vært fall at jeg var sliten, og kroppen ville ikke slappe av som den pleier. Det var generelt litt lurvete, men når jeg greide å "slippe kroppen løs" så kom de gode skuddene. Det eneste som hjelper er å trene mer på avspenning/nullstilling og ha godt fokus! Rett og slett nullstilling + nullstille seg etter hvert skudd.


Kneskytingen - litt rufs, men mye bra ;o)

På stående hadde jeg også her litt problemer med å "godfølelsen". Stod litt annerledes fant jeg ut, fordi jeg tippet fremover og da kommer spredningen. Men så tok jeg meg en pause fordi jeg kjente jeg var sliten etter mye arbeid.

Etter en pause og litt refokusering bestemte jeg meg for å unngå å havne i en stilling hvor jeg tipper fremover. Var derfor nøye med benplassering, nullstillingen og plasseringen av albuen på hofta. Tok 3 x 10.0 og ett knepp opp før jeg var PÅ, men da gikk det bra også! Sa til meg selv mens jeg skjøt at "dette er lett, jeg står stødig, jeg er tøff! Og det funka bra - tror seriøst ikke jeg har skutt en 100-serie på stående noen gang! Kjempegøy - wuhu!! Det viser jo bare at " alt er mulig" med litt mer trening og positive ord svirrende oppi hodet! ;o)


100 poeng på stående! Wuhuuu!!!


Beinplasseringen på stående..

Forsatte treningen på kne hvor serien flytta seg til venstre fra ståendeserien. Skrudde ikke noe, men ville helle ha fokus på avlevering av skuddet. En helt grei serie hvor de gode skudda satt der de skulle og de dårlige.. vel de satt også der de skulle ;o)


10 skudd på kne.. nå begynte jeg virkelig å merke at jeg hadde hatt en travel uke..

Tok 10 skudd på stående igjen, hvor målet var å gjøre det samme som forrige ståendeserien (nullstilling, avspenning, god vektfordeling på føttene). Denne gangen ble det litt stang ut med 3 x 9.9, men det synes jeg ikke gjorde noe siden det var så sent på dagen.. Merket at det var på tide å tenke på å pakke sammen etter en lang og travel uke. Er uansett veldig fornøyd med at jeg greide å holde relativt bra allikevel!


10 - skudd stående - sliten i øya og kroppen, men allikevel en god avslutning ;o)

Til helgen er det klart for Viken II i regi av Fet skytterlag. Jeg kjente på mandag/tirsdag at jeg fikk litt panikk av tanken. Har virkelig ikke lyst til å skyte dårlig!! Men etter noen tips og råd fra Anne Grethe så skal jeg legge en plan! For det er jo sånn at når jeg trener så har jeg alltid en slags plan på hva jeg skal gjøre i løpet av økten, men når jeg kommer på stevne så blir det litt mer “jeg tar det som det kommer”. Men det gjør at jeg ofte kan miste litt fokus og lysten i løpet av skytingen. Nå skal jeg derimot tenke “trening” og legge opp en plan som jeg skal følge. Jeg skal stå der og kjenne at jeg vil stå der og at jeg er klar og at jeg kan skyte. Og hvis jeg da klarer og gjennomføre planen min på Viken II, så vil jeg uansett poengsum føle at jeg har mestret noe! Så får heller reultatet bli det det blir - for det gjør det uansett! Jeg går jo tross alt inn på banen for å gjøre mitt beste - ikke noe annet ;o)

3. juni 2010 - Trening hos Oslo Østre

Også denne uken tok jeg turen opp til Oslo Østre for å trene litt med 22´en min. Denne gangen var det klubbmesterskap - men heldigvis var servicen på topp, så det ble skyting på meg allikevel!

Det ble en god del skudd på 15-meteren i løpet av de 2 timene, og til tider gikk det superbra ;o)

Startet økten på liggende for å skru meg inn fra 100m, men også for å få litt trening i den stillingen også. Det føltes greit, men jeg merker at jeg ikke har trent så mye liggende i det siste. Skal definitivt jobbe videre med denne stillingen, slik at den til slutt er helt "perfekt". Det er spesielt skulderkontakten jeg sliter med - det føles nemlig som om kolbekappa ikke vil sitte ordentlig i skuldra, og da stoler jeg ikke på stillingen og "møter børsa med skuldra" i det jeg trekker av. Så liggende er definitivt noe jeg skal og må fortsette å jobbe med - jeg har jo tross alt gjort mange forandringer/justeringer der også..

Forsatte treningen på kne - hvor jeg ved en liten tilfeldighet plutselig fant på noe som funka veldig bra! Jeg kan vel kanskje beskrive det som å "slå et slag over strengene på en gitar - i skikkelig rock´n´roll stil!".. Plasserer altså koben godt i skulderen og så tar jeg detta "gitarslaget" - da er det akkurat som om børsa låser seg i skuldra! Var skikkelig digg igrunn! Og skytinga gikk like digg..


10 skudd på kne etter "gitarslaget" har låst fast børsa i skuldra! Naisss!

På stående fortsatte jeg med den gode skytingen/følelsen.. 50 poeng på de første 5.. hadde åpen anvisning, så jeg måtte jobbe godt.. holdt stand de neste 3 skudda, men så merket jeg at nullstillingen hadde flytta seg litt og da kom det to dårlig skudd på slutten. Men det gjør ingenting for det var skikkelig gøy å stå der og jobbe sååå bra!


5 skudd + 5 skudd til på stående - fiiin fin samling!

Lurer og på om jeg skal investere i et par nye magasin også for nå har jeg kun to og det er litt tungvint å måtte lade opp etter kun 10 skudd.. Får vel se om det er noen tilbud på LS..

Tok igjen noen skudd på kne, men merket at jeg var sliten i hodet etter en lang dag på jobb og mye pendling. Konsentrasjonen var ikke helt på topp, og jeg var nok litt utålmodig - men allikevel synes jeg at ikke var så gæli. Man må jo takle alle slags situasjoner.


10 skudd på kne igjen - litt mindre fokus, men allikevel ganske bra!

Asluttet treningsøkten på stående, hvor jeg begynte med en middelmådig 5-skudd serie. Igjen følte jeg konsentrasjonen sviktet pga av at jeg var sliten og sår i øya. Men jeg bestemte meg derfor for å gjennomføre 5 gode skudd med samme følelsen som jeg hadde på de første skudda på stående - ferdig med det! Så sagt, så gjort - TØFF!


Treningsøktens siste 5 skudd på stående - veldig fornøyd!

Jeg synes det var skikkelig gøy å komme inn igjen på 15m. Sliter jo til tider med at jeg reagerer litt på rekylen ute.. Jobber med å bygge opp selvtilliten min på skytebanen, øve inn triggere og rutiner. Ting tar tid, og jeg tar den treningen jeg kan få. Angående liggende så hadde det vært supert med 6,5-trening ute, men jeg tar det jeg kan få! Det årnærsæ - det tror jeg så absolutt - det bare tar litt tid! Var uansett en kjempeartig trening!

27. mai 2010 - Trening hos Oslo Østre

I dag tok jeg turen opp til Oslo Østre for å trene litt på 100m med 22´en min. Er ikke superlett å komme seg dit; først buss 21 til Carl Berner, så buss opp til holdeplassen Stig - deretter 12 minutters gange til banen. Dette hadde jo igrunn ikke vært et stort problem, men med en diger trillebag og børse så er det ganske knotete og tungt. Men hva gjør man ikke for skytinga? ;o)

Jeg var framme hos Oslo Østre ca 1730, og der ble jeg møtt av mange hyggelige folk! Det var ikke vanlig trening idag, men Dugleiksmerkeskyting. Heldigvis var de så snille at de allikevel lot meg trene.


Det var ganske så fint vær i dag også - en del vind så litt skruing ble det, men det er god trening.




Målet for dagen var egentlig bare å fortsette og terpe på triggere, arbeidsoppgaver og avspenning. Dessuten ville jeg skyte en del liggende for å se om jeg kunne gjøre noen justeringer som ville hjelpe på stillingen.

Startet med liggende - måtte jo skru meg inn fra 15m. Hadde ingen anelse om hvor mange knepp opp jeg måtte ta, men det ble en gooood del! I det siste har jeg også skutt med kolben i "litt opp", men siden jeg nå har lagt til en ekstra kolbeforlenger så fant jeg ut at det fungerer mye bedre med kolben i 0-posisjon (slik jeg alltid har hatt den). Var godt å kjenne litt "gamle takter" på liggende igjen, og hvis jeg fortsetter treningen ute vil jeg kunne terpe enda bedre på den.

Knestående var naturlig nok neste punkt på lista. Har jo slitt litt med noen utdragere i ny og ne, og ville igrunn bare trene på arbeidsoppgavene/triggerne/avspenning. Her er det terping og full konsentrasjon som må til for å bli bedre! Synes jeg fikk til mange bra skudd når jeg jobbet/fokuserte godt, så da er det bare å forsette med det!

Til slutt var det "opp og stå". Merker det tar litt tid for å komme inn i stillingen, men etterhvert som jeg gikk ut og inn av den så gikk det raskere. Stod egentlig veldig godt, og vet at jeg ved å trene mer vil stå enda bedre/roligere fordi det er sånn utviklingen har vært! Jobbet veldig med triggerne mine som er: skive nr - avspenning/hofte frem - tøff! Jo mer fokusert og "hard" jeg er på triggerne jo bedre skudd får jeg! Skikkelig gøy igrunn - litt slitsomt fordi det enda er litt nytt, men veldig artig og givende å jobbe med! Synes jeg avleverte mange bra skudd, så det gir klart mersmak og selvtillit! I tillegg jobber jeg også med hvordan jeg "går inn i skiva". Jeg ser definitivt fordelen med å gjøre akkurat det samme på hvert eneste skudd, og det gjelder hele prosessen. Da vil jeg nemlig lettere kunne stole på det jeg gjør fordi jeg alltid har gjort nøyaktig det samme før. Det vil være avgjørende for meg i stressa situasjoner! Merker det også er veldig gøy å faktisk hele tiden ha en "plan" med alt jeg gjør. At jeg ikke bare står det og skyter skudd, men at jeg gjør det for å virkelig gi meg selv et godt mentalt grunnlag.

Når fokuset på triggerne er på topp skyter jeg egentlig veldig godt! Super samling med de skudda jeg følte jeg var veldig gode!


Avsluttet med denne serien på stående. Merket to av de godt for da var jeg ikke helt på - men på det andre jobbet jeg veldig bra! Er igrunn kjempefornøyd med dagens ståendetrening!

Dagens trening synes jeg var jevnt over veldig oppløftende og bra. Det føltes veldig godt å endelig komme seg ut å trene i stedefor å måtte stå inne i et trangt hjørne i leiligheten. Jeg har også sinnsykt lyst til å trene på 50m fordi det er mye vanskeligere og jeg kan fortsatt skyte med kal.22. 100m skiva er tross alt "litt stor", men fordelen med det kan jo være at man blir "vant med" å skyte godt.. ;o)

Videre fremover håper jeg å få til en torsdagsøkt hos Oslo Østre og en hjemmeøkt med Scatt´en. Jeg skal fortsette med å terpe på triggere, arbeidsoppgaver og avspenning, i tillegg til å jobbe videre med avtrekk/avlevering spesielt på kne. Tar dessuten med meg den gode følelsen fra dagens trening! Artig!

25. mai 2010 - Hjemmetrening med Scatt´en

Etter litt frem og tilbake ble det hjemmetrening med Scatt´en idag. Egentlig skulle jeg ut og skyte 50m på Løvenskioldbanen, men dessverre var lagene fulle.

Allikevel tror jeg det var bra at det ble sånn for da fikk jeg heller fokuset på å montere et ekstra innlegg bakpå børsa, og begynne uforstyrret å trene inn triggere! Jeg vil fremover jobbe ekstra for å trene inn disse "orda" sånn at jeg lettere kan oppnå fullt fokus i spesielt stressa situasjoner.

Refokuseringen er i gang - nå er det de positive tinga som gjelder!

Treningsøkten i kveld synes jeg gikk ganske bra - og spesielt på stående hvor jeg kjente at triggerne fungerer veldig bra. Brukte mest tid på kne, hvor jeg testet ut forskjellige triggere, avspenningsmetoder. Merker at jeg gleder meg til å skyte på Oslo Østre til torsdag for å lettere holde fokuset på å gjøre det samme hver gang og ikke på de holdestrekene som kommer opp (selv om de er veldig bra, så er det ofte at skuddet ikke sitter der holdeområdet er..) Men i knestående synes jeg fortsatt at avspenningsfokus på venstre arm/bein, godt grep og god kinnkontakt fungerer best - så da er det bare å terpe og fokusere 100% videre!

Prøvde litt liggendeskyting med Scatt´en, men rommet er for kort så det funker ikke. Derfor trenger jeg virkelig å trene hos OØ.

Avsluttet økten på stående. Tok litt tid, men plutselig var jeg der jeg skulle være og da var det fin flyt. Fikk også mulighet til å bytte fra lappen jeg bruker for å se hvor bredt jeg skal stå til tommestokk. Mer hendig å ta med seg og enklere for meg å gjøre småjusteringer (uten at lappen flytter på seg osv). Stod også ca 5 cm bredere enn jeg pleier, og det synes jeg funka bra. I tillegg jobbet jeg godt med triggerne som jeg vet kommer til å være veldig nyttige!

Avtrekka var til tider bra de også, men vet ikke om de faktisk har sååå mye å si som Scatt´en vil ha det til.. er litt skeptisk, for jeg synes jeg ofte gjør en bedre jobb enn det jeg får anvist.. Men uansett er det bare å jobbe på, være nøye og ikke minst - gjøre det samme på hvert avtrekk!

Synes dagens økt hadde mye bra i seg, og jeg gleder med til å få en periode nå med trening og lite stevner sånn at jeg kan flytte fokuset bort fra poengsummer og over til arbeidsoppgaver!

12. mai 2010 - Litt hjemmetrening med Scatt´en..

På grunn av mye jobbing mandag og tirsdag, ble det ikke noe trening med Scatt´en før idag. Ble ikke lange økten, men synes det var viktig å få til litt ståendetrening før stevnet imorra.

Brukte en del tid på plassering og vinkel på høyrebeinet siden det er det som har vært hovedproblemet de siste to mnd. Etter det hadde jeg fokus på avspenning i hofta, venstre skulder/arm og høyre skulder. Når jeg drar ut går alle skudda til venstre og det kan antyde at jeg da møter med skulderen.. etterhvert som jeg fikk en god nullstilling hadde jeg etterhvert nesten bare fokus på en avlsppet høyreskulder. Det fungerte egentlig bedre og bedre etterhvert..

Merker jeg er på vei tilbake til den "gamle" ståendestillingen min igjen, og tror det kan gjøre godt. Men skulle gjerne ha trent på den enda litt mer før morgendagen. Kjenner at det ligger en usikkerhet i kroppen når det gjelder stående, og det er ikke noe godt utgangspunkt. På slutten av innendørssesongen hadde jeg faktisk begynt å bygge meg en god selvsikkerhet på stående, og det gav resultater. Nå føler jeg det er på vei den andre veien, og trenger mye støtte og trening for å motvirke det. Poengfokuset har nok ødelagt mye, og derfor er det viktig at jeg nå finner meg gode arbeidoppgaver på stående og liggende som fungerer og gir meg selvtillit!

5. mai 2010 - Hjemmetrening med Scatt´en

Denne uken var jeg fast bestemt på at jeg skulle få til en trening med Scatt´en siden det har vært en del rusk på både kne og stående.

Begynte på kne, og fikk etterhvert noen store overraskelser! Vanligvis er det bare å skyte et par skudd, og så "skru seg inn" etter det.. men for hvert nye klikk jeg tok og skrudde på, så flyttet treffpunktet seg helt villt over hele skiva! Skjønte ingenting! Tok maaange klikk og bekymringen økte for hver gang - hadde 6.5 skytinga ødelagt meg helt? Etter 30 ganske misslykka klikk gikk jeg over til stående - der har jeg jo litt mer kontroll.. eller nei! Her også fortsatte "spredningene".. og hvordan kunne det være mulig? Nå hadde jo hverken skudd eller børse noe å si.. Det var da jeg endelig la merke til at også siktebildet flyttet seg med treffpunktet - altså det var ikke jeg som tilsynelatende drev å dro ut skudda!

Etter litt grubling fant jeg ut at jeg skulle ta en pusseklut og tørke av sensoren på børsa og på skiva for å se om det kunne hjelpe - og joda DET HJALP! Hahaha, veldig morsomt å tenke på panikken som bredde seg oppi hodet/kroppen når det holdt på som værst.. who knew - elektronikk må også vedlikeholdes, hmmm ;o)


Sånn så det ut før jeg regjorde sensorene.. det gikk blant annet fra det "rosa" skuddet til neste skudd som da plutselig havnet i 3´ern helt på den andre siden!

Så etter nesten en time med tulleskyting kunne jeg endelig fokusere på selve skytingen og arbeidsoppgaver! Nå gikk det egentlig veldig bra på stående! Utforska problemet som jeg har med høyrebeinet (at det blir anspent og jeg får rykninger). Ble veldig sliten idag også, men prøvde heller å sette fokuset på det å slappe helt av i beinet for å motvirke rykningene. Funka bra det, men hvordan det gjør seg i pressa situasjoner vet jeg ikke enda.


Synes samlingen på stående var bra - kunne sikkert vært nøyere på å "skru meg inn", men ville ikke bruke så mye ekstra tid på det. Derfor ble det også 3x 9.9, hehe..

Prøvde også en bredere beinstilling - stod egentlig ganske godt, men fikk en spredning som gikk fra nede til høyre og opp til venstre.. litt rart - men spenningen i høyrebeinet ble veldig mye mindre. Derfor kan det hende at jeg skal se litt nærmere på det etterhvert..


Stående med bredere beinstilling - en skakk samling, men stod ikke så værst..

Avsluttet Scattskytingen på kne, men nå funket alt mye mye bedre. Fokuset nå ligger forsatt på høyre skulder, arm og bein - men siden jeg klistra på antliskliteip (fra Clas Ohlson) på grepet så gjør det at jeg endelig kan slappe av i tommelen og ha full kontroll! Slet myyye med at jeg skled sakte og ukontrollert av grepet på børsa, og det gjorde meg veldig mye mer anspent!


På skive 1 brukte jeg litt tid på å tilpasse meg på nytt og legge en "plan" for hva jeg skulle fokusere på. Etter det gikk det ganske bra - igjen ble det noen skjeve serier, men kastet ikke bort tiden på å skru meg inn så veldig siden det begynte å nærme seg leggetid. Men sånn i ettertid ser jeg fordelen med det å skru seg inn, for da vil jeg eleminere all lyst til å "kompensere" for at jeg er litt skjevt innskudd. Det ligger tross alt i min natur å helst ville skyte tiere..

Dette var alt i alt en trening som gikk fra totalt kaos til god kontroll. Kjente det var veldig godt å få trent litt ordentlig på ting som man har hatt spørsmål rundt - og det vil forhåpentligvis motivere meg til videre jevnlig trening. Håper også å kvitte meg med den resultatorienterte følelsen i kroppen til et mer arbeidsoppgaveorientret fokus på stevner!! Det er superviktig hvis jeg skal fortsette å utvikle meg som skytter - men nesten 20 år med resultatfokus er ikke så lett å bli helt kvitt.. Men jeg skal jobbe på for til helgen er det 2 nye stevner igjen - Moss/Våler, Frogn/Drøbak!

11. april 2010 - 15m NM i Gjøvik Olympiske Fjellhall!

SÅ var dagen endelig her! Kan vel ikke si at oppladingen mot 15m NM i Gjøvik har vært den beste, men det har uansett gitt meg mer giv til å få til mer trening enn det jeg vanligvis ville gjort. Gårsdagens trening følte jeg var en liten pekepinn på hvor jeg lå i landet, men bekymringene som lå i hodet før start var om høyreleggen ville skape store problemer, og om jeg ville holde ut mentalt og fighte hele veien.. Bortsett fra det følte jeg en ganske positiv spenning i kroppen, at jeg gledet meg til å skyte! Bare ved å se på laget før meg skyte, så tenkte jeg at jeg var veldig glad for at jeg hadde meldt meg på denne konkurransen. Ikke minst fordi det er så annerledes enn fra DFS - at jeg nå skulle stå å skyte foran et publikum, ha mange kontrollører rundt og ikke minst disponere tiden bra.


Slik så oppstillingen ut - ca 50 skyttere tett i tett etter hverandre!


Med mye reising frem og tilbake, hit og dit fant jeg ut igår at jeg ikke hadde tatt med meg nok skudd hjem.. ingen stooor krise men litt irriterende. Jeg skyter vanligvis med skudda fra DFS (i blå pakke), så kvalitetssikring har det ikke blitt så mye av de siste åra. Istedetfor de fant jeg frem noen gamle Lapua skudd (i brun eske)..
Men like før jeg skulle skyte kom pappa med noen skudd som han nettopp hadde fått kjøpt av Vebjørn Berg - norma 2 heter de, og de skal gå ganske så bra i følge han selv. Vebjørn tester maaange typer skudd og lot´er, så når han sier de er bra, så er de det (link til salgssiden til Vebjørn Berg http://www.bergpresisjon.no/) ;o) Uansett var det veldig kult at pappa tok initiativ til å få tak i noen gode skudd!


Like før start.. jeg sitter nesten borterst - jeg hadde 11 magasin (lånt av Degernes SKL) jeg måtte lade opp før jeg kunne begynne så det var like greit å sitte på stolen mens jeg holdt på..


Hvem har glemt noe ett minutt før start - jo det var jeg det.. heldigvis har ikke det så mye å si siden vi har 1 time og 20 min på de 45 skudda.. Det jeg fant ut at jeg mangla var lappen som jeg bruker for å vite hvor jeg skal plassere føttene på stående - så den er jo kjekk å ha!


Her er jeg under den hvite pilen - det begynner å tynne seg ut i rekkene, men jeg tenkte kun på meg selv og hadde bestemt meg for å ta den tiden jeg trengte for å gjennomføre en god konkurranse.


Et litt dårlig bilde av alle mine 45 ståendeskudd.. en ganske bra samling, bortsett fra to tydelige lurveskudd til venstre..


Puh - endelig ferdig! Måtte ta bilde av meg med startnummer på ryggen - morro! Ernte vant me sånt siden jeg bare har drevet med DFS-skyting før!


Skytelappen!

Gjennomføringen:
Startet med 15 prøveskudd - følte jeg avleverte det første skuddet bra, men startet i 8´ern! Hmm, tenkte at det kunne være noe med at Degernes sin 15m er litt kortere og at jeg bruker nye skudd, så tok noen knepp med en gang. Etter det ble det mye skruing hit og dit på ca 10 skudd.. de 5 siste prøveskudda gikk ganske så bra, derfor tenkte jeg at det var likegreit å bare komme igang! Holdt det gående veldig bra på de 6 føste tellende skudda, men det 7ende hadde jeg store problemer med å få ut. Jeg kjente nemlig at jeg bygde opp myyye puls og nerver for hver tier jeg hadde skutt! Jeg synes også det var litt vel tidlig å ta en sittepause allerede.. men da glemte jeg jo de første 15 prøveskudda jeg hadde avfyrt.. Så istedetfor å lytte til kroppen, så valgte jeg å "jobbe ut" skuddet - ingen smart beslutning for det ble en 8´er! Da var det nok, og jeg tok en sittepause for å roe ordentlig ned.. etter det skjøt jeg frem mot 25 skudd. Jobbet veldig, og følte det ble for mye sikting/pressing, noe som også til tider gjorde meg litt passiv.. Derfor var det på sin plass med enda en pause. Denne gangen tok jeg turen opp til mamma og pappa for å snakke litt løst og fast. Var egentlig veldig godt å få snakket med de, og jeg kjente å spenningen i kroppen løste seg litt opp.

På de 20 resterende skudda kjente jeg at jeg virkelig var sliten, og spesielt mentalt sett. Derfor la jeg en plan; å være mer "PÅ" og virkelig tørre å avlevere skudd i tieren! Hadde jeg lagt den planen litt før så kanskje sluttsummen hadde vært noen poeng bedre, for på de 20 siste skudda mista jeg kun 3 poeng - kjempestas! Skal si jeg var letta når jeg var ferdig..

Hvis jeg skal gjøre en liten evaluering av min innsats på 15m NM, så må jeg si meg ganske så fornøyd. Det eneste som var surt var den unødvendige 8´eren på førsten - den kunne jeg faktisk lett ha unngått. Når det gjelder selve stillingen, så syne sjeg at jeg står veldig balansert og bra for tiden, så det er digg. Uansett synes jeg det var veldig deilig å kjenne at man virkelig har begynt å lage seg bra arbeidsoppgaver som motvirker en del av nervnene som kommer under et slikt stevne. Selvtilliten har også vokst betraktelig det siste halve året! Jeg kjenner faktisk for nesten første gang i mitt liv hvor gøy skyting kan være - ja det er utrolig teknisk og mentalt utfordrende - men med riktig instilling og trening får jeg følelsen av at nesten alt er mulig å få til! Gleder meg til fortsettelsen.. ;o)


Til slutt må jeg takke mine kjære foreldre for at de var så snille å kjøre meg helt til Gjøvik slik at jeg fikk deltatt! Tror også at de selv synes det var litt spennende, nytt og annerledes, og kanskje de fikk noen ideer som de kan ta med seg tilbake til Degernes skytterlag..?

10. april 2010 - Treningsstaffett..

Hu og hei for en dag! Etter en påske med mye ferdigstilling av freelancearbeid, og en nødvendig og koselig påsketur til Grødalen hos svigers har det ikke blitt mye trening på meg. I tillegg har jeg jo begynt i ny jobb hos Ventelo, så det er klart at skyting ikke har fått førstepri denne perioden.

Om en uke er det også sånn at banesesongen begynner for fullt, og spørsmålet var da: hvordan få skutt inn børsa og sjekke at alle "instillinger" er som de skal være? Etter nøye gjennomtenking kom jeg frem til at jeg skulle dra hjem idag for å først dra ut på Blytjernbanen. Her har ikke skivene og elektronikken på 200m blitt satt opp, så da måtte det bli 100m istedetfor. Men det som var bra med det var at jeg etter den skytingen dra videre til Bøndernes Hus og trene 15m slik at jeg var klar til NM imorra!

Som jeg tenkte - så gjorde jeg!

Tok toget fra Oslo litt over 12, og befant meg på Blytjern litt over klokken 3. Det var mye vind nedi 100m-gropa, så innskyting var vel ikke det rette ordet denne dagen. I hvertfall var det viktigste å se hvilket antall kolbefolengere jeg måtte ha, og plassering av siktet spesielt i forhold til liggende - som jeg ikke har skutt "ordentlig" på en god stund. Innendørs har jeg nemlig kun en kolbeforlenger, samtidig som jeg har flyttet siktet lenger bak. Jeg fant fort ut at dette ikke passer utendørs pga irisblenderen på siktet og rekylen som 6,5 skudd gir. Så da ble det å ha siktet der det var, og legge til en ekstra kolbeforlenger.


På 100m standplassen med skivene inne.. vi har nemlig skivetrekk enda - selv om vi faktisk har en del aktive ungdomsskyttere. Det er vel bare elgskytterne som er glade i denne pappordningen.. spesielt siden noen av de har en tendens til å bomme kraftig elgen selv om den står stille.. Det er også derfor oppgraderingen til elektronikk har latt vente på seg, for skadene elgskytterne påfører skivene sies å være ca 20 000kr i året. Men skal Degernes skytterlag fortsette å generere gode skyttere må elektronikken på plass på 100m også, samtidig som man innfører bedre treningsrutiner!

Begynte treningen med å skyte to femskuddserier i hver av stillingene for å se om jeg måtte justere litt..

Liggende innskyting serie 1 og 2. På serie 1 ser man tydelig at det blåste godt.. i tillegg til at jeg ikke hadde skrudd nok ned fra 200m..


Kne var uvant på første serie - måtte liksom få den offensive feelingen i kroppen og da gikk det litt bedre..


Det samme gjaldt stående, men kjente vinden i kroppen på begge seriene..


Avsluttet med det klassiske "grunnlaget" - 3 stå, 3 kne og 4 ligg på 3 minutter. Like før tiden begynte å telle ned, så merket jeg at vinden løyet kraftig. Allikevel valgte jeg å ikke skru noe tilbake, derfor ble serien skjev. Det som også var litt dumt, var at jeg ikke merket den ene utdrageren - så jeg vet ikke om den kom på stående, kne eller liggende.. da savnet jeg virkelig elektronikken!

Etter grunnlaget følte jeg at jeg hadde fått litt oversikt - i tillegg begynte jeg å få veldig mye mirage fordi jeg ikke fant skruen til det stive miragebåndet som jeg vanligvis bruker ute.. Hadde jo lyst til å avslutte med en omgang, men med så mye mirage var det ikke noe vits.

Derfor bar det videre til Bøndernes Hus og 15m-banen i kjelleren. Er jo tross alt 15m NM imorra, og lite trening har det blitt! Kom også på at jeg nesten hadde glemt planen min om å låne alle kal.22 magasinene til skytterlaget slik at jeg slipper å lade opp midt i konkurransen - puh!!



Jeg begynte skytingen med å stille inn på NSF 15m-skiven, for den har bittelitt større blink enn DFS 15m og det er den jeg skal skyte på imorra. Skjøt igrunn 10 gode prøveskudd, så da bestemte jeg meg bare for å begynne på de 45skudda - eller "generalprøven" om du vil..


Skjøt 30 skudd stående med kun 5 niere, før jeg tok meg en ordentlig pause og gikk ut av stillingen.. selvfølgelig skulle jeg allerede tatt pausen før det 30. skuddet, men typisk at man må sleive ut ett før man tar hintet. Satt vel i drøye 7 minutter, før jeg begynte igjen..


På de 15 siste skudda følte jeg det gitt dårligere, fikk også 4 niere til så slet en del ja.. Tilsammen ble det 441 poeng etter 45 skudd stående... Jeg kjente rett og slett at leggen ikke ville samarbeide (igjen) og at jeg begynte å bli sliten, og dermed kom rykninger fra leggen som gav utdragere! Bajs! Spesielt den siste synes jeg var unødvendig!


1: 10 prøveskudd først 2: de tellende 45 skudda som gav 441 poeng..


Til slutt tok jeg 25 nye skudd, hvor jeg knota no veldig på de 15 første - før jeg tok meg sammen på de 10 siste og bestemte meg for å være mer "på" og skyte litt raskere - og det funka! Prøvde også å flytte posisjonen av høyrefoten til en mer parallell plassering sammen med venstre, noe som hjalp litt på slitenheten i leggen samtidig som jeg da også ikke dro ut så voldsomt til høyre.. nice!

Kjenner at jeg er sliten etter dagens økt, og da spesielt i høyreleggen.. og det er ikke så smart siden jeg skal igjennom dette her imorra igjen.. Men hvordan det enn går så vil 15m NM være en super erfaring - og ikke minst så tenker jeg på "all" treningen jeg har gjort fordi det har vært den motivasjonen som har ligget i bunnen! Har allerede sett noen bilder fra Fjellhallen hvor skytterne står tett i tett med tilskuerne på siden - veeeeldig uvant, men også veldig spennende! Mitt mål er uansett å jobbe på til siste skudd, tenke på meg selv, være på og ha det gøy!

30. mars 2010 - Hjemmetrening med Scatt´en

Jaja, å skan´ sei? Dette har vært en tullete dag - en bomtur, henting av utstyr og generelt mye ufrivillig surr! Så etter mye om og men, ble det til slutt litt trening med Scatt´en.

Kjente at kroppen og hodet egentlig ikke var opp for klikketrening idag, men hadde jeg ikke gjort det så hadde jeg fått dårlig samvittighet for det også.. Nå som det er siste dag før vi drar på påskeferie, må jeg gjøre meg ferdig med en del arbeid - jeg begynner jo i fast jobb rett etter ferien!

Hadde fra første klikk problemer med å slappe av, og være på som på treningen forrige tirsdag. Men utrolig nok, etter ca 15 prøveskudd begynte jeg å få godfølelsen! Avsluttet derfor prøveskudda, og satt på "match" - og det var da det begynte. Anspentheten var tilbake, og jeg begynte etterhvert å kjenne at jeg ikke stod godt med høyrebeinet. Tenkte derfor at jeg hadde strammet skoen for hardt og løsnet for å se om det hjalp. Merket etterhvert at det gjorde det ikke, og ikke skjønte jeg hvorfor heller! Hver gang dette har skjedd har det bare blitt verre jo mer jeg skjøt, og denne gangen var heller ikke noe unntak.. Slet/sliter også en del med nullpunktet i stående - uansett hvordan jeg plasserte beina, vrei meg eller satte albuen så lå jeg til høyre for blinken i siktet!!! Kjemperart - flytta meg til og med masse!

Prøvde videre å skyve fokuset bort fra høyrebeinet og heller være avslappet og på, men beinet ble ikke noe bedre for hvert klikk jeg tok..snarere tvert i mot. Det som skjer når det problemet virkelig setter inn er at jeg da får rykninger i våpenet fra beinet, og da skal det ingenting til for at 7´erne og 8´erne kommer.. så etter 60-70 klikk var det på tide å gi seg. Da var jeg et digert spørsmålstegn ang høyrebeinet - det MÅ jo fikses - for nå gir det meg problemer i prosessen med å bygge opp selvtilliten min på stående!


Legger ved screenshot av det som var "best" for å ikke ta håpet helt fra meg selv.. viktig å bygge opp selvtilliten!

Etter skytingen tenkte jeg litt mer rundt beinproblemet.. Hva skjer når jeg står der - hvordan føles det når jeg slapper av/er spent - hvordan oppfører beinet seg i de situasjonene? Så etter en del tenking/prøving kom jeg frem til at jeg faktisk i utgangspunktet strammet høyreskoen litt lite og ventreskoen mer - når jeg egentlig hadde kommet frem til at det skal være omvendt! For når jeg slapper ordentlig av i høyrebeinet, vil kneet gjerne "knekke sammen" - men hvis jeg strammer bra i vinkel bakover, så gjør det at foten blir "limt/tvunget" til lesten og kneet vil da ikke "knekke"! Og så er det bare å ikke stramme så mye på venstre, for der ligger hovedvekten fra kroppen..

Nå håper jeg bare at mitt lille "funn" virkelig fungerer, for nå nærmer NM seg med stormskritt. Ikke at jeg sikter mot medalje akkurat, men vil at ståendestillingen min føles uanspent, og at jeg gjennomfører arbeidsoppgavene mine på en god måte - da skal jeg være fornøyd.

Nå er i hvert fall Oppdal og påskeferie neste stopp for meg! God påske alle sammen!! ;o)