28. november 2010 - Viken II finaledag
Lagskyting: 5 skudd stående på 2 minutter + 5 skudd kne på 2 minutter
Mellom lagskytingen og min egen finaleskyting var det en del timer. Defor tok jeg den avgjørelsen å dra tilbake til leiligheten for å sove litt og slappe av. Spennnigen i kroppen var ekstremt høy, og hadde vært det siden lørdag. Jeg var så anspent at jeg måtte finne en løsning. Derfor bestemte jeg meg for å virkelig jobbe med å snakke opp selvtilliten og godfølelsen min. Det vil si jeg sa til meg sjøl om og om igjen at "jeg er best - jeg er dritgod" - smilte - smådanset. Jeg skulle kjøre positiv overkill på kroppen for å rett og slett bytte ut den vonde følelsen med en god og positiv følelse. Tror jeg brukte nesten 45 min på å skifte fra en negativ til positiv følelse i kroppen. Og JA, det går virkelig an å snakke seg "glad"! Det var som natt og dag! Ca 1415 var jeg tilbake på banen igjen, og der forsatte jeg å jobbe med godfølelsen - gav meg ikke! Så når det da endelig var klart for "kongelaget", var jeg faktisk relativt rolig og hadde en "dette skal bli gøy-følelse" i kroppen.
Startet finaleskytingen med fem skudd kne i serie på to minutter. Innskytingen min var grei, så jeg hadde fokus på avtrekk. Anvisningen var skuffende - to niere snek sek inn og 48 poeng. Og så gjenstod fremdeles de fem enkle ståendeskudda. Nå var det bare å jobbe videre. Nullstillingen er og blir viktig og det var veldig tydelig i dag. Jeg jobbet bra, var avspent og tok gode avtrekk, men jeg brukte 4 skudd på å finne nullstillingen.. alle nierne jeg fikk lå pent og pyntelig til venstre..vet ikke helt hvorfor det skjer fordi jeg var avspent - men er som sagt så er jeg ganske så overbevist om at det har med nullstillingen å gjøre! Og da er det bare å trene mer på det - mye ut og inn av stilling.
Følelsen jeg sitter igjen med er vel "lettelse".. Det har vært en slitsom men bra helg, og jeg har mye å være fornøyd med. Spesielt det at jeg klarte så bra å snakket meg selv positiv, og at jeg jobbet bra med avspenning og avtrekk. Det ble jo ingen skudd dårligere enn nier!! Jeg har jo tross alt heller aldri skutt en slik finale før, så jeg har jo ikke så mye å sammenligne med. I tillegg er det veldig lenge siden sist jeg skjøt en stor mesterskapsfinale med et godt utgangspunkt, så det må jeg "bli vant til" igjen. Nå er jeg uansett en erfaring rikere og bitene faller mer og mer på plass for hver gang jeg skyter. Jeg vet at jeg har mer å gå på, og at jeg med tid og erfaring vil kunne nå de måla jeg setter meg!
Før vi vendte nesen hjem fikk jeg denne snedige hurtigladeren fra Engbo som en tidlig julegave av pappa! Har tittet på den en stund, så det var en veldig trivelig "trøstepremie" å få! Tusen takk!
26. november 2010 - Viken II
Det har ikke vært en veldig "behagelig" dag. Tankene har svirret rundt - fra positive tanker til negative.. Klokka gikk seint på hjemmekontoret.. men til slutt var tiden inne for å ta noen klikk med skytesimulatoren. Jeg var i utgangspunktet veldig positiv til det, og tenkte at det ville roe meg ned og gi meg fokus før skytingen. Det hele endte vel litt omvendt. Jeg merket at jeg var veldig anspent, og klarte ikke å slappe av. Puls i børsa og "tulleskudd" som ledet til mer frustrasjon og negative tanker.. Så var tiden klar for å dra opp til banen..
På vei opp til banen i bilen ble det nok - all frustrasjon måtte ut og det gjorde den! Jeg hadde jo så lyst til å endelig få det til i et mesterskap nå som det har gått ganske så bra i det siste. Men det var på en måte litt med vilje og - jeg synes det var viktig at det kom før jeg gikk og skulle skyte - istedetfor etterpå..
Jeg var derfor ved litt bedre mot da jeg gikk inn på banen. Også det at jeg har skutt der en på den banen før tok jeg til meg som en positiv ting. Prøvde å tenke litt "trening" istedetfor VIKEN II!
Jeg visste at jeg måtte være supernøye med nullpunktet for å ikke få skjeve serier. Jeg skjøt tre prøveskudd stående, men rakk kun to relativt høye skudd på kne før tiden var ute. Ut i fra det skrudde jeg ingenting, men valgte heller å justere nullpunktet bedre. Derfor var det gøy å se at første 5-skudd på kne var ganske så sentrert - 50 poeng. Bare det er et bevis på at nullpunkt er alfa omega i denne sporten. På stående var jeg litt anspent fortsatt, men kjente at godfølelsen lå der og brukte den for det den var verdt. Jeg så på nullpunktet at jeg kanskje var en anelse til venstre, men synes at tendensen allikevel var i midten. Jobbet med avspenning og gode avtrekk. Anvisningen viste en fin samling - men til venstre.. 47 poeng, men det var greit nok synes jeg.
På kne var jeg igjen nøye med nullpunkt - litt klok av skade, men slet litt med at jeg muligens var en tanke høy i skiva - men bare bittelitt.. Igjen fikk jeg anvist 50 poeng, og den var litt høy.. hmmm. Da var det å ta med seg det videre på stående - nullpunktet MÅ være 110% korrekt! Spenningen i kroppen var nå enda høyere, men jobbet med å "overse" det og heller ha veldig fokus på arbeidsoppgavene mine og den gode følelsen. Følte jeg fortsatt kanskje var en tanke til venstre når jeg trakk av, men jobbet bra.
Så var det de siste fem kneskudda. Min filosofi har på de siste 5-6 stevnene vært å "i hvert fall gjøre det bra på de siste 5 skudda, om ikke annet har gått veien.". Og det var det også nå. Jeg skulle finne nullpunktet.. følte jeg hadde gjort det, men merket gjennom serien at jeg kanskje var litt lav. Uansett, da siste skuddet var ute av løpet følte jeg at jeg ikke kunne gjort en særlig bedre gjennomføring av 10-skudden.
Anvisningen: Jeg var mest spent på ståendeserien, og når jeg begynte med en nier var tanken "huff".. men så kom det kun tiere etter det - 49 poeng på ståendeserien! DA ble det spennende på kne..en tier - da var nesten tårene på vei..en nier, nei - en tier - en tier..og så en nier igjen..litt bajs ja, men allikevel 244 poeng! Det ble ingen direkte tåreperse-poengsum i positiv forstand, men jeg er definitivt veeeeldig fornøyd - tross alt - de nierne kunne kommet på stående, eller i en annen kneserie - så dette var bra!
Letta og glad er jeg nå. Endelig har jeg fått det til i et mesterskap igjen! Og nå blir det finale på meg på søndag - uansett hvordan det går med andre skyttere imorra, siden det kun er tre jenter igjen. Så det er en stor bonus! Jeg har ikke skutt en slik finale før, som det skal skytes til søndag - 5 skudd kne i serie + 5 enkle ståendeskudd. Det skal definitivt bli spennende, men uansett hvordan det går tar jeg det med som en erfaring. Det viktigste for meg denne helgen var uansett å mestre på den innledende skytingen - og det gjorde jeg! HURRA!
244 poeng, med veldig fine samlinger!
25. november 2010 - Hjemmetrening
Nok en gang må jeg bare gi med ende over for skytesimulatoren - at jeg til slutt skulle få så mye ut av den hadde jeg aldri trodd! For et redskap! Tror ikke heller jeg hadde funnet ut av at det er avtrekket som har vært roten til det meste hvis det ikke hadde vært for den.. Jeg er ikke manisk opptatt av å lese av verdier osv - men jeg kjenner virkelig at det veldig nyttig med en slik økt i uka. For å holde orden på avtrekket og dermed beholde den trygge følelsen i kroppen.
I morgen skal jeg skyte Viken II, og hvis jeg får muligheten så skal jeg prøve å få inn en liten Scatt-økt før jeg drar oppover. Det har jeg aldri prøvd før, men tror det kan være en lur ting å prøve. Ellers skal jeg tenke på arbeidsoppgavene mine og tenke positivt!
22. november 2010 - Trening
Da ble det en tur opp til Oslo Østres 15-meterbane for å ta noen treningsskudd. Til fredag skal jeg skyte Viken II på samme bane, så det er greit å få en viss følelse for banen. Det ble vel rundt 70 skudd, med fokus på spesielt avtrekk på kne. På stående gjelder det bare å holde det gående med den stillingen og arbeidsoppgavene som jeg har. Jo mer jeg gjør det, jo mer selvtillit får jeg. Fokuset gikk litt opp og ned i løpet av økten, men kanskje ikke så rart etter helgens gode skyting og en full dag på jobb.
Mot slutten av økten bestemte jeg meg for å ta en 25-skudds gjennomføring. Jeg kjente at jeg begynte å bli sliten, men tenkte det var smart og prøve å ta ut siste rest. Men det var da det plutselig begynte å bli merkelig. En åtter kom, og så en sjuer og så en sjuer til rett over?? Hva i alle dager? Satte meg ned for å se om det var det samme der - og ja da, nå satt skudd etter skudd i sjuern! Sjekket siktet og "skiva" oppå siktet for å se om jeg hadde komme nær den - men neida - spurte folk, men også de var usikre. Ble etterhvert tipset om å sjekke trykkverdien på skudda - ikke at jeg vet hvor den står. Men fikk skyte et skudd i naboskiva for å teste. Det ble heldigvis IKKE en sjuer - samtidig som jeg også fikk bekreftet at verdiene var helt tullete på skudda mine. Ergo - det var ikke noe galt med hverken meg, børsa eller skudda - men skiva. Blinken var utskutt, og derfor klarer ikke elektronikken å lese av skudda mine lenger. Jeg skjøt vel for mange tiere da.. hehe ;o)
Nå blir det uansett Scatt-trening til onsdag for å finpusse avtrekket - det skal bli gøy!
20. november 2010 - Stevne i Rakkestad og Sarpsborg
Mitt første stevne for dagen var i Rakkestad. Jeg hadde bestemt meg på forhånd å rett og slett være mer positiv i tankene og ikke være så spent og nervøs som jeg pleier. Jeg hadde tross alt en god følelse på torsdag, og det hjalp masse.
Det var ikke så mye annerledes enn det jeg gjorde i dag. Jeg vet og må være supernøye med nullstillingen på kne - for hvis ikke så kan jeg fort miste poeng på skjeve serier. Noe som i seg selv er veldig unødvendig. Første serie kom det en nier på første skuddet fordi jeg var litt skjev. Men fortsatte å hadde fokus på nullstilling, puste tre ganger, avspenning og gode avtrekk. Og selvfølgelig forsatte jeg med å "snakke" positivt til meg selv i hodet for å holde borte den verste nervøsiteten. På stående ble det faktisk 50 med tre innertiere, og deretter 50 med fire innertiere på kne. 149 på 15-skudden! Det er ny pers det.. Vanligvis ville jeg fått en helt umenneskelig puls og rykninger i kroppen. Men jeg var fast bestemt på å forsette med "godsnakkingen" og arbeidsoppgavene. Klart, det dunka fælt under jakka, og jeg jobba så som jeg kunne. Det samme gjaldt kne - jeg hadde i hvert fall ikke lyst til å miste noe der. Anvisningen viste ikke helt uventet tre niere på stående - men da siste skudd var vist var det kun det jeg hadde tapt. Ergo 246 poeng og NY PERS! Veldig gøy!! Jeg har jo følt at jeg har hatt det i meg, og da er det innmari digg og endelig få bevist det. Og jeg føler jeg har fortsatt mer på lager!
246 og en delt 3. plass! Wuhu!
Men dagen var ikke over enda, og turen gikk videre til Sarpsborg. Jeg var litt skjelven på henda etter å ha skutt ny pers, så jeg stresset ikke med å "kaste meg på" en ledig plass. Man blir jo litt utlada etter en sånn skyting, så fokuset lå bare på det positive som hadde skjedd og at det nå uansett fikk gå som det går. Arbeidsoppgavene var akkurat de samme.
Første kneskyting var helt grei, men merket at jeg slet litt mer med å få til et godt avtrekk. Men jeg jobbet allikevel på. Det ble en nier også denne gang, men gav jo selvfølgelig ikke opp av den grunnen. Man vet aldri hva som skjer til slutt. På stående hadde jeg en enda bedre stilling enn i Rakkestad og var rolig. Men da jeg på det andre eller tredje skuddet fikk en forskiling med en tommhylse, så et skudd spratt avgårde - ble det litt lurvings. Aldri noen god ide med "hode-skulder-kne og tå-ned å hente skudd" når man er midt i en ståendeserie. Klarte allikevel å hale i land en ok 48-serie.
På kne ble det nok en gang 49 - fram med skytesimulatoren og trene avtrekk! Utgangspunktet før 10-skudden var da 146. Var derfor relativt avspent og fin i kroppen, hadde en god ståendestilling, så det var bare å få til timinigen på skudda. Også på kne tenke jeg at jeg i hvert fall ikke skulle miste noe mer - og måtte derfor være ekstremt flink med nullpunkt og avtrekk! Alt i alt var jeg veldig fornøyd med jobben jeg hadde gjort på 10-skudden, og tenkte at jeg uansett ikke kunne gjort det noe bedre så summen fikk bli det den ble. Og det ble 100! 246 poeng nok en gang! Litt "uvirkelig" nesten, men veldig godt for kropp og sjel. Positivet og mental trening viser seg å være nøkkelen videre for min del. Det viste det seg denne helgen, for nå begynner det virkelig å ligne på noe. Litt opp og ned må man regne med, men jeg skal ikke la meg stresse på samme måte som før lenger. Nå er det bare å jobbe på videre - dette er gøy! Hurra hurra hurra!
246 og en delt 5. plass.
BøLgEn for 2 x 246!
18. november 2010 - Stevne i Aas
Denne gangen var det Hans Jørgen som var med meg, og det synes jeg var veldig trivelig! Jeg var litt spent før jeg skulle skyte, men mindre enn vanlig. Jeg hadde bestemt meg for å tenkte positivt uansett.
Tok - as usual - 3 prøveskudd på stående, før jeg avsluttet på kne. Var ikke 110% innskutt - lå litt høyt, så jeg tok ett halvt knepp ned. Gjennomføringen av første kneserien føltes god, men anvisningen var ikke hyggelig! Samling til venstre med hele fire niere - å, nei nå blir det under 240 igjen, tenkte jeg.. og så jeg som skulle være positiv. Jeeesøs for en dårlig start. Skjønner ikke helt hvorfor jeg plutselig lå så mye til venstre heller - kanskje det var nullstillingen som ikke stemte helt. Uansett bestemte jeg meg for å ikke skru noe, siden jeg hadde ligget i "midten" på prøveskudda. Jeg slet en del med at jeg ble bombadert med tommhylser fra sidemannen på venstre - han var virkelig ekstrem - både på stående og kne. Selv er jeg veldig bevisst på hvor jeg "sender" tommhylsene mine, og tar hensyn til personen ved siden av. Noen sier at man skal "tåle slikt", og ja til en viss grad, men det er lov å vise litt skyteetikette på standplass når vi står så tett som vi gjør. Det er tross alt ikke så vanskelig å få til - bare å ta sluttstykket litt roligere tilbake.. Anyways (en liten digresjon der) - jeg jobbet bra på stående. Hadde faste arbeidsoppgaver: pusting x 3, avspent, avslappet avtrekk og god timing. Jeg var ikke så "redd for blinken". Kjente en utdrager på siste skuddet. Og jaggu hadde jeg rett - 49 poeng med en nier på siste. Veldig fornøyd, og jeg øynet håp igjen!
På kne var jeg veldig nøye med nullpunktet, og jeg "turte" derfor ikke å skru til høyre i tilfelle jeg skulle være tilbake i midten. Jeg lå tross alt i midten på ståendeserien. Avtrekkene kunne sikkert vært litt "raskere" gjennomført, men jeg følte jeg hadde kontroll. Anvisningen viste en tett og fin samling, men fortsatt litt til venstre..hmm - og det ble en 9.9 pga det..
Så var det siste ståendeserien. Hadde nok en gang fokus på de samme arbeidsoppgavene - samtidig som jeg passet på å ikke skyte rett etter sidemannen, så jeg slapp å bli påvirka av tomhylsene som fløy min vei. Kjente at jeg dro ut skudd nr 4 - ellers føltes det greit. På kne var jeg nok en gang supernøye med nullpunktet og avtrekk, i tillegg til at jeg dristet meg til å skru et halvt knepp til høyre..
Anvisningen var spennende.. det kom en nier på det fjerde ståendeskuddet som jeg kjente.. men jeg holdt ellers hele veien inn! Veldig gøy - 99 på 10-skudden og tilsammen 243 poeng. Snakk om å hente seg inn etter en dårlig start!
Det var så godt å endelig få til to gode ståendeserier! Jeg hadde også veldig flotte samlinger på kne. Dette går veien tror jeg. Litt opp og ned må man regne med, men i dag følte jeg at mye er i ferd med å falle på plass. Jeg fikk svar på en del ting jeg har lurt på siden sist helg hvor alt knøt seg på stående og seriene flytta seg på kne.
Så i kveld var det rett og slett veldig gøy - hurra!
17. november 2010 - Hjemmetrening
I kveld ble det hjemmetrening med Scatten. Fokus var avspenning og avtrekk.
Begynte på kne, så at jeg hadde rufsete avtrekk på førsten og jobbet det bort. Da ble det tier på tier hele veien - selvsikkert, "enkelt" og gøy!
Stående har jeg skutt litt lurvete i det siste. Så nå var det tilbake til det "gamle" avtrekket - som fungerte meeeget bra. Flyttet også venstre albue mer til venstre på hoften og det ble roligere. Veldig nøyd!
Spennende å se hvordan det går i morra på Aas-stevnet..
14. november 2010 - Stevne i Halden og Degernes
Halden var første stopp. Spenningen i kroppen var stor, og jeg lurte på hvordan jeg skulle takle det på stående. På kne gikk det faktisk ganske bra på tross av masse puls i børsa og den midlertidige knestillingen. Jeg hadde fokus på avspenning og godt avtrekk - thats it - og mistet ingen poeng på de tre kneseriene. Bra jobba!
På stående synes jeg at jeg blir stivere og stivere for hvert skudd. Jeg klarer fortsatt ikke å kombinere mye press på avtrekkeren med avspenning i resten av kroppen. Timingen er fraværende og det blir som det ser ut i siktet - 47 poeng på første stående og håpløse 46 poeng på siste. Før 10-skudden hadde jeg 147 som utgangspunkt og blodpumpa slo helt sinnsykt. Puls, puls, puls og anspenthet hele veien! Spesielt høyrebeinet slo seg som vanlig skikkelig vrangt! Skytterbuksa (jeg vil ha den nye skytterdressen min NÅ!!!!) går inn i "knehasen" og skaper anspente rykninger - bajs. Men på tross av dette var jeg greit fornøyd meg gjennomføringen - jeg jobbet på - og det ble til slutt 243 poeng.
En liten sprekk på 10-skudden stående, men fornøyd. Det ble til slutt en 5. plass.
Jeg var litt sliten sliten før jeg gikk på banen i Halden, men på hjemmebanen i Degernes tok hodet kvelden også. Prøvde å ha fokus og ro for jeg ville så gjerne. Men det funket ikke. Jeg fikk til og med en åtter på første stående! Med 145 som utgangspunkt før 10-skudden så var jeg ikke like nærvøs som jeg pleier. Jeg var litt mer rolig, og tenkte at det ville gå bra lell. Det var ikke spesielt artig å få anvist - en "samling over blinken - og 94 poeng på 10-skudden!! Skikkelig rævva greier. Eller summen var rævva - ikke selve gjennomføringen. Men allikevel var det skuffende å se det stå 239 på skjermen.. hva om hvis atte jeg hadde hatt et par finknepp ned.. hadde jeg hatt den hatten jeg hadde hatt så hadde jeg hatt en hatt liksom.. hjelper ikke å dvele ved dette men det søren ikke lett å svelge det raskt! "Det går bra - du døde ikke".. Ja, jeg lever, men en del av meg dør litt hver gang det går sånn..
"cause shes so hiiiiiigh - high above.. the bullseye?" Kjipern den siste 10-skudden, men skutt er skutt og ikke skrudd er ikke skrudd!
For en liten tid siden hadde jeg god kontroll og selvtillit på stående, men nå funker det plutselig ikke! Men jeg vet jo at det bunner i hardt press på avtrekk. Kroppen reagerer med små rykninger og problemer med å spenne godt av. Det er vel ca 2 uker siden jeg fant ut mitt avtrekksproblem og jeg har ikke hatt noe særlig trening på akkurat det - og det trenger jeg for å bli trygg og komfortabel med det. Sånn er det bare. Tiden har ikke strukket til, men håper å få til en økt på Scatten og en vanlig treningsøkt før stevne på torsdagskvelden i Ås.
Husk Maren - du gjorde en super jobb på alle kneseriene i Halden, og du jobbet deg gjennom pulsen på stående, så du må å bare forsette å trene på! OG det er en hobby - bare for gøy!
Laaang dag..
Jeg avsluttet kvelden med en times egentrening. Tror jeg var litt sliten i kroppen, for den ville ikke stå rolig! Lenge siden sist jeg har skutt så lurvete på stående. Men allikevel - helt på slutten - fant jeg ut at jeg må være mer nøye med vektfordelingen over føttene fra topp til tå.. La være å bøye ryggen så mye bakover, men heller ha skuldrene over hoftene og føttene. Etter jeg gjorde det ble det 50 på stående og 50 på kne ;o)
Tar med meg det til morgendagen. Kjenner jeg er spent, men må bare jobbe på - for ingenting kommer gratis. Men det får gå som det går - det gjør det uansett!
Tanker rundt tanker..
"Jeg pleier å si at det tar et par måneder å lære inn en teknikk, men at det tar lenger tid å beherske teknikken i konkurranser. Noen klarer det ikke i det hele tatt selv om de trener mye, og det er her den mentale treningen kommer inn", forteller Joakim Bangstad til en lydhør gjeng.
Han går gjennom prinsippene for mental trening med avspenning, visualisering, målsetting og tro på egne ferdigheter.
"Det viktigste er kanskje at man ikke er redd for å prestere", sier han.
Artikkelen finner du HER.
Dette er så sant som det er sagt. Ofte føler jeg at jeg på en måte er redd for å prestere - på lik linje med at jeg er redd for å skyte dårlig. Det er noe jeg har vært klar over lenge, og jobbet veldig bra med det spesielt i banesesongen. Innendørs hadde derimot mest fokus på kne - og når jeg ikke kunne det lenger pga overtråkket, så ble jeg plutselig veldig obs på avtrekket mitt. Utfordringen er nå å bygge opp selvtilliten i forhold til den nye avtrekksteknikken! Det er vanskelig å kobinere hardt avtrekk med avspent kropp - men det skal jeg fikse.
Men det jeg virkelig får lyst til når jeg leste artikkelen var det å dra på samling! Jeg hører aldri at det er noe slikt på gang i f.eks Østfold. Det hadde vært veldig kult å trent en helg fra fredag til søndag med skyting i tillegg til teknisk trening og teori - sånn som de gjorde det i Mosjøen. Tenkt så gøy! Få tips, bli inspirert og møte skyttere som er like engasjert som en selv. Spesielt presskyting hadde vært sunt! For å tankle stess under konkurranser er det gull verdt å ha trent på slikt på forhånd. Å prøve og feile i pressa situasjoner uten at det teller hver eneste gang er nok veldig sunt for selvtilliten. Det er sånn man kan utvikle og bygge en trygg løsning når man føler at pulsen stiger..
Så hvis det er noen som vet om noe slikt som skjer - gi beskjed!
Men nå tar jeg kvelden for i dag - i morgen blir det påmeldingstjeneste på dagen, litt veiledning av unge skyttere på ettermiddagen og bittelitt egentrening på kvelden! Så er det 15-meterstevne i Halden og på hjemmebane i Degernes.. puh!
9. november 2010 - 2. runde Akershusserien
Skal si det var godt å endelig komme inn døra - for i dag har det vært skikkelig surt og kaldt. Greide også å gå av på feil t-banestopp, men det fikk jeg rettet opp i etter 10 minutter med litt surring.. ;o)
Men over til selve skytinga - jeg fikk heldigvis plass i første laget. Hadde nok hatt mer nerver hvis måtte ha venta! Som forrige gang, så tok jeg ikke så mange prøveskudd - ca 12 tror jeg. Selv om det nå har blitt litt mer skyting enn forrige gang, så har jeg allikevel ikke trent målrettet på 45 skudd stående. Som regel holder hodet til max 20-25 skudd. Derfor ville jeg ikke bruke opp energien på prøveskudd.
Kjente at kroppen ikke var helt med i dag. Jobbet voldsomt for å få balansen og roen, men fløt ikke like godt som i går. Allikevel hadde jeg på forhånd bestemt meg for å være sta og bruke tiden hvis nødvendig - uansett. Jeg skulle også være flinkere på å ta ned børsa hvis det var for urolig.
Starten var ikke optimal - skudd nr 1 og 4 ble en nier.. kroppen var for urolig - ikke pga nerver, men den ville liksom ikke samarbeide. Men så etter litt småjusteringer av nullpunkt, spenninger i kroppen, fullt fokus og bra jobbing kom jeg inn i en god steam. Skjøt 18 tiere på rad! Skudd 23 ble en nier, og da var det virkelig tid for pause! Klarte og holde koken til og med skudd 28, og så kom 9.9 - 9.8 og 9.9! Bajs.. Kroppen begynte virkelig å si ifra. Minner meg om det jeg slet litt med foran 15m NM - at jeg får ufrivillige rykninger bakpå knehasen. Må være noe jeg spenner der som gjør at det blir mer og mer "slitent" over tid. Så holdt jeg det gående i 6 skudd til - så en nier - 3 skudd - så en nier - og 3 skudd - ferdig! Jeg måtte virkelig ned i kjelleren for å hente ut den siste roen og fokuset jeg hadde. Sluttsummen ble 442, med 22 innertreff - ny pers med 4 poeng faktisk, så det burde jeg si meg fornøyd med! Jeg klarte jo faktisk også, med litt nød og neppe å holde meg unna 8´ern ;o) Vet at jeg har mer på lager hvis jeg begynner å skyte enda flere skudd stående oftere. Avtrekk må terpes enda mer, for til tider ble jeg for "svak" og nølende på avtrekket noe som gav meg nesten alle nierne.
Alt i alt er jeg uansett fornøyd med gjennomføringen og at jeg var så sta og utholden som jeg var!
Lappen må man ha - 442 poeng
Selve lagskytingen gikk slik (hentet fra Oslo Østre Miniatyrskytterlag sine sider):
2. Runde Akershusserien, 1. divisjon
1. Laget vårt i den andre runden av Akershusserien ble de samme fire damene som i første runden. Og de forbedret seg med 4 poeng, til 1786 poeng. Samtlige på vårt lag skøyt bedre enn Skarpskytten sine skyttere. Med dette resultatet var de hele 42 poeng foran Skarpskytten. En småsyk Marianne Berger skøyt kveldens beste serie med 450 poeng! Christine Landrø Lind skøyt svært godt med 448 etter en åpning på 300 poeng.
Oslo Østre MSL:
| Skarpskytten:
|
Artig med vindu hvor man titter inn på skytterne..
8. november 2010 - Trening hos Oslo Østre
Derfor hadde jeg på forhånd bestemt meg for at kveldens 15-meterøkt ikke skulle bli så seint. Tja, oppladningen til treningen kunne vært meget bedre.. Havnet på den værste "melkeruta" med 31 bussen! Tok over en time å komme meg fra Fornebu til Årvoll.. Det er i hvert fall siste gangen jeg tar den bussen - heretter er det KUN expressbussen som gjelder..
Uansett ble ikke mer enn 60 skudd ikveld, men fikk til gjengjeld pratet med hyggelige folk og jobbet med avtrekk, avspenning og balansen ;o) Første delen av økten var definitivt den beste - jobbet bra og hadde på det meste 12 tiere på rad. Etter en pause forsvant nok litt av fokuset mitt, men allikevel kan jeg si at jeg lærte en del - måtte virkelig stå på for å få til bra skudd. Testet ut mantraet "rund blink", og det skjerpet meg en del. I morgen tror jeg det blir to viktige ord for at jeg skal holde fokuset på 45 skudd stående - kombinert med avspenning og det å være tøff på avtrekket!
167 på 17 skudd - hadde faktisk 12 tiere på rad. Måtte en 9.1 til for at jeg skulle ta hintet og ta en pause.. ;o)
6. november 2010 - Fredrikstad og Råde
Startet med 3 prøveskudd på stående for å få følelsen i kroppen - avsluttet på kne. Jeg har for øyeblikket fortsatt en midlertidig knestilling pga at jeg tråkket over for 3 uker siden. Det er ikke like vondt, men jeg kan fortsatt ikke ha hele vekten på ankelen - derfor har jeg istedet pølla under leggen. Sitter ikke optimalt, men greit. Uansett viser det seg at stillingen antakelig ikke har hatt skylden for all den rare kneskytingen jeg har drevet med de siste månedene, men heller avtrekket. Nå har jeg fullt fokus på å ha mye press på avtrekket (så skuddet nesten går av) - noe som gjør at det har blitt mye enklere for meg å trekke av relativt raskt og på god timing. Første kneserien ble faktisk 49 ;o)
På stående kjente jeg pulsen altfor godt i børsa. Situasjonen var litt uvant og jeg ville så gjerne få det til. Jeg ble nok litt for anspent i kroppen og utålmodig, noe som resulterte i en lurvete 47-serie. Videre på kne følte jeg det gikk bra - og det ble en flott samling, men desverre var den litt skjev - 48 poeng.
På 10-skudden var spenningen litt mindre, men pulsen var fortsatt tydelig tilstede. Kjente at jeg jobbet bedre på stående, men lurte allikevel litt.. på kne var det litt lurvete, men greit nok. Anvisningen viste 49 på stående, og 48 på kne - tilsammen 241. Unødvendig mye tap på kne - 5 poeng - men ikke helt uventet. Alt i alt var det en grei start, og bet meg merke i hva som kunne gjøres bedre på neste stevne.
Fredrikstad - 241 (18. plass kl. 3-5)
I Råde var det fullt opp i alle lag, men var så heldig å få byttet til meg en plass i neste lag med en annen skytter! Og det var helt supert siden jeg da var garantert å rekke neste toget inn til Oslo.
Skive 8 er ikke en veldig god skive hos Råde - det er trangt og man må sikte på skrå mot venstre. Så jeg var glad jeg slapp å ligge å skyte! Ellers gjorde jeg som jeg pleier - 3 prøveskudd på stående og resten på kne. Kjente at jeg nå hadde litt mer kontroll på kne, og fokuserte på avtrekk - det ble 50 poeng ;o) På stående var det igjen litt lurvete, men det føltes allikevel mer kontrollert. Desverre var jeg litt skjev, så det ble bare 47 poeng.. På de neste 5 kneskudda kjente jeg at jeg hadde litt mer puls, og litt mindre kontroll - det resulterte i 49 poeng - greit nok.
Med 146 poeng som utgangspunkt før 10-skudden, så var spenningsnivået i kroppen som da jeg begynte - rundt 6-7 på skalalen. På stående føltes det ikke så veldig mye annerledes enn på første serie. Men kanskje litt mer avspent. På kne hadde jeg bare som mål å kontrollere inn det hele - noe jeg gjorde relativt bra. Så ingen tydelige utragere i hvert fall. Anvisningen var veldig gledelig må jeg si - 49 på stående og 50 på kne = 99 poeng! Veldig fornøyd! Og ikke minst - det ble 245 tilsammen! Nå begynner vi å snakke ;o)
Råde - 245 (6. plass kl. 3-5)
Det var veldig deilig at ting stemte ganske så bra i dag - og selv på kne! Jeg har jo skutt ganske jevnt bra på stående under trening, men det er jo ekstra gøy å få det til når jeg kjenner pulsen banker godt og jeg må jobbe på. Mye positivt og ta med seg videre, og jeg vet godt hva jeg skal fortsette å jobbe med.. avtrekk, avspenning og balanse!
Velig koslig solnedgang sett fra vinduet på toget hjem til Oslo..
5. november 2010 - Trening
På stående trenger jeg alltid 3-5 "prøveskudd" for å komme igang ordentlig. Etter det jobbet jeg med (du gjettet det kanskje allerede) avtrekket. Det som er litt vrient er å kombinere det "harde presset" på avrtekket med en ellers avspent kropp. Her trengs det trening - og det er ikke meg i mot. Morro og motiverende å ha noe konkret å trene på. Jeg ser også at det kan nå kan være lurt å spisse det mentale også med et blink+avtrekksrelatert ord - en såkalt trigger - for å få mer kontroll i "stressa" situasjoner. Fra før har jeg kun trent å få den selvsikre følelsen i kroppen, men den fungerer ikke like godt med det nye avtrekket. Ellers kan jeg nevne at det ble mange 49-serier og bar en 50-serie. Det er konsentrasjonen som svikter litt, så her må det nok mengdetrening til.
Det ble 75 skudd under kveldens trening - mye bra, men mer trening må selvfølgelig til. Og det skal bli gøy! Og ikke minst, blir det spennende å se hvordan det går imorra - mine første to 15-meterstevner for sesongen, med en midlertidig knestilling!
3. november 2010 - Kjære min Scatt
I tillegg forbedret jeg gjennomsnittsavtrekket mitt fra 2,5 til 2,2 ;o)
Men det stoppet ikke der. Tok også 20 klikkskudd på kne for å teste den midlertidige knestillingen min. Samtidig hadde jeg også her fokus på avtrekk. Kne har jeg slitt MYE med denne sesongen, men nå tror jeg at det hele har bunnet mye i selve avtrekket mitt. Det har vært sinnsykt tungt å trekke av som regel, fordi jeg trodde at et for hardt grep gjorde at jeg dro ut skudda. Nå ser det ut som det har vært omvendt. Et fast grep, men hardt press på avtrekkeren gjør at jeg også her får bedre og sikrere avtrekk og timing! Selv med en halvveis knestilling ble det en veldig bra samling! Jeg må bare være obs på nullpunktet mitt, og gjøre akkurat det samme hver gang. (Gjennomsnittsavtrekket mitt var denne gang 2,1 - og bedre skal det definitivt bli!)
Jeg bare digger skytesimulatoren min!!
Nå blir det spennende å se på treningen til fredag i Bøndernes Hus, og de to stevnene jeg skal skyte på lørdag. Uansett blir det topp å trene med skudd i børsa igjen!
1. november 2010 - Hjemmetrening
Jeg startet økten med å prøve knestilling - eller rettere sagt - jeg prøvde å finne en måte å sitte på som ikke gjør vondt og som er relativt stabil og avspent. Jeg testet først ut sittende skytestilling, men det fungerte ikke. Kjente med en gang at ankelen ikke synes det var noe ålreit. Derfor satte jeg meg opp igjen og prøvde meg frem med noen justeringer. Og jaggu trur du ikke at jeg fant en løsning også! Istedetfor å ha pølla rett under ankelen - flytter jeg den halvveis frem under leggen. Dermed får jeg tyngden fra overkroppen over leggen istedetfor ankelen. Kjente da nesten ingenting til skaden i foten, og jeg kan derfor slappe mer av. En optimal stilling er det selvfølgelig ikke, men den var overraskende bra - og en løsning som jeg synes er absolutt bedre enn ingenting.
Godt fornøyd med den midlertidige kneløsningen, fortsatte jeg på stående. Jeg har fortsatt nogenlunde den samme benplasseringen - eventuelt litt bredere, samtidig som føttene er relativt parallelle. Det jeg la merke til var at jeg hadde en tendens til å spenne føttene mine, noe som igjen fører til litt tapt gulvkontakt. Men da jeg ble bevisst på det, kunne jeg også passe på at det ikke skjedde - noe som hjalp en del. Må tenke/føle "tung i føttene".. Merker at jeg har tyngdepunktet litt annerledes i foten etter at jeg tråkket over, samtidig som jeg også spenner den en del uten at jeg merker det for at jeg skal unngå å kjenne litt småstikk i området. Men som sagt, nå er jeg klar over det og kan derfor prøve å unngå den nye uvanen.
Jeg prøvde også å ha et litt rettere hode som jeg fikk et tips om forrige torsdag. Hadde jeg hatt mulighet til å stille kolbekappa lenger ned, så ville jeg fått børsa lenger opp mot kinnet samtidig som jeg fortsatt ville hatt kolbekappa godt plassert i skuldra og et rettere hode. Uansett er det greit å være obs på at jeg har hodet litt til høyre sånn at det ikke blir for mye. Man kan jo tenke på ståendestillingen i forhold til en snor med et "lodd" i enden, som da går straka veien fra hodet og gjennom kroppen. Sånn (ca) skal vekten fordeles for å få en stødig stilling.
Det kan jo virke som om jeg skal over på høyre uansett hvilken stilling jeg er i. Men til gjengjeld har jeg blitt besvisst på det og jobber med det hver gang jeg skyter.
Hovedfokuset for kvelden lå allikevel på avtrekket - og endelig vet jeg litt om hvordan jeg leser av verdien for avtrekk! Må vel legge til at kveldens trening allikevel ikke var heeelt optimal. Det hadde gått en time siden jeg hadde spist middag, men kjente veldig godt at jeg var mett! Så det vil jeg bare understreke for de som ikke tror at det å spise før man skyter ikke har no særlig å si: JO det har det så absolutt! Effekten av mat i magen = masse puls i børsa! Ferdig med den saken!
Forrige gang jeg opplevde det samme prøvde jeg å gå meg en tur for å "få has på middagen", men det hjalp ikke. Så denne gangen tok jeg det heller som en trening. Tenkte på at det var som på stevner, når pulsen stiger fordi man har lyst til å prestere.
Jeg begynte ganske så lurvete på grunn av all pulsen i børsa, men jobbet meg systematisk gjennom det hele. Spesielt det at jeg hadde fokus på avtrekk, gjorde at jeg etterhvert fikk roet ned pulsen ganske så mye.
Avtrekket mitt var et tema sist coaching-time. Som oftest føles det som om avtrekket er nærmere 10 kg enn 1,5 kg. Men når jeg nå vet mer om hvordan jeg skal lese av verdiene Scatten viser meg, så var det mye enklere for meg å se hva som fungerer avtrekksmessig for meg! Jeg har alltid trodd at man skal være litt "varsom" og rolig på avtrekkeren, men det viser seg å ikke stemme helt..
Ett godt avtrekk for meg er å gå raskt inn til trykkpunktet, og deretter fortsette å ha ganske mye press på avtrekket. Samtidig passer jeg på at jeg har avspente skuldre, hofter og bein. Det å ha mye trykk på avtrekkeren gjør at jeg lettere kan trekke av når jeg finner roen midt i blinken - og da slipper jeg også å nappe og/eller rykke ut skuddet! Det hele er jo genialt og ganske logisk! Jeg føler at det er en logisk forlengelse av "PÅ-følelsen" som jeg snakket så mye om - bortsett fra at jeg nå har mer kontroll. Det gjelder nå bare å øve enda mer på det å være avspent/rolig i kroppen samtidig som jeg har mye press på avtrekket. Jeg ser jo at det hjelper masse..
Det som er kult med å lese av verdiene, er at jeg fra trening til trening kan se om jeg har blitt bedre på avtrekk og holding. Skikkelig faktabasert med andre ord. Målet er å til slutt komme ned på et gjennomsnitt på 1.0.. der som de virkelig gode skytterne ligger på, hehe ;o)
Den beste og siste 10-skudden med 2.5 i "avtrekksgjennomsnitt"..
Kveldens beste skudd - 0,2 på avtrekket!
28. oktober 2010 - Akershusserien
Så i dag har jeg altså fått skutt en del skudd på stående! Og ikke minst har jeg "trimma" hjernen min.. Hu og hei, nå er det en god stund siden 15m NM og siden jeg kun har tenkt DFS-skyting den siste tiden, så var dette litt uvant. Merker godt at jeg hjernen min kun er programmert til max 15-20 skudd på stående - etter det er det veldig utfordrende å holde fokuset oppe. Ellers var jeg veldig spent foran kveldens skyting. Jeg hadde et stort ønske om å skyte bedre enn jeg gjorde på 15m NM - dvs 438 poeng. Jeg skjøt gode prøveskudd, og trengte nesten ikke å justere noen ting. Derfor trykket jeg også over til tellende serien etter 10 prøveskudd. Tenkte at det var smart å ikke ende opp med å skyte mange flere skudd stående enn jeg trengte for å unngå å bli sliten.
Kjente godt at spenningen i kroppen steg i det den tellende skiven stod der tom og klar for "tiere".. Fokuset holdt i to skudd - to innertiere - så var det pjoooiiiing ut i 8´ern! Nei, nei, nei! Ere mulig - ja, det er visst det.. forsatte selvfølgelig med en 9er.. OK, nå kunne jeg forsåvidt slappe av..
Skytterne på rekke og rad - jeg står heeelt til høyre.. Ser også at jeg skakker hodet til høyre enn andre.. Fikk tips om at det kan være lurt å få det litt rettere. Men skulle da gjerne hatt mulighet til å stille kolbekappa lenger ned for å få børsa høyere opp - når skal Saueren få litt flere justeringsmuligheter?? (Foto: Ola Fosshaug/OØMSL)
Etter de to tulleskudda føltes det litt bedre. Spesielt hadde jeg en periode inni skytingen hvor alt bare rett og slett stemte! Det var skikkelig morro! Dessverre har hjernen en lei tendens til å "vandre avsted" når jeg begynner å få en del skudd etter hverandre. Har ikke trening på det. Prøvde å jobbe meg gjennom tulletenkingen, men var ikke så lett gitt. Bet meg spesielt merke i at jeg ikke var no flink til å ta ned børsa når jeg følte at det ikke ville gå. Majoriteten av gangene skjøt jeg skuddet allikevel og det endte i nieren. Tullete - men igjen, så er det noe som jeg må trene på. Når jeg skyter DFS har jeg som regel litt dårligere tid, skudda må ut, så det var nok det som satt igjen i kroppen.
Uansett hadde jeg som sagt mange veldig gode skudd, og alt føltes veldig naturlig og bra. Mye er rutine nå, og det er godt. Noe jeg kan tenke litt akrivt på er allikevel ha slappe av i føttene for å stå enda bedre og sikrere.
Jeg tror uansett at hvis jeg hadde hatt litt mer trening på 45+++ skudd på stående før denne skytingen så ville det gått mye bedre. Eller, i hvert fall - jeg ville definitivt klart å luke bort halvparten av disse tulleskudda i kveld. Men det er ikke så greit når det har gått to uker siden jeg sist skjøt. Ankelen er fortsatt ikke bra..
Alt i alt så er jeg litt skuffa for at jeg ikke klarte å slå NM-summen, men samtidig skjøt jeg mange sinnsykt gode skudd - og det på rad! Så selv om ikke summen stod helt i stil med summen så går det heeelt fint i kveld. Bare veldig glad for å være i gang igjen - og jeg vil skyte mere - mere - mere!!
Skiva etter 45 skudd stående.
En helhetlig oversikt over alle skudda - 1: 10 prøveskudd, 2: 45 tellende skudd.
Meg (438 poeng), Christine Lind (447 poeng), Marianne Berger (450 poeng!)og Charlotte Taanevig (447 poeng). (Foto: Ola Fosshaug/OØMSL)
Og på tross av at min poengsum ikke stod helt i stil med de andre på laget så slo vi "Nordstrand 1" med 27 poeng og gikk videre i Akershusserien! Herfra sender jeg staffettpinnen tilbake til han eller hun som jeg var "stand-in" for i kveld og ønsker laget lykke til videre i serien. Men hvis det skulle være nød igjen, så stiller jeg gjerne opp (antakeligvis mye mer trent enn i kveld ;o)